Hogyan kell szedni a hideg C-vitamin: az ajánlott adag

Vajon a C-vitamin a megfázás? Hideg a leggyakoribb fertőző betegség a világon a felső légutak, ami miatt egy nagy csoportja a vírusok. Transmitted többnyire cseppecskék, kórokozók behatolnak a gége, orrüreg, garat, ahol aktívan szaporodnak, és sejthalált indukálni. Ezzel párhuzamosan a vér juttatott toxinok váltanak toxicitás, ami lázzal, ízületi fájdalmak, fejfájás és rossz közérzet. A normális emberi immunitás hideg befolyásolja átlagosan 1-2 alkalommal évente, a legyengült védi a szervezetet - 3-4 alkalommal.

A szerepe a vitaminok az időszakban a megfázás

Vitaminok a szezon a megfázás alapvető részét képezik a minőségi ellátást, mert:

• vegyületek immunmoduláló tulajdonságai, folyamatának felgyorsítása antitestek termelését és megsemmisítésének kórokozók hurutos;
• nem teszik lehetővé penetráció patogének epiteliális sejtekben;
• vírusok részt a károsodott sejtek nyálkahártya a légzőrendszert.

A C-vitamin gyógyítja a megfázás?

A leghasznosabb a megfázás C-vitamin, amely serkenti a interferon, amelyek felelősek a vírusellenes immunitás. Egy időben azt gondolták, hogy képes gyógyítani a nátha. Igaz ez? A mítosz merült fel a 70 éves, és ösztönzi a szülőket, hogy a takarmány gyerekek „askorbinku” szinte helyett édességet (más szóval, a megfázás C-vitamin használják mindenhol), már leleplezett egy ideje. Az eredmények azt mutatták, hogy a nagy dózisban, aszkorbinsav képes időtartamának lerövidítése a betegség által csak egy fél napot. Vagyis a betegek C-vitamin a hideg, beteg, amíg azok, akik nem nélküle. Tehát ez aligha az eszköz játszik döntő szerepet a betegek gyógyítását. További hatékony szer leküzdésére patogén vírusok amerikai tudósok cink már felismerték, amelyek használata a fokozott adagolási rövidített recovery time közel 2 alkalommal.

Vagy segít, hogy gyorsan vissza?

Mindazonáltal egy ilyen kiábrándító következtetést, amely ellentétes a hagyományos bölcsesség, ez nem azt jelzi, hogy a C-vitamin a megfázás haszontalan.
Az aszkorbinsav segíti az immunrendszer sejtjeinek foglalkozni fertőzés aktivitása, és egy erőteljes antioxidáns, amely szükséges során a betegség, mert elősegíti a gyógyulási folyamatot. Továbbá, mint antioxidáns a szervezetben működik-vitamin Ha a feladat az aszkorbinsav a harcot a szabad gyökök a intersticiális folyadék, az E-vitamin „vadásznak” nekik szinten a sejt. A napi szükséglet ezen elem, tartalmaz a hús, máj, fejes saláta levelek, dió, 10 mg.

Tartalmazó élelmiszerek C-vitamin

A hit a csodálatos C-vitamin, mint a köhögés elleni gyógyszert erősen jelen a szülők között, mindegyik időszakban a betegség próbálják kitölteni a gyermek étrend citrom és narancs - tartalmazó termékek összetételében aszkorbinsav. Ez az anyag nem csak komponens citrusfélék, hanem zöldségek (dinnye, paprika, paradicsom, őszibarack), gyümölcsök (alma, sárgabarack, őszibarack), bogyók (eper, fekete ribizli). Az állati termékek gazdag a jótékony hatású szer vesék és a máj. A C-vitamin van jelen fűszernövények: Euphrasia, lucerna, komló, cickafark, petrezselyem, levelek málna, menta, borsmenta, bojtorján gyökér, édeskömény.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a C-vitamin kell tudni használni a téli, a közepén a megfázás szezonban. Ez nem helyes, mert az off-szezonban is a szervezet legyengült és meg kell erősíteni. Szünet lehet tenni a nyáron, annak rengeteg zöld, friss gyümölcsök és zöldségek.

