Élelmiszer táplálkozás: a listán. Egészséges ételek fogyni, hogy megtisztítsák a testet

A modern társadalomban az a probléma, az egészség megőrzése egyre fontosabbá válik. Ennek okai sok: a környezeti és genetikai tényezők, a krónikus stressz és idegrendszeri stressz, a rossz minőségű és jól szervezett ellátási rendszer. Az utolsó ok fokozatosan jön előtérbe tolva mindenki másnak. Táplálkozási egyre beszélt, hogy szükség van, hogy vizsgálja felül a szabályokat az étkezés. Termékek táplálkozás, amelyet a cikkben felsorolt, valójában nagyon egyszerű és olcsó.

Egyszerű szabályok, hogy az egészséges menü

Termékek listáját táplálkozás által jóváhagyott, táplálkozási, elsősorban alapul egyensúlyban a szervezetben szükséges a normális működéséhez fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Éppen ezért a diéta kell állnia a különböző termékek összetételét. A legfontosabb, hogy milyen a szakértők egybehangzó - az, hogy a cukorfogyasztás és a cukros édességek kell tartani a minimális, valamint a zsírbevitel. Ezek a termékek szükséges a test meglehetősen korlátozott mennyiségben, a többletet a glükóz és zsírok vezet elhalasztása szövet formájában zsíros rétegek. Megfelelően kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így jelentős szerepet játszik a normál anyagcsere a megfelelő étrend. A listát a hasznos termék nyitott teljes kiőrlésű. Ezek közé tartoznak a gabonafélék, bizonyos típusú rizs, tészta a durumbúza és a liszt termékek búzaliszt.

Titkok ismerős idegenek: Zöldség és gyümölcs az asztalon

Nagyon hasznos a szervezet számára zöldségeket. Sokan alábecsülik a szerepük a telítettség a szervezetet vitaminokkal, nyomelemekkel, így lásd a zöldségek felületére, észrevette őket, mint egy választható mellett más ételeket. Annak ellenére, hogy az alacsony kalóriatartalmú zöldségek, telítettség ezek gyorsan jön miatt elegendő a víztartalom és rost összetételére. Táplálkozási ajánljuk, hogy inkább a nyers zöldségeket, mivel az általuk használt a szervezet megkapja az összes bennük vitaminok és ásványi anyagok. Ne hagyja figyelmen kívül a gyümölcsöt annak napi menü azok számára, akik úgy döntöttek, hogy ragaszkodni az alapvető szabályokat az egészséges táplálkozás. Gyümölcs gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban. Használatuk segít stimulálni a szervezet immunrendszerét, lassítja az öregedési folyamatot.

Hús- és halételeket, szerepük az ellátás szervezése

A hús és hal tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjét, amely a fő építőkövei a szervezetben. A legmagasabb fehérjetartalma került rögzítésre sovány húsok, mint a baromfi, borjú, marha. Akik úgy döntenek, a termékek táplálkozás, a jegyzéknek tartalmaznia kell a kötelező és a hal. Hal ételek jótékony minden. Ezek képezik az alapját diéta. Telítődik a test fehérje, foszfor, halak is véglegesen eltávolítja az éhségérzetet.

növényi fehérjék

Jelen lévő aminosavak növényi eredetű fehérjék, semmilyen módon nem rosszabb, mint a meglévő állati fehérjék. A helyes aminosav egyensúlyt a test jöjjön be elegendő fehérjét és növényi és állati eredetű. Ezért táplálkozási szakértők azt javasolják a termék lista megfelelő táplálkozás közé szója, lencse, bab, dió, hínár, a borsó és a bab. Ezek a termékek sikeresen védik a szervezetet a vírusok, segít megtisztítani a vért, csökkenti a koleszterinszintet.

Tejipari termékek - amelyek javítják az egészségügyi

Tejtermékek is gazdag fehérjében. Előnyei a szervezet saját fogyasztás egyenlő az előnyöket a húsfogyasztás és a halak. Táplálkozási hiszem, hogy lesz a leghasznosabb az alacsony zsírtartalmú tejtermékek: joghurt, kefir, túró. Emellett tejfehérjék hozza a test kalcium. A szakértők kiválasztása a beteg termékek táplálkozás, helyes ez a lista, hogy a zsírbevitel tejtermékek nem volt túl magas, és a menü változtattuk. Tejtermékek kell a diéta minden nap, de kis mennyiségben. Fogyasszon joghurt, túró, sajt ajánlott legfeljebb naponta egyszer.

