Hogyan dobja 2 kg 2 hét alatt: az értékelés különböző módszerekkel

A legtöbb lány és nő keresi, hogy megtalálja a tökéletes alak, próbál lefogyni nagyon gyorsan és azonnal tíz-tizenöt kiló. Ennek során a mennénk módszerekkel teljes éhezés súlyos korlátozások időpontja és összege minden étkezés. Sőt, néhány „szélsőséges” módszerek lehetővé teszik, hogy lefogy gyorsan elég - ha minden nő álmodik róla? Sajnos, gyors fogyás mindig erős ütés az egészségre. A szemléltető példák használja mind káros és előnyös a szervezetben fogyás módszerek rendelkezésre a hálózaton. Talán kezdeni állva rosszindulatú módszerekkel.

gyógyszerek

akkor botlás után meglehetősen furcsa véleményüket az interneten. Sok a lányok kedvéért egy szép test a leginkább kész mérgezik a testet a kábítószer. Ez nem a speciális étrend-kiegészítők szánt fogyás, de az igazi gyógyszert. Különösen népszerűek a tabletták cukorbetegség kezelésére használják.

Ezek a lányok nem érdekli, hogyan kell veszíteni 2 kg 2 hét. Ezekben 14 nap, meg kell megszabadulni legalább tíz kilogramm. Ők nem félnek a mellékhatásokat. A logika működik nagyjából a következő: ha a cukorbetegek szintjének optimalizálása inzulin kiválasztás útján hatóanyagok ( „Siofor”, stb), akkor gond nélkül, és optimalizálja saját metabolizmusát, még a fogyás soha nem fenyegette a cukorbetegség. A legrosszabb dolog - az a tény, hogy egyes gyógyszerek az orvos által felírt, azt állítva, a választás: ha nem akarja dobni 2 kg 2 hét, és fognak fogyni a húsz kilogrammot veszélytelen az egészségre, akkor nem nélkülözheti speciális gyógyszereket. És bizalommal lány, persze, kezdődik engedelmesen nyelni tablettát. Ez sokkal egyszerűbb, mint menni a megfelelő étrend és elkezd sportolni. A tabletták ebben az értelemben könnyebb minden diéta. Csak a rossz hatásait ilyen étrend nagyon komoly: egy nap zavarja a normális inzulin termelését, akkor lehet keresni egy igazi cukorbetegség. Amennyiben nem zavarják a természetes működését a szervezetben ok nélkül.

éhezés

Kétségtelen, hogy a böjt, célja, hogy a szervezetnek megszabadulni a szükségességét felosztása és tápanyagok beépülését (és toxinok), hozza csak előnyökkel jár. Az első napon, a test megszabadul a méreganyagok és a „dugulás” - ezért kellemetlen testszag, amely panaszkodnak a betegek kezdett éhen. Kulcsszavak: „gyógyító” és a „betegek”. Böjt nem arra hivatott, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt.

étrend

Ez az elem lehet tekinteni egyidejűleg az előzőt. Összességében részlet - jelölt korlátozás az élelmiszer-fogyasztás.

Diet által feltalált hihetetlen mennyiségű, és egy csomó lány kipróbálta legalább kettő vagy három. Néhány lehetővé teszi, hogy dobja 2 kg 2 hét alatt, míg mások ígéretet, hogy hagyja legalább mínusz 10 kg havonta. Hagyományosan az étrend tartalmazza a népszerű rendszer „- 60”, tagjai Ekaterinoy Mirimanovoy magának. Győződjön meg róla, úgy tűnik, a hatékonyság példával Mirimanova kezdte kiadói cikkeket és könyveket a rendszer, mely mindenki számára, hogy kövesse a szabályokat által kitalált, és ezáltal gyorsan és „fájdalommentes”, hogy lefogy. Bármi legyen is a neve ennek a módszernek a szervező erő, a lényeg ugyanaz marad: ez is egy diéta, amelynek alapja az arány a kalória különböző élelmiszerek. Alapvetően, ha csak be kell dobni a 2 kg 2 hét, észrevételeit a rendszer „- 60” segíthet meghatározni a választott stratégia.

Miért nem működik

A fő hátránya minden étrend és diéta - egy mesterséges organizmus került a stresszes neki. Kapnak kevesebb szükséges tápanyagok (beleértve a zsírok és a szénhidrátok szigorúan korlátozott szinte minden étrend), a testület úgy dönt, hogy jön „esős napon”, és a legkisebb többlet kalóriabevitel üzletek felesleges energiát, mint a zsír. Kiutat ez a probléma, de nem valószínű, hogy valaki szeret. Annak érdekében, hogy ne hízik diéta után, szükség van ebben ugyanazt az étrendet, hogy üljön élete végéig.

a legjobb megoldás

Hogyan veszítsünk 2 kg 2 hét, és miért olyan sokat kell visszaállítani?

Az a tény, hogy a normál fogyasztás a felesleges zsírt csak száz gramm naponta. Amikor életmódbeli változások (az átmenet a megfelelő étrend, elkezd gyakorlás) gyorsan elvesztette a felesleges vizet, valamint megjeleníti felhalmozódott méreganyagok a bélben. Amikor a túlsúly 20-25 kilogramm vizet és méreganyagokat csak felét teszik ki a két kiló. Tartani a pozíciókat, és továbbra is fogyni, meg kell radikálisan módosítani az életmód.

a helyes utat

Recept a tökéletes fogyás felháborítóan egyszerű: a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt testmozgás. De kevesen, akik inkább követni. Miért sovány az egészséges ételek, ha lehet enni sütemény ugyanakkor a tablettát lenyelni a cukorbetegség? Miért megy az edzőterembe, vagy lakást venni nehéz súlyzók, ha lehet, például gondosan porszívózza az egész lakás - és itt van, gyakorolni?

