Egyszerű intézkedések, amelyek javítják a hangulatot

Még egy kis változás a helyzetben, vagy állapota a test komoly hatással a hangulat. Ugyanolyan jó, vagy rossz hír azonnal változtatni államunk belső követi a hormonszintek változását is befolyásolhatja az érzelmeket. Pszichológusok megállapították egyedi intézkedéseket, amelyek javítják a hangulatot, ami a pozitív érzelmek. Íme három legsikeresebb helyzetben magyarázattal együtt elvének a hatásukat, bevált, és megerősítette a tudósok.

magabiztos póz

A testtartás befolyásolja a hormonális összetételét a vér, és ez viszont meghatározza a hangulatot. Különböző hormonok eltérő hatást fejt ki a mentális állapotát. Például a kortizol - stressz hormon, mint a már a szervezetben, annál nagyobb a stressz, ami. Tesztoszteron - a hormon a bizalmat, amit aktívan, magabiztosabbak vagyunk a saját képességeit. Hogyan találom meg a pszichológusok személy vezérelheti a kortizol és a tesztoszteron, ami befolyásolja a testtartás nekik. A leghatékonyabb magabiztos testtartás - nyitott, nyugodt, hogy az a személy, hogy elfoglalják a hatalmas térben. Fordítva működik, gyenge testtartás - feszes, feszült végtagok és a test, kis helyet vesz igénybe.

pszichológiai kísérlet

A csoport pszichológus kérték, a alanyok egy magabiztos testtartás két percig, míg a másik csoport azonos időt kellett mutatniuk a testtartás gyengeség. Ennek eredményeként, egy csoport egy magabiztos jelentenek emelt szintű tesztoszteron fedezték fel, és a kortizol-ra csökkentjük. Abban a csoportban, a „gyenge” a hatás fordított volt. Ha veszel egy magabiztos jelent az interjú előtt, akkor növeli az esélyét, hogy munkát. Ezen kívül csökkenti a stresszt és növeli az önbizalmat.

Az ölelés, interperszonális kapcsolatok

Az oxitocin hormon során megjelenő ölelés - ez egy másik anyag, amely javíthatja az érzelmi állapot. Amikor a test szinteket növeli az oxitocin, a személy úgy érzi, nyugodt és laza. A szakértők szerint az oxitocin hatására egy érzés a nyugalom, mert csökkenti a hatását érzelmi válasz nemleges, fenyegető a részleteket a környezetet. Ennek eredményeként, a helyzet nem tűnik annyira stresszes.

A megjelenése hatás

A pszichológusok azt mondják, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy az oxitocin interperszonális kapcsolatok - egy ölelés, kézfogás, pat a vállát. Orgazmus is emeli a oxitocint. Amellett, hogy az emberek közötti kapcsolatok, és segít a meleg és puha tárgyakat nyugtató hatása van. Ha a meleg, a hatás hasonló az oxitocin. Ezért, ha a lehetőséget, hogy ölelni valaki nem, legalábbis csomagolja egy meleg takarót, hogy egy csésze forró teát, hogy egy melegítő zuhany vagy egy forró fürdő. Találja meg, amit a legjobban tetszik neked személyesen, és a legnehezebb pillanatokban mindig igénybe ez azt jelenti, nyugtató és pihentető.

mosoly

Arcizmok is befolyásolják az érzelmek és szintjének meghatározása hormonok a szervezetben. Változások a helyzet a arcizmok megváltozásához vezet érzelmi állapotban van, ez megerősítette egy pszichológiai kísérletet 1988-ban. Ennek része a kísérlet, a pszichológus Frits Strak és kollégái kérték a tárgycsoportot nézni rajzfilmeket, kezében egy ceruzával a fogai között. Szorító ceruza fogak résztvevők aktív izmok használják, ha mosolyog. Egy másik csoport arra kérték, hogy nézni ugyanazt a rajzfilmeket, de szorította a száját ceruza aktiválta a használt izmok az arc ránc. Ezt követően, a résztvevők arra kérték, hogy megállapítsa, a rajzfilmek voltak vicces. Képviselői a csoport egy mosollyal tette sokkal jobbnak tűnik. Azok, akik a homlokát ráncolta, úgy érezte, hogy sokkal kevésbé szórakoztató. Kiderült, egy mosoly megváltoztatja azt, ahogyan érzékeljük a helyzet.

Egy további kísérletben

BBC riporter úgy döntött, hogy ellenőrizze, hogyan kell mosolyogni befolyásolja az érzelmeket. Körüljárta Edinburgh folyamán borús napon, és kérte az embereket, hogy rögzítse a ceruzát a fogak között. Ez csak egy gyakorlat mindössze egy perc alatt megváltozott a hangulat az emberek! Smile nagyon erősen befolyásolja az nézzük a helyzetet. Magabiztos jelentenek igazán növeli a bizalom során izgalmas pillanatokat, és segít, hogy úgy érzi az ölelés a meleg egyfajta nyugodt egy stresszes helyzetet. Testünk is befolyásolja a psziché! Tehát, amikor az agy kezd összpontosítani negatív, néha érdemes kipróbálni, hogy elkerülje a ezeket a gondolatokat, és elsősorban a szervezetben. A változás álláspontját tudod átalakítani a hangulat. Csak megpróbál egy hasonló technikával legalább egyszer, és képes lesz arra, hogy a saját tapasztalat győződjön meg arról, hogy mennyi van a hatékony és eredményes.