Előnyök séta. Túrázás a friss levegőn egészségfejlesztő

Úgy tűnik, hogy a használata a hosszú távú láb orvosok magyarázta, és ő javasolta a kocsi. Azonban a legtöbb ember még mindig pont a boltba, nézegette a szemét egy kisbusz. Néhányan még az istállóban a cigaretta autóval. És közben panaszkodnak a „sör” hasa, fennakadások a szív és gyengeség a lábakban, ha kell sorban állni.

Fogyni gond nélkül

A lista a hasznos, mint a gyaloglás, a legvonzóbb pont sok lenne megszabadulni a felesleges súly. Az egészséges emberek általában kezdeni gondolkodni azon, ha a probléma kezdődik vele, de a vonzereje gondjaikat szinte elejétől a veszteség. És ez egy jó dolog: el járni a fogyás, a személy egyidejűleg erősíti az egészséget.

A kutatók megállapították, hogy a száj- szerezni karcsúság jóval magasabb, mint a normál látogatók az edzőterembe. Gyaloglás hatékony étrend és nagyobb stabilitást ad eredményt, kivéve, persze, nem kíséri a falánkság. Amikor utazik gyalog fél óra „égett” annyi zsírt, hogy mennyit költ az edzőteremben egy óra. És ugyanakkor az ilyen képzést fizetni nem kell. Ezen túlmenően, a terhelés járáskor a természetes és egyenletes. Nem néz szembe „izomláz”, vagy túlterhelés az egyes izomcsoportok. És bónuszként mondható javulás testtartás, ha először a vonat magad járni telepített vállát. Többek között, hogy egyszerű: ahhoz, hogy viselni mindkét vállpántok enyhén terhelt hátizsák.

Mondjuk idős kor „nem”

A kétségtelen előnyök állják ott, és azok számára, akik szeretnék, hogy álljon, amennyire csak lehetséges, a fellépő szenilitás. A leggyakoribb oka az életkorral összefüggő halálozás - a stroke és a szívroham. És átvitték erek és a szív izomgyengeség. Hogy erősítsék meg a statikus terhelés - súlyemelés, képzés szimulátorok, és így tovább - nem túl fitt. De a tiszta levegő, a ritmikus mozgás és egyenletes terhelés megbirkózni a feladattal, a „kiváló”. A nyomás stabilizálódik - konténerek megszűnik tesztelése túlzott expozíció. Szív elkapja a ritmust és nem túlterhelt, miközben erősíti.

Mi is küzdenek az apátia és a depresszió

A másik oka a gyors öregedés - stressz, amely nélkül az élet nem teljes, ha gondosan elkerülni a kellemetlen élmények és érzések. Használata séta gyalog a tény, hogy gyorsan és anélkül, hogy a gyógyszerek kiküszöböli annak a hatásait ideges sokk.

Az európai orvosok végzett kiterjedt tanulmány a korosztály 40-65 év. Ez végeztük sok éve, és adta lenyűgöző eredmények: a szívbetegség kockázatát csepp csaknem fele, ha az emberek körülbelül három órát egy nap csak sétál vidám ütemben. Ezen túlmenően, a rajongók körében, hogy menjen nem figyelhető szenilis dementia, érelmeszesedés és más betegségek közös korukat.

Megelőzése veszélyes betegség

A listát a hasznosabb, mint a séta, hosszú és meggyőző. Ő legmeggyőzőbb pontok a következők:

1. Csökkenti a „káros” koleszterin a vérben természetesen minimális. És ez azt jelenti -, hogy megelőzzék a hasonló betegségek.
2. Legalább egy harmadik kevésbé valószínű előfordulása cukorbetegség.
3. A nők jelentősen csökkentette a kockázata, hogy a mell duzzanat férfiak - prosztatarák, azok és mások - intesztinális onkológia.
4. Orvosi beavatkozás nélkül (beleértve a gyógyszerek), normalizálja tápcsatornában.
5. A kialakulásának kockázata glaukóma esik szinte nulla.
6. Erősítése a csontváz és az ízületek megakadályozza a csontritkulás, az ízületi gyulladás és a reuma.
7. Az exponenciálisan növekvő immunitás „túrázók” nem veszi fel a vírus, még a közepén egy járvány.

