Diéta szoptatás fogyás nélkül károsíthatja a gyermek egészségére

Terhesség - mind megható és nehéz időszak minden tisztességes az emberiség felének. A terhesség alatt a női test változik, és átépítették, így a szülés után a teste más lesz. A közös probléma a nők, akik a közelmúltban szült, - egy sor extra súlyt. Gyakran intenzív stressz az edzőteremben, és szigorú diéta segít megbirkózni a alak-, de a fiatal anyukák nem működhet lefolyó, mert szükség van a szoptatásra. Szoptatás nem adja fel minden esetben, mert az anyatej a baba rengeteget ásványi anyagok és vitaminok, amelyek segítenek neki megbirkózni a betegséggel. Ebben az esetben, az ideális megoldás a diéta szoptatás diéta.

Az elv az étrend szoptatás ideje alatt

Anyatej - a teljes tápanyag folyadék a baba, amely magas immunitás, és jól ellenáll a vírusok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek, akik az első hónapokban élete volt anyatejjel táplált sokkal egészségesebbek, mint azok, akiknek az édesanyja kaptak keveréke vásárolt. De a tej minősége attól függ, hogy hogyan kell enni egy nő. Diéta, ha etetés egészen elfogadható, de az orvos azt tanácsolja, hogy tartsa be a következő alapelveket:

1. Az étrend legyen kiegyensúlyozott az összes tápanyagot és nyomelemet tartalmaz. Ebben az esetben az étrend szoptatás alatt étrend javát nem csak az anya, hanem a baba.
2. Éhen fogyni, akkor tilos. Az anya kell enni is, hogy az anyatej és az idő, hogy egy bolo maximális tápanyag Hroch.
3. Ahhoz, hogy a diéta, míg a szoptatás diéta jó eredményeket hozott, a termékek beszerzése, amire szükség van, hogy gondosan olvassa el a készítmény a címkén. Ha látja, hogy a termék kémiai anyagokkal telített, nem szükséges használni az élelmiszerekben.

Betartását a fenti szabályok nem károsítja a babát és megszabadulni a plusz kiló.

Taboo fogyás szoptatás alatt

Nézzük meg, mi nem lehet használni a fiatal anyák, akik fogyni szeretnének, és ugyanabban az időben, hogy táplálja a baba saját tej:

• Alkohol. Az alkohol és a szoptatás - összeegyeztethetetlen. Sőt, az anyák, akik isznak alkoholt a megelőző napon, minden esetben nem tudja ellátni a gyermek tejjel. Diéta szoptatás diéta magában foglalja a teljes megszüntetése az ilyen típusú italt.
• Mindenféle káposzta és a hüvelyesek, mivel ezek fokozhatják a gáztermelés a gyermeket.
• Tej, kenyér, zsíros sötét fajták - ezek a termékek túl nehéz megemészteni.
• Erős tea és kávé. Ezek az italok tartalmaznak koffeint, ami ellentétes a gyereket.
• Túl sós és fűszeres ételeket.
• Számos édességet.

Diéta szoptatás étrend kizárni ezeket a termékeket a diéta. Egy ilyen intézkedés segít a fogyásban, és nem károsíthatja a baba.

Ducane étrend kismamáknak

Diet elvén Ducane - ez diétával szoptatás alatt diéta. Lányok és nők szerte a világon használják nem csak a terhesség és a szülés, hanem a fennmaradó időben. Fiatal anyák táplálkozási kínálnak testre szabott változatát Dukan diéta, amelynek célja az egészségi állapotának megőrzése, a baba és a nő.

Tekintsünk egy minta étrend Ezt a rendszert:

1. A reggeli kezdődik empanadas és joghurt. Kívánatos, mint a fő összetevője, tömések végre főtt csirke mell görgetni egy húsdaráló. Joghurt legyen zsírmentes.
2. Pár órával a reggeli után lehet enni gyümölcsöt. Ebben az esetben a használata a szőlő és a banán tilos.
3. Ebéd áll egy saláta, könnyű leves húsgombóccal és főtt hal filé. Saláta nem lehet újratölteni olajjal vagy tejfölt.
4. Néhány órával ebéd után kell enni sütni sajt és bogyós gyümölcsök, valamint a túl erős fekete tea cukor nélkül.
5. Vacsorára egyél párolt zöldség, főtt csirkemell és a lencse.
6. Lefekvés előtt inni egy csésze joghurt, hogy elkerülje az éhség éjjel.

Az ilyen étrend szoptatás ideje alatt (a fogyás - a legtöbb it) tervezték két hét alatt, ami a képviselő a gyönyörű emberiség felének elveszíthetik akár 14 kg.

A japán étrend szoptatás ideje alatt

Japán - ez az egyik karcsú a nemzet a világon. Akkor ritkán találkozunk ázsiai elhízott. És ez nem egy gyors anyagcsere vagy más szempontból a test: a japánok az Arsenal sok diéta, hogy segítsen a fogyásban, amilyen gyorsan csak lehetséges. Az alábbiakban az egyik közülük.

