Fitness oktatók álom, hogy emlékszel erre

Ön valószínűleg hallott, hogy a négyhetes erőfeszítések lehetővé teszi, hogy észre a változásokat a saját teste, nyolc - biztosítják, hogy a közlemény és a közeli barátok, és tizenkét módosításait már megtanult mások. Ebben az esetben, az első négy hét a legnehezebb, ha megpróbálja megváltoztatni az életmód és elkezd vegyenek részt a fitness.

Vannak, akik a lehetőséget, hogy bérel egy edző vagy oktató diéta, amely segít megérteni, de sok megpróbálnak tenni a saját, miért sokkal nehezebb, mint lehetett volna számítani. Mindenesetre, amire szükség van a tudás, támogatást és útmutatást. Ha úgy dönt, hogy a cél a saját, eleget bizonyított tippeket és trükköket, fitness oktatók, hogy ha csinálsz a helyes dolog.

Mit szeretne elérni?

Mielőtt elkezdené megérteni, hogyan kell ezt csinálni, vagy hogy a testmozgás vagy a diéta készít, gondoljon, amit vágynak csinálni. Persze, mindenki azt akarja, hogy egy tökéletes test, de hogyan tudja képzelni ábrázol? Ez azt jelenti, hogy csak akkor kell veszíteni néhány kilót? Vagy szeretné, hogy bizalommal a fürdőruhát? Bármi legyen is a cél, akkor meg kell adnunk, mielőtt elkezdi mozgatni.

Légy reális, amikor üzembe a célok, a dallam, amit meg kell próbálni. Mindenki tudja, hogy a testmozgás - ez nem könnyű feladat. Ha egy célt, készülj fel lelkileg. Mindannyiunknak van egy határ, de meg kell hagyni a komfort zónában, ha szeretné látni a pozitív változásokat. Azt is osztja a nagy cél kisebb. Ez töltse meg a motiváció, mivel a kisebb célokat könnyebb elérni. Mindent tisztán látni a fejlődést, és akkor eldönthetjük, hogy lépni.

Légy őszinte és nyílt az edző

Ha van egy edző, akkor biztos, hogy ossza meg velük információkat a cél, vagy hogyan segíthet elérni? Légy becsületes és őszinte, mesélj a célokat, arról, hogy a sport az elmúlt mintegy életmód. Edző jól képes megérteni az emberek, de nem tud gondolatot olvasni. Ha azt szeretné, hogy lefogy, és hogy menjen dolgozni gyalog, de a munka otthon, akkor megnehezítheti a feladatát.

Ha még nem aludt egész éjjel, őszintén megmondani az edző, hogy elfáradt, akkor Önnek egy másik edzés terv - ez sokkal jobb, mint sérül. Ne habozzon, és ne feküdjön, nem szakmai, nem is csodálom. Mindig érdemes őszinte, majd az együttműködést az edző lesz a legtermékenyebb.

Vannak különböző módon, hogy meg tudjunk

A mi világunkban, sok lehetőség, néha számuk még ijesztőnek tűnhet, de a valóságban ez csak a jobb. Valószínűleg elmentem a konditerembe, hogy azonnal menjen a futópad, majd észreveszi, hogy unatkozik, és szeretné, hogy továbbra is a szakma nem. Hát nem jobb, hogy vizsgálja meg az összes rendelkezésre álló lehetőségek? Nincs egyetlen módja, hogy az alakzatot. Mindannyian különbözőek vagyunk, mi működik egy személy nem felel meg a másik.

Keres valamit, ami örömet csak az Ön számára. Időbe telhet, azonban így képes lesz arra, hogy megtalálja az ideális edzés magad. Csodafegyver, nem létezik. Tölteni az időt, és megérti, hogy a szeretet. Nem sikerült beolvasni az elveszett, hogy nem érdekli a sport, a kutatás folytatódik. Ide CrossFit, némi jóga vagy pilates. Amint unatkozni, próbálj ki valami mást. Akár azt is megpróbálja, hogy otthon - talán nehezen talál kedvére valót annak a ténynek köszönhető, hogy kényelmetlen a társadalomban sok ember.

