Mennyit kell járni?

Az elmúlt években, az egészséges életmód kezdett szert nagy népszerűségre, az emberek kezdtek, hogy vigyázzon magára, edzés, enni jobb, és így tovább. Azonban érdemes odafigyelni arra, hogy nem mindenki úgy döntött, hogy megváltoztatja a megközelítés az élet, így azok az emberek, akik részt vesznek semmit, csak a szokásos lusta ügyek bőven. Sajnos abban a pillanatban még a többség. De a legrosszabb az, hogy sokan nem is tudják, hogy csinálnak valamit rosszul. Ők csak normális életet élni, de akkor is, ha egy kis kísérlet, és hogy mennyit sikerül séta a nap folyamán, az eredmények is kellemetlen meglepetést. Ezért minden ember nagyon fontos gondolni, hogy az állam az ő egészségi, valamint, hogy mit tehet, hogy javítsa meg. Speciális étrend, a testmozgás és más intézkedések fontosak, nem kétséges, de mindegy az első és legáltalánosabb lépést kell séta. Walking nagyon fontos, és sokan nem veszik észre, hogy milyen kevés gyaloglás.

norma

Amikor a gyalogos, akkor az emberek rögtön felmerül a kérdés: mennyit kell járni annak érdekében, hogy pozitív hatással van az egészségre? Ebben az esetben a válasz meg kell nézni sokáig, mert sokoldalú és már ismert, több mint ötven éve. Normál napi összege lépések egy személy - Tízezer nap, így lesz az összes erők megpróbálják hasonló eredményt lehet elérni. Persze, ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, de ugyanakkor ez nem nagy ügy. Ha arra használják, hogy vezesse a mozgásszegény élet, akkor meg kell próbálni, ahogy kellene. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet leghatékonyabban ezt, akkor tanulni egy kicsit később. Addig érdemes foglalkozni egy érdekes kérdés: miért van szükség járni tízezer lépést? Ez a misztérium rankles sokan, akik hallani ezt a normát, így itt az ideje, hogy felfedje a titkot.

Története rendeletek

Ha érdekli, hogy mennyit kell járni naponta, akkor a válasz már kapott tízezer lépések optimális norma az átlagember. De hogy ez a szám származik? Milyen vizsgálatokat végeztek, hogy ezt a számot? Tény, hogy nem a kutatást nem végeztek kezdetben csak az a hatvanas évek közepén, amikor Japán kikelt első lépésszámláló, ő kapta a nevét IASP-kei, ami lefordítva japán jelentése: „Tízezer lépést.” Mint kiderül, ez a szám - ez csak egy marketing trükk, segítségével egy vonzó nagyszámú gyártók akarta felhívni magára a figyelmet, hogy a teremtés, és sikerült. Azóta, lépésszámláló elkezdtem mindenhol, és ma már bárhol megvásárolható, és a különböző konfigurációkat.

modern kutatás

De meg kell értenie, hogy csak azért, mert az eszköz neve ötven évvel ezelőtt nem valószínű, hogy az egész világ most vezeti a szám. Tehát miért, ha megpróbálja kitalálni, hogy járni hasznos, meg kell állítani a bár maguk pontosan tízezer lépések?

Kiderült, idővel különböző vizsgálatokat végeztek, amelyek megerősítették, hogy a szabály csodálatosan ideális volt az átlagember. Az egyik legutóbbi kísérletek végzett több mint öt éve, vonzott mintegy 250.000 résztvevő, és annak során ismét azt találtuk, hogy az eltelt tízezer lépést, amit egy nap nagyon sok a pozitív oldala az emberi egészségre.