• Másnap reggel forraljuk fél csésze rizs hozzáadása nélkül só és a reggeli a rész mellett. Amellett, hogy az ilyen élelmiszer-bevitelt lehet egy csésze zöld tea cukor nélkül.
• Ebédre megengedett enni egy szelet főtt vagy sült hal, és egy pohár paradicsomlé.
• Vacsora lehet egy része a gyümölcs, de akkor ne banánt, mert túl nehéz a könnyű emésztést.

Az elv a japán étrend áll az a tény, hogy a nő használja a tápláló és könnyen emészthető étel, így a felesleges zsír nem marad a szervezetben. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás, minden diéta (szoptatás is) kell kísérnie a fogyasztás nagy mennyiségű folyadékot. Amikor a japán kell inni legalább másfél liter karbonátos tisztított vizet naponta. Az időtartam egy ilyen rendszer tizenhárom nap. Szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy egy nagyon fontos pont. Bár a fenti étrend elég hatékony, és sok használni, a szakértők nem ajánlják ilyen étrend szoptatás anyukák és a rossz egészségi nők, mivel ronthatja az egészségi állapotra, vezet tejelválasztás, és károsíthatja a baba. És az ok egyszerű: napi kalória bevitel túl alacsony.

Diet „6 szirom” kismamák

Ez a diéta, hogy lefogy, míg a szoptatás feltételezi hatalom ugyanazt a terméket az egész nap folyamán. De, ellentétben a közhiedelemmel, ez teljesen biztonságos. Ha szüksége van egy diéta szoptatás fogyás egészséges módon, akkor ez a lehetőség ideális. A fogyni, meg kell felelnie az alábbi étrend:

• Az első nap - egyen halat: lazac, tőkehal, lazac, a makréla, a hering és így tovább. Ez lehet sült, sült vagy főtt (ízlés szerint).
• Második nap - enni csak zöldség: padlizsán, paradicsom, sárgarépa, káposzta, édes paprika, stb Az egyetlen kivétel - nem tud enni burgonya, mert lassítja az anyagcserét ... Zöldség lehet nyersen vagy sült, pörkölt, és így tovább. D.
• Harmadik nap - csirkehús. Köztudott, annak tápértékét és gyors emészthetőség. Főtt csirkemell fogja terhelni a nap. Lehetőség van arra is, hogy a sült csirke egy kis mennyiségű olaj hozzáadása nélkül sót.
• Negyedik nap - eszik olyan kása és a gabonafélék. Ők biztosítják a szükséges ellátás a vitaminok és ásványi anyagok az aktív életet.
• Ötödik nap - enni csak sajt, hozzáadott cukor és tejszín.
• Hatodik nap - egyen gyümölcsöt: narancs, kiwi, banán, mandarin, szőlő, alma, stb Ha elfárad a táplálás diéta az egész nap, akkor lehet, hogy egy finom gyümölcs saláta ...

Ez a hasznos étrend szoptatás alatt diéta lehetővé teszi, hogy fogyni akár hat kilogramm mindössze hat napig, és nem sok erőfeszítést.

Az optimális étrend szoptatás

Az alábbi diéta nem csak veszíteni, akár hét kilogramm egy hét, de hogy minimális kárt a gyermek. Az alkotók ezt a diétát szüntetni minden olyan élelmiszer okozhat az allergiás reakciók a baba. Ezért meg kell felelniük azoknak a nőknek, akik allergiás lehet örökletes.

1. Reggel nyolc óra - reggeli: egy kis túró, cukor hozzáadása nélkül, vagy tejföl, főtt fürj vagy csirke tojás. Mossuk le mindezt tea kömény, ami javítja a szoptatás.
2. Tíz reggel - könnyű snack: meglehetősen gyenge sört zöld tea, megette a teljes kiőrlésű kekszet.
3. A nap órája - ebéd: végy egy könnyű leves hal vagy tenger gyümölcsei is forrni a kedvenc zöldség és megeszik őket köretként.
4. Öt órakor - a tea ideje: egy pohár zsírszegény joghurt.
5. Hét órakor este - vacsora (az utolsó étkezés): enni saláta káposzta és uborka, főtt olaj nélkül, és a sót, és egy darab főtt csirke.

Ez a diéta elég nehéz, ezért szoptató nők nem tudja megfigyelni több mint egy hete. De hét napig a lenyűgöző eredmény látható ott! Fontos figyelmeztetés: káposzta és uborka nem ajánlott a fiatal anyukák, akiknek a babák anyatejjel. Tehát mielőtt megy a diéta upomyanututyu fent, akkor jobb, hogy konzultáljon egy gyermekorvos.