Nincs azonnali változások

Élünk, egy olyan világban, ahol a könnyű megszokni, hogy mindent az első vágy. A sport ez egyszerűen lehetetlen. Gyorsan megtalálhatja a tornaterem, de több kell folyamatosan képezzük, és arra törekszenek. Ne add fel, próbáld szereted, amit csinálsz, akkor segít a tervhez.

Ne feledje, hogy minden alkalommal kezdődik, így nem hasonlítsa magát másokkal, és ne várjon csodát. Ne próbálja mérlegelni magát minden nap, és nem hiszem, hogy az első nap látni fogja az átalakulás. Ha meg akarjuk változtatni, anélkül, hogy károsítaná az egészségüket ugyanabban az időben, akkor kell menni a cél fokozatosan.

Ne feledkezzünk erősítő edzés

Vannak, akik inkább csak azokkal cardio és úgy vélik, hogy ez teljesen normális. Akkor fuss és biciklizni, de ha ez segít, hogy a kívánt eredményt? Itt az ideje, hogy ne legyen fél a tornaterem, és nem a súly képzés! Ezek a gyakorlatok nem éget kevesebb kalóriát, mint kardio. Cardio segít a fogyásban, de akkor el fogja veszíteni nem csak zsírt, hanem az izom.

Erősítő edzés lehetővé mozdítania az anyagcserét és az iskola után, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget 24-48 óráig. Ez nagy hatással az azonos köszönhetően a hatalom gyakorlása akkor jobban bízik és jobban látni a fejlődést. Nem kell dolgozni nagy tömeg, elég időről időre képzést szervezni az összes izomcsoportot, hogy a test jó állapotban.

Emlékezz a forma

Mindannyiunknak van bőven dolgom az életben, és próbálja belegyömöszölni képzés lehet nehéz a menetrend. Mindazonáltal nem szükséges sietni magát. A képzés minőségét és a következetesség sokkal fontosabb, mint a több edzés és a sebesség. Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, hogy az eredmény. Fontos megjegyezni, hogy meg kell dolgozni a formában. Engage az izmok megfelelő - és ez segít megelőzni a sérüléseket. Nézd meg magad értelmesen és ne próbálja eltúlozni képességeit.

Ne felejtsük el, a táplálkozás

Mindannyian tudjuk, hogy fitness fontos az egészséges élet és a céljaik eléréséhez azonban megfelelő táplálkozás nyolcvan százalékos siker arány. Ez könnyű, hogy izgatott a képzés, de nincs értelme gyakorolni, és rendesen enni. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell megfosztani magát az öröm - néha ehet és egy szelet tortát. De meg kell értenie, hogy nem tud enni pizzát vagy bort inni minden este, ha azt szeretnénk, hogy elmozdulni a cél, és felébredek reggel egyfajta bátorság és készség további nap. Tetszik enni jobbra, ha enni kiegyensúlyozott étkezés, amelyek nem okoznak éhség. Egészséges étel nem kevésbé változatos és érdekes, csak a motiváció, amit kell készíteni a megfelelő élelmiszer-és továbbra is a kulináris kísérletek.

Ez a változás az életmód

Még ha eléri a célt, akkor nem számít, hogy ez volt a veszteség egy pár kiló, vagy a bizalom a tengerparton, míg a nyaralás, meg kell értenünk, hogy az utazás még nem ért véget. Diéta és egyes sportágakban ki a divatból, és az egészséges és aktív életmód, amint az a neve is, az élet. Nem mindig törekedni ugyanazokat a célokat, valamint a módosításokat fog változni, és a tervek a jövőre nézve. Ha talál egy sport, amit igazán szeret, rájössz, hogy fenntartani az egészséges életmód nem olyan nehéz, mint korábban gondolták. Akkor egyszerűen nem tudja elképzelni az életet anélkül, sport- és táplálkozás - ezek a dolgok lesz az Ön számára egy teljesen természetes és szükséges a jó egészség.