Így továbbra is kétséges, hogy e vagy sem járni. Sport lehet egy nagyszerű módja annak, hogy az izomépítés, növeli az állóképességet, fejleszti egyéb fizikai képességek, hanem, hogy a gyaloglás legyen az alapja az életed, különös tekintettel arra a tényre, hogy már több mint a fele az emberek, akik ülnek a széken napi nyolc órát, és a ház továbbra is mögött ülni a TV vagy a számítógép.

lépésszámláló készülék

Természetesen, ha nem jár egész nap az utcán, kiszámításához az agyában, hogy hány lépést tettek meg. Szerencsére, most már minden gond nélkül vásárolni egy speciális eszköz, amelyet a fent tárgyalt - a lépésszámláló. Hogy ez segít, hogy hány kell járni egy nap. A modelltől függően, lehet kopott a csuklóját, rögzítve a mellkason, vagy a biztonsági öv, és csak azért, hogy legyen a zsebében, pénztárca, és így tovább. Sőt, a különböző modellek különböző képességekkel rendelkeztek. És ha egy egyszerű lépésszámláló pedig csak a lépések, a fejlettebb modellek úgy tekinthetők, mint a pulzusszám, az átlagsebesség , és sok más szempontból. Lépésszámláló - egy szükséges dolog a gazdaságban az egyes, ezért ha fog élni az egészséges életmód, akkor feltétlenül kell, hogy ezt elképzelni hány lépést gyalog naponta.

A program létrehozása

Végre rájöttek, hogy mennyi az a személy kell járni a nap, de most meg kell érteni, hogyan lehet elérni az ideális. Egyértelmű, hogy a sport az emberek, vagy azok, akik nem dolgoznak az irodában, a legvalószínűbb, már minden nap eléri ezt a szintet. De mi van azokkal, akik nem szoktak hozzá az ilyen fizikai stressz? Ebben az esetben nagyon jól segít, hogy dolgozzon ki egy egyszerű program. Ezzel összhangban van szüksége a megvásárlása után egy lépésszámláló minden nap csinálni a méréseket, anélkül, hogy megpróbálnánk egy adott cél eléréséhez, azaz az ingerlés, mint máskor. Így érkeznek meg két héten belül, rögzítésével az árak. Akkor lehet számolni, az átlagos lépések száma naponta, és itt kezd dolgozni magát. Minden nap (vagy minden második vagy harmadik nap, attól függően, hogy a fizikai forma) adunk a kapott szám eredetileg ötszáz lépéseket addig, amíg el nem éri a dédelgetett védjegy tízezer. És attól a pillanattól kezdve csak annyit kell tennie, hogy - mindig fenntartani a jelenlegi szinten.

lépcső

Sok lépésszámláló felszerelt másik funkció - számolás telt el a nap lépcsőn. És ez nem véletlen, hiszen ez a fajta tevékenység egy nagyon fontos és rendkívül hasznos. Tehát meg kell vásárolnia vagy egy lépésszámláló egy ilyen kiegészítő funkció, akár egyedül vállalja a napi lépcsősoron, szerencsére könnyebb, mint számolni a lépéseket, mint a nap meg kell küzdenie tíz ível. Kezdheted a kisebb kitevő, és aztán, mint abban az esetben, járás, fokozatosan számának növelése.

Egyszerűbb feladatok

Sokan, látva a szám a tíz ezer lépés, meglepte, sőt kétségbeesés: hogyan sikerül olyan eredményt elérni? De ne félj, mert mindig ott van a lehetőség, hogy nem hasznos, kombinálva azt öröm. Szereted a bolt? Akkor miért nem használja ezt a saját hasznukra, mert az értékesítés helyén séta is hozzá teszi, hogy rendkívül nagy számú lépést, különösen, ha ez egy nagy hipermarket. Ezen felül, akkor mindig megy sétálni egy érdekes személy, akivel a beszélgetés halad időben repülni. Ha nem kell járni valakivel, akkor a rekord a kedvenc zenelejátszó, amely ragyogóvá időtöltés.

A végső tipp

Séta - az alapja az egészségre, így nem a legjobb, hogy teljesíti a kvótát tízezer lépést minden nap. De mindig nézni az egészségre, ne terhelje túl magát, ne hagyja figyelmen kívül nehézlégzés vagy izomfájdalom vagy ízületi, mivel ez ahhoz vezethet, hogy kellemetlen következményekkel jár.