Ha kell, hogy a C-vitamin?

Tudnia kell, hogy a napi C-vitamin bevitel csökkenti a megfázás 50% -kal. A gyakran merül fel igény aszkorbinsav összehasonlítva más vitaminok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a megnyilvánulások a megfázás eleme savas közeget teremt kényelmetlen vírusokat. A megelőzésére ajánlott adagja 15-20 mg. Betöltés adag C-vitamin a hideg - 1000-1500 mg naponta. A leghatékonyabb felhasználása ez a kezdeti időszakban a betegség jellemzi rossz közérzet, orrdugulás, torokfájás.

Fokozott C-vitamin szükséglete merül fel:

• terhesség és szoptatás alatt;
• fokozott fizikai aktivitás;
• A helyreállítási folyamat után súlyos betegség;
• Mérgezés a test;
• fennáll a veszélye a fertőző betegségek.

Következményei hiánya aszkorbinsav a szervezetben

Mi fenyegeti hiány aszkorbinsav? A C-vitamin-hiány az első helyen utal az emberi bőr, ami a szemünk előtt kezd nőni a régi és rozzant. Szintén hiányzik az aszkorbinsav lehet meghatározni a hosszú távú sebgyógyulást, karcolások és egyéb mechanikai sérülésektől. Deficiency aszkorbinsav kimutatta:

• izomfájdalom,
• általános gyengeség,
• levertség,
• fásultság
• fogínyvérzés,
• depressziós hangulat,
• pontszerű vérzések a szőrtüsző (főleg a lábakon)
• fogvesztés,
• fájdalom a szívében,
• hipotenzió (alacsony vérnyomás),
• rendellenességek a gyomor munkák.

A napi dózis

Milyen dózisú C-vitamin a megfázás tekinthető ártalmatlan a szervezetben? A napi szükséglet az aszkorbinsav, hogy a férfi fele a lakosság 64-108 mg a nők számára 55-79 mg. Az első jelei a hideg, amíg a javasolt adag 1200 mg-vitamin naponta. De azt se felejtsük el, hogy a visszaélés az anyag a szokásos étrend vezethet túladagolás nyilvánul hányinger, hányás, hasmenés, fejfájás, álmatlanság és a túlzott ingerlékenységét. Bizonyos esetekben sérülhet a vese és a hasnyálmirigy. Szintén bősége C-vitamin negatívan tükröződik a fogzománcot, és a gyomor nyálkahártyáját. Ezért, hogy elkerüljék az esetleges komplikációk akkor ajánlott, hogy egy italt, előnyösen egy csövön keresztül.

Vitaminok elleni megfázás

Milyen vitaminokat a hideg tud igazán segíteni? Ez a B1-vitamin. Borsó, spenót, kenyér teljes kiőrlésű - tartalmazó termékek aktív elemet regenerálódó epitélium és a légúti idegek.

A B6-vitamin (más szóval - piridoxin) helyreállítja idegvégződéseket a bélés a légúti, amely közvetlenül érinti a mértéke megnyilvánulása a betegség tüneteinek (köhögés, torokfájás kellemetlen). Van hús és a káposzta. Az ajánlott napi fogyasztanak, 1,5 és 2 mg.

PP-vitamin (más - nikotinsav) enyhén vírusellenes hatás, aktiválja a vérkeringést, regenerálja a hajók. Jelen van gomba, hús, belsőségek (vese, máj), rozs kenyér. Napi norma - 25 mg.

A-vitamin (retinol) - fontos eleme a felújítás sérült hideg sejteket. A napi szükséglet - 1,7 mg. Jelenleg a marha- és sertés máj, vaj, tojás, vörös és fekete kaviár.

Essential vitaminok a megelőzésére megfázás, valamint hasznos szerves savak állnak az összes friss gyümölcsök és zöldségek.