Gyümölcs diéta

Talán nincs is, aki nem szerettem volna gyümölcsöt. És, hogy nem szeretem? Nincs objektív okok miatt. De rengeteg oka, hogy igazán értékelni a gyümölcs. Némelyikük venni, biztos, hogy talál egy hosszú listát a tápanyagok, és ennek következtében tulajdonságait. Ezen kívül szinte az összes gyümölcsöt, kivéve talán, banán és a szőlő, alacsony kalóriatartalmú. És persze ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök segítenek eltávolítani a méreganyagokat és tisztítja a testet.

Mindezek a tulajdonságok ihlette táplálkozási hogy hozzon létre egy gyümölcs diéta. Számos típusú diéták: mono-diéta három napig, a diéta Joan Lunden étrend szárított gyümölcsök, valamint a diéta gyümölcsök számítva a teljes változás a táplálkozási szokások. Vegyünk néhány közülük.

gyümölcs diéta

Ehet friss gyümölcs, zabkása a víz olaj nélkül, alacsony zsírtartalmú húst. Szigorú diéta menük, ez nem jelenti azt, a legfontosabb dolog - tartsa be a set listát. De ülni egy ilyen étrend több mint 3 napig lehetetlen, mert ez az étel korántsem kiegyensúlyozott. Igen, és ismételje meg több, mint havonta egyszer nem éri meg.

Gyümölcs diéta Joan Lunden

Színésznő és TV-vel, népszerű Amerikában, Joan Lunden kifejlesztett egy étrend alapján gyümölcsöt. Úgy tervezték, mint az előző három nap. Az alapot a diéta gyümölcsök, mint az alma, a citrusfélék és a kivi. Ebben az esetben beszélünk, jól festett menü minden nap.

Day One. Meg kell enni egy fél közepes méretű dinnye és néhány joghurt reggelire. Ebédre - saláta narancs, kiwi, és az eper. Fűszerezett saláta zsírszegény joghurt. Vacsora kell állnia fél grépfrút, 170 g csirke, főtt zöldség, saláta citromlével. A desszert, akkor lehet enni két szilva.

Második nap. Keverjük össze egy fél csésze bármilyen friss bogyós gyümölcsök és azonos számú magot gabona reggelire. Ebédre - néhány szelet ananász. 170 g főtt pulyka, narancssárga - vacsora, két nektarin - mint a desszert.

Három nap. 2-3 szelet görögdinnye és egy csomag joghurt reggelire. Ebédre - egy kis banán és egy csésze eper, plusz almalé. Vacsora: 170 g lepényhal, kis hajtások, a desszert - bogyók.

Nem nehéz kitalálni, hogy ez a diéta is, nem lehet visszaélni. Nem jó, hogy nem.

Mono-diéta.

A hotel három napig csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcs és víz. Folyadékokat kell fogyasztani 1,5-2 liter naponta. Eltérően más diéta, ez nem az a célja, hogy osztja az ételt néhány étkezést. Csak azt kell enni egy kis gyümölcsöt minden alkalommal az egyik úgy érzi, az éhség.

Nos, az utolsó gyümölcs diéta, mely csak a bevezetése nagyobb számú gyümölcsöt az étrendben. Tény, hogy a gyümölcsöt kínálnak helyett minden snack étkezések között. Azaz minden egyes alkalommal, amikor egy személy úgy érzi, éhség vagy a vágy, hogy enni valami finom, de tápláló, hanem meg kell enni egy kis gyümölcsöt.

Ebben a diétát ehet a gyümölcsöt bármilyen formában: friss, konzerv formájában kocsonya, aszalt gyümölcsök. Ez a diéta, ideális esetben magában foglalja a fokozatos változás az étkezési szokások általában. Ez egy teljes elutasítása különböző gyorsétterem és édességek mellett gyümölcsöt.

Néhány általános ajánlásokat gyümölcs diéta:

- a magas kalóriatartalmú gyümölcs legjobban evett reggel;

- ne korlátozza magát a gyümölcsfélék száma az első napokban, egy kicsit könnyebb mozgatni a start;

- a napokban fokozott fizikai aktivitás van értelme, hogy többet eszik gyümölcsöt, mint a nap, amikor tevékenység minimális.

Gyümölcs diéta az egyik leginkább jóindulatú. Szinte nem károsítja a szervezetet, hanem hozza javára, és lehetővé teszi a természetes módon, hogy dobja le a plusz kiló.