Hogy hogyan lehet a lába vékony? Gyakorlatok a tökéletes alak

Gyönyörű formás, hosszú lábak - az álom sok nő és férfi vágyott a látvány. De még ha természet felruházott téged, és mint ilyen, idővel bizonyos helyeken benőtt zsír, a bőr válik cellulit narancshéj és néha úgy tűnik kék kúpok vénák, valamint a korábbi pompájában maradt nyoma. Akkor ezzel a harc valahogy? Persze, ha a földre erőteljesen.

Egy sor gyakorlatok

Ha kíváncsi, hogyan lehet a lábak vékony, testmozgás jön a támogatás. Csak abban az esetben, természetesen, ha foglalkozik módszeresen és szisztematikusan, kellő figyelmet fordítva a testedzés. Ebben az esetben mi nem beszélünk sok órát izzad az edzőteremben speciális kagyló, távolról sem. Egy kis komplex álló rakomány különböző izomcsoportok, elviszi egy fél órát legalább. De naponta! A kérdés az , hogyan lehet a lába vékony, gyakorolja alkalmanként, vagy mindenféle diéta, de gyakorlat nélkül, jó nem hozza. Tehát az üzletet!

• Bemelegítés. Szükséges az izmok jönnek működésbe. Ehhez dörzsölje őket élénken, kezdve a csípő és le a lábát. Aztán, hogy egy pár ugrások és energikus léptekkel lábak különböző irányokba. Shook a saroktól a lábujjak. Ebben az edzés tenni.
• Most konkrétan hogyan teheti a lábát vékony. A gyakorlat kezdődik a legegyszerűbb: fekszenek a földön (a sztélé szőnyeg speciális szőnyeg) a hát, karok a test mentén, lábak hajlítva (sarok erősen támaszkodnak az emeleten). Emelje fel a fenék és a hát, pihenő a sarkát és a válla padló. Tartsa 30 másodpercig így. Lassan alacsonyabb. Ismételje meg 10-szer, folyamatosan állandó légzés. Erősítve ezáltal a vádli izmait, a comb, a gombot.
• Vegye ki a kötelet, és ugrani egy pár percig, ugró mindkét lábát egyszerre, majd azok megváltoztatása. Változás amplitúdójú mozgások és a térd szöge kanyarban.
• Azok, akik gyakran használják kerékpárok, biztosan tudom, hogy a lábad vékony. Szimuláló gyakorlatokat pedálozni, rendkívül hatékony, azaz a. A. nem csak erősíti az izmokat, hanem növeli az állóképességet. Ha a hátán fekszik, emeljük az alsó végtagok és elindítja őket mozgó, fokozatosan növelve a tempót - a nagyon lassú gyors. „Turn a pedálok 3 perc, a többi egy perc, és ismételje meg a mozgást.
• Egy másik módja, hogy hogyan, hogy gyorsan, hogy a lába vékony, - séta helyett, ami felveti a térd magas. Tartsa vissza lapos, könyök behajlítva. Amikor a lábak emelésével a térdét, meg kell kérni a hegyét a könyök.
• Get négykézláb, majd váltakozva húzza vissza az egyik lábát, majd a másikat. Húzza ki a zokni is. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd változtassa meg a lábát. Végezze el minden gyakorlat minden végtag 10 alkalommal.
• Guggolás, kick lábukat az oldalon, oda-vissza - szintén nagyon hasznos terhelés típusától szigorítása egyre farizmok, ami szintén nagyon fontos a szép szám.

Egy optikai csalódás? Nem, a kis trükköket!

Természetesen az eredmény nem jelenik meg azonnal, várjunk legalább egy hónap szükséges. És szerepel a testmozgás - nem egy teljes listát az elérhető és megfizethető. Bármilyen testnevelés oktató fogja ajánlani még egy tucat, és nagyon hasznos! A vizuálisan, hogy a lábak karcsúbb, amíg hatása fitneszórákkal? Itt ajánlani néhány ártatlan trükköket. Először is, van egy speciális fogyókúrás fehérnemű, csillapítja méretű, vagy két a mi testi. Kap egy megfelelő rövidnadrág, harisnya, bugyi - ezek nagy, hogy segítsen vásárolni egy szép megjelenés. Másodszor, vizuálisan nézni karcsúbb segítséget és vászon színét. Harisnya és harisnya veszi sötét - fekete vagy barna árnyalatú. De a fény, éppen ellenkezőleg, vizuálisan növeli a hangerőt, és ezért alkalmas sovány. Harmadszor, a magas sarok. Még kövér gombóc rájuk nézni méltóságteljes hölgyek.

Kötelezzék el magukat, és egészséges és gyönyörű!