Egészséges életmód - Gyalog Szépség és sikeresen

Egészséges életmód most megragadta szinte minden. A legnépszerűbb oka az ilyen érdek - az, hogy a szabály, hogy van egy egészséges életmód ne tartsa érthető okokból minden. Bár sokan szeretnék változtatni a szokásait.

Szabályok az egészséges életmód

• Megtagadása tolakodó civilizáció Service

A modernség nem nélkülözheti a technikai csodákkal, gépesítés és számítógépes. Megkönnyítése életünkben az idő, berendezés, azonban tesz minket lusta. És bármennyire is próbálta igazolni a sok órát mindennapi mögött ülve a számítógép, meg kell dolgozni a test titkos tőlünk kategorikusan elutasítja a merev fizikai inaktivitás, amiket elítélünk. Még ha van egy autó, megy néha gyalog, az orvos tanácsát. Tehát az első szabály az egészségügyi - ez a mozgás és a testmozgás. Egészséges életmód kezdődik mozgás.

A fizikai aktivitás hiánya vezet zavar a vér áramlását, és csökkenti az izomtónust. Ennélfogva, a betegség és az idő előtti ernyedtség. Meg kell találni időt a gyaloglás, bár rövid bemelegítés, a hétvégén a természetben, vagy látogatás a medencében.

• friss levegő

Nagyon fontos, hogy fenntartsák az egészségügyi megtanulni helyesen lélegezni. A mély, nyugodt légzés ciklikus által gyakorolt jógik, mint orvosolni a legtöbb betegség.

Szellőztesse ki a helyiséget, amelyben élnek és dolgoznak. Ha a körülmények engedik, hagyja nyitva az ablakot egy éjszakára - szükséges és egyszerű, és a bőrt.

• helyes testtartás

Ennek következménye a helytelen testtartás nemcsak szétszerelt megjelenése, hanem a gyorsan fejlődő fáradtság. Ssutulennaya centrifugálás befolyásolja a helyzetben a tüdő, amelyek a befogott állapotban. Emiatt csökkentett térfogatú belélegzett levegő. Az izmok kevesebb oxigént oxidálódik gyorsan és fáradt.

Testtartás kell figyelnie, nem csak a séta közben, hanem az asztalnál ül. Ne íj túl alacsony működés közben az asztalra, mert létrehoz egy további terhet a hátán. Túlterhelt gerinc képes működését befolyásolják számos szerv és vezet fejfájást.

• Stresszel való megküzdés

Stressz - az oka a sok betegség. Ebben rejlik az oka ideges meghibásodások, krónikus fáradtság és a rossz hangulat.

Keressen egy pár percet egy nap, hogy állítsa vissza a felhalmozódott fáradtság. Ehhez ül egy asztalnál, dönthető a fejét, és csukja be a szemét. Próbálj pihenni. Csak néhány perc az egész, hogy a szervezet jobban érezte magát, és képes volt, hogy visszanyerje erejét.

Pihenhet, miközben feküdt a padlón, vagy kemény kanapén. Nos, akkor le kell zuhanyozni - teljes tulajdonú létesítmény, amely erőt és bátorságot.

• pihentető alvást

Normál alvás - ez 7-8 óra teljes nyugalom. Alváshiány elősegíti felhalmozódás krónikus fáradtság test, ami fáradtságot és csökkenti a hatékonyságot. Hasonlóképpen, a rossz hatások a test, és egy bővelkedés az alvás: ez csökkenti a hang és jelentős mértékben hozzájárul a súlygyarapodás.

• megfelelő táplálkozás

Kiegyensúlyozatlan táplálkozás vezet az a tény, hogy a szervezet nem tud megfelelően osztja beérkező terhelés és terjesztheti őket erejüket. Ezért fáradtság - szindróma korunk. Szükséges annak biztosítása, hogy a szervezet megkapja a szükséges anyagi neki, és az elemek a szükséges összeget. De ugyanakkor nem szükséges, hogy töltse fel a felesleges szénhidrátok és zsírok. De ez nem ajánlott kínozza magát étrend. Sokkal jobb, hogy konzultáljon egy hozzáértő dietetikus. Egészséges életmód - ez az ő erőssége.

Fontos, hogy inni a nap folyamán sok folyadékot. Ezzel test frissítik, ami kedvezően befolyásolja a megjelenését, és az egészségi állapota az összes szerv.

• Hozzáállás pozitív

Rossz hangulat, depresszió, félelem a következő kihívás ugyanolyan negatív hatása van a szervezetre, mint a rossz táplálkozás vagy rossz alvás. Nem zárkóznak depresszió és apátia. Akaraterő összeszedi magát a szorításából reménytelenség. Ne feledje, hogy minden nehézség átmeneti, és az egészség olyan könnyű elveszíteni ...

csak hallgatni néhány bölcs tanácsot, ami olyan egyszerű végrehajtani, és boldog lenni - nem feltétlenül olvassa el újra a hegy az irodalom, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan kell élni az egészséges életmódot!