Alapjai az egészséges táplálkozás

A szervezet a megfelelő táplálkozás, először meg kell, hogy egy diéta alapja a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Éppen ezek a termékeket kell az asztalra minden nap. Azt is fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget, friss állapotban, legalábbis miután egy kisebb hőkezelés. Termékek kell választani csak friss, félig feldolgozott és gyorséttermi kell zárni az étrendből.

Különös figyelmet táplálkozási hangsúlyozni azt a tényt, hogy a tervezés a megfelelő étrend, a támogatható termékek listáját kell megtervezni oly módon, hogy az magában foglalja az összes élelmiszer csoportok. A fő elv a megfelelő szervezet az egészséges táplálkozás - Compliance arányai és étrendjének változatossága. Zöldségek kell különösen előnyös az eltérő fajták káposzta, káposzta számos hasznos tulajdonságai, míg a modern orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyasztás jelentősen csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

A megfelelő táplálkozás - oly módon, hogy megtisztítsák a testet

Nem beszélve arról, hogy egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend is megoldható, hogy az étkezés nem csak hozzájárul a javuláshoz, hanem tisztítja a testet. Egy másik, hogy a sok reklámozott modern eszközökkel, hogy a termékek a táplálkozás. List (megtisztítani a szervezetet, meg kell enni legalább néhány termék belőle) tartalmaznia kell a zöld leveles zöldségek, fokhagyma, káposzta, hínár, cékla, gyömbér, barna rizs, olívaolaj. Ami italok, előnyösen zöld tea, ne feledkezzünk meg a citrom és a zöldségek.

Tisztító a test hét napig

Megtisztítsák a testet rövid időn belül segít a helyes szervezet hatalmi, annak ellenére, hogy sokan inkább a böjt. Tiszteletben tartva az egészséges táplálkozás, kell egy hét, hogy megtisztítsák a testet. Felhasználásra ebben az időszakban is ajánlott ételek a megfelelő táplálkozás. List egy hétig több igazítani, figyelembe véve a hangsúly tisztító a szervezetben. Ezekben hét nap hagyjuk fogyaszt gyümölcsöt, friss és fagyasztott formában, természetes gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül, szinte minden zöldség. Hajdina gabona alkalmas, előnyösen zöld, barna rizs, hüvelyesek is hasznos lehet. Tejtermékeket ajánlott csak sovány, ám ezek hét napon át naponta kötelező. Nem szabad elfelejteni , ivás rendszer: a nap folyamán meg kell inni legalább nyolc pohár vizet egy nap.

Súly korrekciós eljárás vendéglátás

A választás az egészséges táplálkozás, a személy így kiválasztja a tisztító a test, a gyógyítás és a legfontosabb, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt. Ez azért történik, elsősorban azért, mert a megengedett termékek, általában alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető. Az alapja a kiegyensúlyozott étrend élelmiszerek megfelelő táplálkozás, fogyás lista igazítani, figyelembe véve a kalória. Menü fogyás elég könnyű tenni. Ebben az esetben nincs külön igény van. Fat fogyasztás minimálisra csökkenthető, de nem szükséges, hogy megtagadják egyáltalán, még a célzott fogyás. A maximális növelni kell a termékek száma, amelyek rost: zöldségek, gyümölcsök, bogyók, korpa, egyes gabonafélékben. Különösen fontos ebben az időszakban, a fogyasztás a hajdina, barna rizs. Így menü a nap, akkor figyelembe kell venni a megfelelő egyensúlyt a termékek: napi étrend tartalmaznia kell magvak, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell választani az egészséges élelmiszerek megfelelő táplálkozás. Listát az összes fenti, figyelembe véve azokat az ajánlásokat a következő:

• zöldség,
• gyümölcs,
• gabonafélék,
• hüvelyesek,
• sovány húsok,
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek,
• növényi olaj,
• zöld tea.

Ez könnyű beállítani céljára tisztító a szervezetben és csökkenti a súlyt. Elég, ha ismeri a szabályokat dolgozzon ki egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend.