Hasznos vacsora a karcsú alak

A megfelelő táplálkozás - előfeltétele a megőrzése karcsú alak és a jó egészség. Sajnos sok fogyókúrázóknak nem tartják be a helyes táplálkozás: ülni egy merev diéta, és még az éhség, mintsem, hogy dolgozzon ki a helyes táplálkozási szokások.

Talán a legvitatottabb étkezés tekinthető vacsorát. Egyes divatos diéták ajánlott átugorják, de a szakmai táplálkozási nem olyan kategorikus, úgy vélik, hogy a vacsora legyen könnyű. És még idézni példáját japán, akik hagyományosan szolgálnak fel vacsorára alacsony kalóriatartalmú ételeket kis adagokban.

Így, miután a szakértői vélemények, az esti étkezés előtt kell elkezdeni 4 órával lefekvés előtt, és a következőkből állnak azok a termékek, amelyek nem tartalmaznak több mint 20% -a napi kalória egy felnőtt. A napi mértéke a felnőtt kalóriát változnak a 2500-4500 ezer kalóriát (attól függően, nem, életkor és az életmód az ember).

Ideális megoldás az esti étkezés, azok a termékek, amelyek nem maradnak sokáig a gyomorban, és mire lefekvés azok biztonságosan vándorolnak a belekben. Az egy vagy két órával marad a gyomorban: tejtermékek, lágy tojás, kiváló minőségű joghurt (természetes), cukrozatlan gyümölcs. Három vagy négy órát beszorult a gyomor: sovány főtt hús, hal, rizs, főtt burgonya, zöldségek (nem bab), rizs, édes gyümölcsöt. „Transit” zsíros és sült húsok, hal, bab, valamint a lehetséges kombinációk gabonafélék, tészta, burgonya, kenyér zajlik több mint 4 óra.

Így egy hasznos vacsora lehetnek a főtt vagy sült hús (hal), friss zöldségek, tejtermékek vagy, alternatív módon, ahelyett, hogy mindez - gyümölcs mix.

Mint egy könnyű vacsorát tökéletes omlettet sajttal, vagy tenger gyümölcsei, valamint csak egy omlettet töltött friss fűszernövények vagy paradicsomot. Általában sok receptek ízletes és egészséges salátákat, amelyek nagyon érdekes megjelenésű. Például, az eredeti dresszinggel «Rubik-kocka», ízesített növényi olaj, és amelynek egy sor standard összetevők: főtt burgonya, cékla, sárgarépa, és a savanyúság. Ez a saláta nagyon könnyű főzni egy speciális szeletelő vágó kockákra. Ez egy csodálatos eszköz megkönnyíti a főzés bármilyen saláta, így többször is szebb!

A szerelmesek a húskészítmények a vacsorát is főzött nyúl vagy csirke a bankot. Ehhez tűzdelt fokhagymás hús, apróra vágott szét darabokra, fektetve az alján a pot, egy kevés sóval és borssal. Laid top hagymakarikákkal és a sárgarépát, valamint a zeller az íze. Ezután adjunk hozzá 1-2 kanál alacsony zsírtartalmú tejföl és a kockára vágott paradicsomot, majd öntsünk pot 2/3 vízzel, és tegye egy már fűtött szekrényben sütőben 40-50 perc. Ízletes és kielégítő, és ami a legfontosabb, a diétás étel kész! Ideális számára, követve a „aranyszabály” húsliszttel szolgált bármilyen zöldséget, kivéve a bab és a burgonya.

Végül szeretnék adni arról, milyen fontos a hangulat, amivel enni. Ne legyen depressziós, akkor is, ha hagyjuk magának egy kis darab a kívánt, de káros a szempontból egészséges étkezés, a termék.