Hajdina étrend szoptatás esetén

Hajdina - az egyik leghasznosabb kása, ismert az emberiség ma. Előnye az, hogy felgyorsítja az anyagcserét, a vérkeringést, lassítja az öregedési folyamatot, és teszi a bőrt vonzóbbá. Ezenkívül a legújabb vizsgálatok megerősítették, hogy a hajdina információ javítja a szoptatás, ezért javasoljuk, hogy használja a nők számára, akik nemrég szült és a szoptatásra. Továbbá, táplálkozási tanácsot, hogy tartalmazza a hajdina az étrendben a nők, akik fogyni szeretnének, de nem sikerült csinálni.

Nem tudod, hogyan kell fogyni a szoptatás alatt? Hajdina diéta - ez az, amire szüksége van!

• Reggeli: gyümölcs és bogyós saláta, és egy csésze zöld tea cukor nélkül. Saláta is készült áfonya, eper, ananász, alma, banán, és így tovább. D. Hozzáadás a kedvenc gyümölcsök és bogyók, de ne töltse az edényt csinál.
• Ebéd: könnyű tengeri leves (burgonya nélkül), főtt vagy párolt zöldség, egy pohár kefir.
• Uzsonna: a kedvenc gyümölcs.
• Vacsora: A normál adag hajdina. Nem kell hozzá sót vagy bármilyen fűszer, mivel ezek természetes étvágy fokozó szerek. Ha enni a szokásos hajdina só nélkül, akkor nem, akkor megengedett, hogy adjunk a szójaszósz.

Tartsa be a hajdina diéta van szükség legalább egy héten keresztül. A fejlesztők azt állítják, hogy ez alkalommal is többet veszít, mint tíz kilogramm. Az ilyen étrend szoptatás diéta (vélemény róla - közvetlen bizonyíték) hatékonyan működik azokban az esetekben is, amikor nem más módja, hogy megszabaduljon a plusz kiló.

Sajt leves - a legjobb étel a gyors fogyás

Ha túlsúlyos szülés után, és vissza akarja állítani, de nem tudja követni a diétát hiánya miatt idő és akaraterő, akkor csak meg kell adni a sajt leves a diéta. Főzzük szükség van egy hagyma, egy sárgarépa, egy kis vaj, egy csomag krémsajt, petrezselyem, keksz (lehet, hogy a saját átvágásával kenyeret apró darabokra, és megsütjük a sütőben), só, bors.

Először meg kell tenni a vizet lassú tűzön. Hagymát és a sárgarépát kell hámozott és tisztítani. Hagyma vágjuk apró darabokra, és lereszeljük a sárgarépát finom reszelő. Akkor ne zazharku zöldségek, kisütjük egy serpenyőben kevés vajjal.

Sajt is kell lereszeljük. Ezután zazharku és reszelt sajtot kell dobni a forró vízbe. Mossuk ki a petrezselyem és a finomra vágjuk rá. Add, hogy a bankot. Forraljuk leves körülbelül húsz percig, utána szolgálhat. Tálalás előtt szórjuk meg kekszet adag levest.

Máj golyók - tökéletes uzsonna a fiatal anyák, akik fogyni szeretnének,

Ez táplálékra megfelel minden tagja a tisztességesebb emberiség felének, ami nem segít semmilyen diéta szoptatás alatt diéta. Menü, tudod, hogy a saját, de meg kell feltétlenül tartalmaznia ételek például a máj labdák.

Ezek előállítására, amit kell készíteni két izzók, öt burgonya, fél kiló csirkemáj, két főtt tojás, és két nyers, egy kis lisztet.

Hagyma finoman foszlány és megsütjük az alacsony hő a máj, vágott darabokra. Tizenöt perccel később adjuk hozzá a felaprított kemény tojást. Tól burgonyapüré, amihez hozzá a nyers tojást és a lisztet. Keverjük jól össze, így a tészta. Ebből formában a tortilla, melyek közepén elhelyezett keverékéből főtt tojás, a máj. Ezután golyót, amit aztán le lehet sült vagy sült a kemencében.

Lazy pirog - ízletes és zsír!

Lazy gombóc készült összetevőket, amelyek nem károsítják a baba egészsége és anyai alakja. Ezek előállítására lesz szükség fél kiló sajt, liszt, egy tojás és egy csipet sót. Először is, meg kell főzni a tésztát - csak liszt, só és a tojás. További kolbász alakú és vágjuk pellet. A központban terjedése és farag sajt gombóc. Miután befejezte farag gombóc, őket kihűlni a hűtőben egy fél órát. Ezt követően, akkor lehet főzni. Tálaláskor meghintjük petrezselyemmel és kaporral része. Ugyanakkor, ha szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem szükséges, hogy adjunk nekik tejszínt, még az alacsony zsírtartalmú.

A fentiek példák étrend, akkor megfigyelhetjük, ha azt szeretnénk, hogy lefogy szülés után, és nem rontja el az anyatejbe. Szintén a figyelmét a meghívást étkezést, ahonnan töltsük fel a saját menüben. Légy egészséges és gyönyörű!