Egészséges táplálkozás

Helyett az őrült hetvenes amikor a divat volt egy laza életmód, rock and roll és a kábítószerek, jön a divat az egészséges életmód. Furcsa módon, de most igazán egészséges táplálkozás, így csak a nagyon gazdag emberek. Progress, adott nekünk sok hasznos újítás, megmutatta, hogy hátránya - a termékekben lévő vegyi anyagok, a környezetszennyezés , és ennek eredményeként, egészségromlás.
De mindannyiunknak lehet vigyázni magukra megváltoztatásával étkezési szokások. Hozzátéve, hogy a diéta zab, rost, amely beszerezhető a gyümölcsök és zöldségek, fehérjék és proteinek, úgy fogja érezni, hogy hogyan fogja érezni magát.
Tisztító a test
Mielőtt azonban az egészséges táplálkozás, meg kell tisztítani a szervezet a toxinok és a koleszterin, ami felhalmozódott az élet. Akkor vegyen részt a tisztítás minden test külön-külön, lehet tisztán az általános rendszer segítségével zab húslevest.
Itt van, amit meg kell tennie:
Növeli a bevitt vizet naponta. Normál személyenként és naponta kell használni 1,5-2 liter vizet. Annak érdekében, hogy egyértelmű, meg kell inni 2-3 liter, a testsúly függvényében. Minél nagyobb a tömeg, annál inkább igénylő sejtek folyékony, és ezért kell több vody.Prigotovte zabpehely infúzió tisztítására. Ehhez öntsünk zab vízzel az arány 1: 2 fél napig. Ennek eredményeként, akkor van egy zselé, ami kell egy pohár minden étkezés előtt.
Az alapvető szabályok az egészséges táplálkozás
Most közvetlenül az egészséges táplálkozás. Először is, meg kell ismernünk, hogy a legegészségesebb élelmiszer - természetes. Ez azt jelenti, hogy a legjobb enni friss élelmiszerek nélkül hőkezelés. De a szervezetnek szüksége van a kiegyensúlyozott étrend, amelynek tartalmaznia kell a hús és a tejtermékek és a tojás.
Hús legjobban párolt, így minden hasznos tulajdonságait. Hozzáadása bizonyos zöldségek, kapsz egy finom csemege méltó a legfinomabb táblák. Szerencsére a mi időnkben, receptek egyszerűek és könnyen elérhető.
szabályok étkezés
Ne feledje, a példabeszéd: „Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség.” A település nem csak filozófiai bölcsesség, a szociális viselkedés, hanem az alapvető törvényei az egészséges táplálkozás. Sőt, a reggeli legyen a legsűrűbb és tápláló, mivel tölti a testet energiával az egész nap. Ez az, hogyan és mit kell reggeli, attól függ, hogyan tölti a napot.
Próbálja indul a reggel, kevert salátával, paradicsommal és fehér sajt. Így megy be a testszövetek és fehérjét, amely az alapvető építőkövei a sejteket.
Folyékony jobb enni étkezés előtt. Kezdje a napot egy pohár vizet, és harminc perccel később - a teljes reggeli.
Ne felejtsük el, hogy vizet inni egész nap.
Egy egészséges test - ép lélek
Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás - ez csak az alapja az egészség a test. Annak fenntartása jó állapotban is szükséges a testmozgás. És ez nem feltétlenül költeni őrült pénzt edzőtermek. Óra az edzőteremben könnyen helyettesítheti a mosás, fárasztó futás - vadászat játék, és egy óra fitness - általános takarítás.
Légy egészséges és boldog!