Ahhoz azonban, hogy ilyen eredményt igényel napi séta. Használata egyszeri sétál sokkal alacsonyabb.

Mennyi ideig kell járni?

Az átlagember jön ki a ház előtt buszjárat és a villamos a boltban, nem tesz mást, mint 3000. Lépések időben. Ez olyan kicsi, hogy a kellemetlen következményekkel járhat a szervezet tekinthető biztos.

Ha egy személy több tudatos és utazik dolgozni (a közelben) gyalogos, sétál valahol az 5.. Time. Jobb - de még mindig nem elég. Annak érdekében, hogy ne veszítse el ezt a természet kell tennie naponta legalább 10 ezer. A lépések lesznek a parttól mintegy 7,5 km-re. Egy átlagos haladási sebességét szükség körülbelül két órán át -, és az egészségre nem fogja elhagyni.

Hol és hogyan lehet jobban járni?

Célszerű, hogy helyesen válasszuk ki a sétányok. Persze, ha kombinálják sétált egy kampányt, hogy dolgozni is beállíthatja az útvonal nem fog működni. Azonban egy sétát a szabadidejében, hogy vegye fel a „hasznos” a mozgás útját. Ez a legalkalmasabb erre a célra parkok: nezagazovanny itt, a friss levegő, nagyon egyenes pályán, ez alkalmas a gyaloglás, valamint legalább néhány természetben. Amennyiben Ön nem a park, válassza Útvonal távol a közlekedési artériák. Legalábbis a udvarok a házak.

Ezen túlmenően, a száj- figyelhető csak abban az esetben, ha egy személy energikus. Ha vándorol lassan és szomorúan, a szervezet működik egy kicsit más, mint a többi üzemmódban.

Nincs speciális felszerelés nem szükséges a járás. Az egyetlen dolog, amit meg kell figyelni - cipő. Papucsot vagy sarka nyilvánvalóan nem alkalmas hosszú és élénk sétálni.

Csak a friss levegő!

Szeretném kiemelni, hogy az utcán nem lehet megváltoztatni a futópad használata a fitness club, még a legintenzívebb módot. Csak be kell járni az utcán: itt kap az adagot a nap, ami a szervezetet, hogy a D-vitamin Enélkül revitalizáló hatása sokkal kisebb lesz, bár Karcsúsító marad ugyanazon a szinten. És ne mentegetőzni felhők. Még egy felhős napon, a nap sugarai elég, hogy ösztönözze a termelés az értékes vitamin a megfelelő összeget.

Hogyan vonat magad, hogy járni?

Lustaság, mondjuk, a motor a haladás. De ő egy elzárószelep fenntartása fizikai állóképesség. Nem extra mozgás nem kívánatos, és az a személy kezdi, hogy igazolja magát időkorlátok vagy más objektív körülmények. Azonban, akkor finoman rávenni magát, hogy el járni. Ways egyszerű és megvalósítható.

1. Ha az irodában van két megálló otthon, menjen dolgozni, és vissza gyalog. Ha nincs út a szállítási nem, kap belőle egy megálló előtt utazás közben a metró, és két - ha a vezetés busszal, villamossal vagy busszal.
2. Ne vegye a „tormozok” dolgozni, séta ebéd a kávézóban. És ez nem a legközelebb.
3. Felejtsd el a lift. Tegyük fel, hogy él a 20. emeleten - sétálsz. Kezdeni, csak az idővel és a haza a lépcsőn. Amellett, hogy a fogyás, az egészség és a fejlődés „dyhalki” is találsz a nyári rugalmas fenék, ami nem szégyelli megmutatni még a tengerparton fürdőruhában tanga.

Felmérése előnyeit gyalog, minden személynek meg kell tenni az első erőfeszítés és fenntartani, hogy az egész élet. Kivéve persze, nem akarja, hogy korban egy sekély roncs emlékeztetni magad, és sajnálom a kihagyott lehetőségeket. A végén, séta csak kíváncsi. Ha nem tud járni céltalanul, rászánja magát a eléri a tengerparton, egy múzeum, vagy a kedvenc kávézóban. Vagy, megtalálja a hasonlóan gondolkodó, ami érdekes lehet beszélni járás közben. Vagy iratkozzon fel egy kutya.