A leghatékonyabb módszer - úszás pillangó

Ebben a sportban, mint egy pillangó úszás technika az első helyen. Ezzel szemben a nyúl és a mell, itt nem kap magas kerületi sebesség vitorlázás, csak azért, mert a fizikai erő. Butterfly a legnehezebb módja a tanulásnak. Stílus úszás pillangóúszás - az egyik legnehezebb, és megtanulják, hogyan kell úszni jól és gyorsan nem is olyan egyszerű. A fő probléma azok próbálják elsajátítani ezt a technikát - visszatérés a kezek és a test a víz felszínén az eredeti helyzetébe, miközben lélegzik.

Butterfly magában szinkron mozgását a karok és lábak. Nagy szerepet játszik a képzés hullámszerű mozgás a szervezetben. Kiinduló helyzet elfogadásra az alábbiak szerint: kéz kiterjesztett előre, úszók fekszik a hasán, a lábak nyúlnak vissza.

kézmozdulatokkal

Végrehajtása során a technológia „úszó pillangó” A karok áll három szakaszból áll. Ezek a következők: Self, magamtól, és térjen vissza kiinduló helyzetbe. E szakaszok osztható még kisebb, ha szükséges. Eredeti kézmozdulattal végzésekor technikák „Butterfly”: úszás, mint egy mozgalom végzett mellúszás. Kezet kell vízbe úgy, hogy a tenyér kicsit lenézett, és oldalirányban egyenlő távolság a szélessége a vállát. Következő kezét elvált az irányba, hogy a mozgalom, mint a levél Y.

Következő fázis végzi mozgalom is, amelyben az úszók be kell mutatniuk a karjait a teste köré ív. A könyök felett található a kefék, és ecsettel, viszont lefelé irányulnak. Miután a kezek elérték a comb szintet, meg kell, hogy visszatérjen. Ebben az esetben biztos, hogy emlékszik, hogy a sebesség növelni kell. Növelésével mozgási sebessége a kéz, az úszó kitolja testrész a víz szintje fölé.

És végül, az utolsó szakaszban, amikor az úszó teszi nyugodt karok előre és vissza a kiinduló helyzetbe. Ezen túlmenően, a könyök legyen teljesen egyenes. Ez a fázis el kell kezdeni a vízben, amikor egy úszó csökkentésével tricepsz teljesen halad előre.

Hands ismét távolság választja el egymástól egyenlő a szélessége a váll és a hát le a vízbe. Kell határozottan emlékszem, hogy a test és emelje fel a kezét nem szükséges.

lábmozgások

Amikor a technika „úszás pillangó” kell tartani a lábát együtt, hogy csökkentse a hatalom a mellékelt úszás erőfeszítést. Löketszám lábak egyes úszók kiválasztja magának, de ezek általában kettő.

lehelet

De a lélegzet nehezebb. Amikor a technika „úszó pillangó” megesik elég gyorsan. Meg kell próbálnunk, hogy segítsenek magukon hajlító a szervezetben. De ahhoz, hogy végre ez a mozgás, ez lesz a nagy ügyességet birtokolni őket. Breath végezzük nem az orron keresztül, és a száját. A fej nem halasztható sokáig a víz szintje fölé, mert ez megakadályozza, hogy a visszatérő mozgás elvégzésére. Mielőtt a következő belégzés, kilégzés kell végezni az orron keresztül, és a száján keresztül. Úszók alkalmazó stílus pillangó úszás többféle módon lehet a légzés. Néhány keresztül lélegezni ismét mások - kettő. A világban vannak profi sportolók, akik képesek úszni a teljes távolságot, nem lélegzik.

testmozgások

Alkalmazása a helyes mozdulatok, lehetséges, hogy könnyű legyen a koordináció a mozgás. Egyidejűleg csökkenti a vállak, a vizet ki kell fölé a comb, hogy a vízmedence Keresztvonalas - és a test végre hullám.

A következő lépésben meg kell történni ellentétes váll emelte felfelé, és a comb alá menni a vízbe.