Hátrányai étrend és gyógyszerek a fentiekben tárgyaltuk. És ami a normális (vagy akár az általános) takarítás kell mondani a következő: akkor is, ha éget több kalóriát dolgozó otthon, akkor soha nem fog találni a szervezetben, ami azt álmodta. Feszes formák, erős sajtó, nagy mellek és a keskeny csípő elért hosszú napok és hónapok erősítő edzés.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Talán ez a név már ismert, hogy szinte minden nő. Dzhillian Mayklz - amerikai szakértő és fitness edző. Ő hozta létre több mint egy tucat nagy teljesítményű videó tanfolyamok célja a fogyás és egyre áhított modell formájában. Szeretné tudni, hogy mit tegyen a 2 kg-ot 2 hét? Vélemények a Dzhillian Mayklz video oktatóanyagokat, amelyet meg a jobb hullám. Ahhoz azonban, hogy az információ felkerül az internetre, kell megközelíteni egy egészséges adag szkepticizmussal. Valószínűleg már olvastam, hogy edzés Michaels nagyban károsítja a boka és a térd ízületi hogy nem tudja elindítani ezeket a gyakorlatokat anélkül, hogy előzetesen erőteljes fizikai, fitness általában, hogy ez rossz, mert a túlzott intenzitással. Igen, negatív visszacsatolás majdnem annyi, mint a pozitív, de az embernek szüksége van, hogy egy videó bemutató a híres edző jön a következtetés: az előnyök következő egy adott szakember aránya sokkal nagyobb, mint a hátrányai. Elveszíteni 2 kg 2 hét, és ez nem teszi a krónikus ízületi, akkor csak meg kell gyakorolni különös gondossággal kell ismételni. Minden alkalommal, amikor guggolni vagy kitörés Michaels bemutatja a helytelen helyzetét és mozgását, azt mondja, a lehetséges veszélyeket, és egy élénk példa Az optimális teljesítmény bizonyos gyakorlatokat. Ha az arány úgy gondolja, túl nehéz, kezdje a legegyszerűbb video. Ez az úgynevezett „Dzhillian Mayklz: Fogyás kezdőknek”.

egészséges táplálkozás

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell veszíteni 2 kg 2 hét, vélemények a megfelelő táplálkozás az ideális anyag az Ön esetére. „Helyessége” E módszer alapja az optimális arányt fogyasztása a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, hogy a szervezet igényeinek.

Reggel biztos, hogy enni reggelire, és a reggeli tartalmaznia kell az összetett szénhidrátok (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér), fehérjék (tejtermékek) és a gyümölcs. Gyümölcsök bőven, bár a szénhidrátok venni ebben a rendszerben egy külön kategóriát az élelmiszerek (mint, sőt, zöldségek).

Példa reggeli kívánó megtanulják, hogyan kell dobni a 2 kg 2 hétig: egy részét zab vagy hajdina, banán, vagy alma, szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a sajt a 17% zsírtartalom (is lehet kevés híg 5% túró joghurt, hogy a paszta ), egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül.

Két órával az első alkalommal jön az ebéd. Ez alatt az étkezés megengedett bármilyen szénhidrátot, beleértve az egyszerű, valamint a zsírok, fehérjék és más tápanyagokat. Össztömegét elfogyasztott étel ebédre nem haladhatja meg a 100-150 gramm. Ez az az idő, amikor kívánatos, hogy enni a diót, a vajat és a „right” édességek: cukorka, mályvacukrot, cukorka, halva, török öröm, méz.

Vacsorára főtt és zöldségek mellett neki ételek gazdag fehérje és összetett szénhidrátok. Példa: a tészta vagy a burgonyát a hús vagy hal, friss zöldség szezonban.

A megfelelő táplálkozás iránt érdeklődők, hogyan dobja 2 kg 2 hét alatt épült, a szigorú betartása nassolás. Nem lehet kihagyni az ebéd vagy uzsonna. Snack áll a fehérje és zöldség. Ahogy fehérjeforrás bármilyen sovány húsok, halak, tejtermékek, tojás.

Vacsorára - ismét fehérjék és zöldségek. Súly evett az utolsó főétkezés meg kell haladnia a tömeg elfogyasztott étel ebédre pontosan kétszer. Ideális esetben, ha az ebédnél 100-150 g főtt vacsora - 250-300 g

ez is lehetetlen, hogy hiányzik a vétel „éjjel” ételt a megfelelő táplálkozás. Ez egy csésze joghurt vagy tej. Ha rendszeresen csinálni súlyzós edzés, és nem foglalkozik a kérdéssel, hogy hogyan dobja 2 kg 2 hét, joghurt lehet helyettesíteni a túrót vagy kazein, hogy biztosítsák a megfelelő fehérje bevitel.

hatékonynak bizonyult

Ami a megjegyzéseket a megfelelő táplálkozás (ami ugyanaz - az egészséges táplálkozás), akkor nem fogja megtalálni egy negatív. Elég, ha teljes mértékben lemondani olajban termékek, valamint ahhoz, élelmiszer-bevitel a fenti algoritmusnak - és akkor fogyni egyetlen módszer alkalmazásával, valóban jótékony az egészségre.