Palacsinta fehérje: a legjobb receptek egészség megőrzés a szépség!

Nem titok, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a test jó állapotban van szüksége, hogy kövesse a diéta. Táplálkozási ajánljuk, hogy megszüntesse a liszt és a magas kalóriatartalmú ételek annak érdekében, hogy a fogyás. Ezen túlmenően, a használata az egészséges táplálkozás segít megelőzni számos betegség összefügg a szív- és érrendszerre, valamint a gyomor-bél traktusban. De nem minden hajlandó lemondani a kedvenc ételek az egészséges táplálkozás. Ebben az esetben a táplálkozási javasoljuk, hogy keresse meg alternatívát a finom ételeket. Például ahelyett, hogy rendes palacsintát ehet palacsintát fehérje. Használatuk egy különleges előállítási technológiát, amelynek köszönhetően ezek megszerzésére, alacsony zsírtartalmú és tápláló. Íme néhány recept ezekre palacsintát.

Klasszikus protein palacsinta (étkezés nélkül)

Protein palacsinta nélkül liszt hozzáadásával tekinthető klasszikus példája az egészséges táplálkozás. Ahhoz, hogy felkészítsék őket szükség a következő összetevőket:

1. 300 gramm alacsony zsírtartalmú túró és édesített.
2. A fehérje felét fukar.
3. 5 tojás sárgáját.
4. 300 g zabpehely.

Keverjük össze a hozzávalókat, hogy ne hagyja csomók. Melegítsük fel a serpenyőben, öntsük a tésztát. Amikor a palacsinta élek megbarnulnak, fordítsa meg. Fehérje palacsinta is szolgált mogyoróval, mandulával.

A fekete áfonya és a banán

Mert a főzés készlet az alábbi termékeket:

1. Három tojásfehérjét.
2. Egy takarékos fehérje.
3. 500 gramm áfonya.
4. 500 gramm zabpehely.
5. Szétesést elősegítő anyagot (2 teáskanál).
6. Egy fél érett banán.

Helyezze a zab egy turmixgépben, amíg őrölni a lisztet. Ezután adjuk hozzá a sütőport, fehérje, a banán és a fehérje, mind mix újra. Az elegyet fehérje palacsintát vsypte áfonya és keverjük. Akkor, akkor közvetlenül a sülő palacsinta. Meg kell sütni 30 másodpercig az egyik oldalon, és 40-45 - a másik. Tálalás előtt, akkor lehet díszíteni a maradványait áfonya és banán.

Író palacsinta

Palacsinta fehérje joghurt igényel nagy mennyiségű ételt főzés, de a vélemények azt mutatják, hogy szó szerint elolvad a szájban.

1. 600 ml zsírmentes joghurt.
2. 500 g liszt.
3. 500 gramm zabpehely.
4. Egy csipet sót.
5. Egy teáskanál sütőpor.
6. 500 ml fölözött tejjel.
7. 3 tojássárgája fehérjét és egy.
8. Vaníliás cukorral.
9. Friss bogyók (áfonya, málna, eper és hasonlók. D.).

Lisztet, sütőport, zabpehely és a sót együtt egy serpenyőben, keverjük a többi tej, joghurt, cukor, vanília és a tojás. Minden habverővel jól. A két keveréket egyesítjük, zavarja így nem kap csomók. Amikor megkapja a homogén tésztát, felveheti a bogyók és főzzük palacsintát a serpenyőben. Kefir előállítására palacsintát körülbelül 1,5 percig az egyik oldalon, és az azonos, a másik.

csokoládé palacsinta

Fehérje palacsinta csokoládé ízű - nagyszerű kezdet a nap. Ez az étel szüntesse meg a szesz és létrehozott pozitív módon. Hogy előkészítse a csokoládé palacsinta fehérje, felhalmozni a következő összetevőket:

1. Half fehérje fukar. Ahhoz, hogy fokozza az ízét csokoládé, válasszon egy fehérje ízét mogyoróvaj.
2. 5 tojás fehérjék.
3. 1 evőkanál mogyoróvaj.
4. 2 evőkanál kókusz pehely.

Tojásfehérje első ostor, majd keverjük össze a hozzávalókat. Fontos, hogy egy vastag tésztát. Miután a gyúrt terméket, ellenőrizze, hogy a keverék protein palacsinta nem volt csomók. Ha minden jól megy, elkezdik önteni a tésztát előmelegített serpenyő. Sült rendszeres palacsintát. Alkalmazása során lehet díszíteni mogyoróval, mogyoróvaj vagy gyümölcs.

banán palacsinta

Hogy előkészítse a banán protein palacsinta szükség ezen összetevők:

1. 1 fehérje megtakarító jobb vanília ízű.
2. 300 g kókusz pehely.
3. 1 érett banánt.
4. 1 evőkanál kókuszolaj.
5. 6 tojás.
6. Fahéj.
7. Juharszirup (ízlés szerint).

Fehérje palacsinta banán elő az alábbiak szerint: először a tojás felvert alaposan, majd hozzátették kókusz pehely, fél banán, zúzott a kása, egy kis juharszirup. Minden termék összekeverjük addig, amíg egy homogén masszát. Kókuszolaj kell melegíteni a mikrohullámú, majd hozzáadjuk a palacsinta mix.

Melegítsük fel a serpenyőt, öntsünk egy kevés olajat, és indítsa el a sütéshez palacsintát. Ők készítik ugyanúgy, mint a rendszeres palacsintát. Tálaláskor öntsük a maradék juharszirup és díszítsük banánt.

Fehérje palacsinta eper és mandulaolaj

Annak érdekében, hogy készítsen ilyen protein palacsinta, akkor kell egy minimum termékek:

1. 1 kímélve fehérjét, előnyösen egy vanília ízű.
2. 400 ml tiszta vízben.
3. 3 tojás fehérjét.
4. Egy kis friss eper.
5. 1 evőkanál mandulaolaj.
6. Maple szirupot.
7. 1 teáskanál cukor helyettesítésére.

Keverje össze a hozzávalókat. Amint a tészta lesz sima összhang, akkor elkezd sütés palacsinta közepes lángon. Gyakran kell kapcsolni: körülbelül egyszer minden fél percig. Tálalás előtt öntsük rá a lemez egy kis mandulavajat tetején, adjunk hozzá édesítőszert, juharszirup és eper a felére csökken.

Protein Palacsinták Gyorsétterem

Protein palacsinta, receptjét alább megadott, úgy állítjuk mindössze három összetevők:

1. Egy fél érett banán.
2. 1 tojás sárgája.
3. 2 tojásfehérje.

Beat sárgáját és fehérjét, amíg habos állapotban. Mash a banán, villával, add hozzá a tojáslé. Keverjük termékek fel, amíg a keverék megvastagszik. Ezt követően, akkor megsütjük a palacsintákat.

Fehérje palacsinta - ez egy ideális étel reggelire, amely kitölti az Ön számára hasznos mikroelemek termelékenységre egész nap.