Az alapvető szabályok atlétika

Atlétika - a tökéletes sport, mivel ő a legtermészetesebb fajta gyakorlat az emberek számára. Tehát mik a szabályok az atlétika? Első pillantásra úgy tűnik, hogy nem léteznek, és ez nem nagy dolog, de ez? Ahhoz, hogy „megalapozott” ebben a kérdésben, meg kell alaposan megértsék a szakaszában a verseny, és előkészíti őket.

típusú tanfolyamok

Sőt, futás - ez még nem minden atlétika. A verseny szabályai (futás, ugrás, dobás), egy kicsit hasonló, de mégis különbözik egymástól. Mivel a futás - a fő atlétika sport, legyen rajta összpontosítani.

Kereszt fegyelem gyakorolt nemcsak a hivatásos sportolók, hanem az emberek, akik egyszerűen csak szeretnének egészségük megőrzését, és javítsák a fizikai állapotát. Futás - ez a tökéletes egyensúlyt az energiafogyasztás és a stressz.

A főbb típusai:

• Sprint. Dash a távolság 100-400 méter.
• Akadályverseny. Távolság túl rövid, és általában nem haladja meg a 400 métert.
• Középtáv és hosszú. A maximális távolság - 3 km. Még alkalmi hosszú versenyeken az akadályokat.
• Cross (cross country).
• Relét. Gyakran különböző távolságokra. Vannak még akár 10 km.
• Marathon. Hosszú fut a parttól 42 km.

Magától értetődik, hogy a távolságtól függően faj, különböző követelmények vannak a sportoló. Ha ez egy sprint, akkor a sportoló kell kidolgozni, hogy koordinálja és a láb izmait, de a maratoni versenyeken meg kell emelni a kitartást.

Az alapvető szabályok atlétika

Attól függően, hogy a fajta futó más szabályok vonatkoznak.

1. Ha a sportolók kell futtatni egy rövid távolságra, a vágány kell közvetlen. Nagy távolságokra végzett körpályán.
2. Ha a futam van beállítva, a parttól 400 méterre, minden sportoló fut szigorúan külön sávban. Ha a távolság több mint 600 méterre a verseny, minden sportoló elkezdenek mozogni a zeneszámokat és a fordulópont, ahol ez megengedett, hogy elhagyja az illető sávot.
3. Vannak más szabályok atlétikai versenyeken fut. Például, ha a távolság több mint 1000 méter, a sportoló megengedett közös start, azaz egy pályán.
4. Ha a versenyszabályokat, feltéve szigorúan versenypályákon, számuk legyen egyértelműen eltér a kérelmek száma sportolók.
5. Ha a távolság több mint 200 méteren a versenyen, nem vehet részt több mint 8 fő a versenyben.

A győztes a verseny hívják, aki már a leggyorsabb legyőzni a célvonalon. Ha a távolsági, a rögzített számú ért célba.

kezdet

Úgy tűnik, hogy könnyebb lehet kezdeni? De a szabályok az atlétikai versenyt, és szabályozzák ebben a szakaszban.

Ha a futam végezzük a parttól legfeljebb 400 méter, ez biztosítja három parancs:

• „A jelek”. Sportolók hogy a kiinduló helyzetbe.
• „Figyelem”. Sportolók hogy a helyzet az elkövetkező áttörést.
• "March". Mozgás kezdődik.

Ha a sportoló nem elindult a megfelelő parancsot, majd ő kapja az első figyelmeztetés. Hallva a figyelmeztetést, a versenyző meg kell emelni a kezét. Érdemes megjegyezni, hogy ha egy figyelmeztetés megtörtént kétszer, a sportoló kizárják.

A cross-country minden-körül hagytuk Három figyelmeztetés.

mozgás

Szabályzat atlétikai versenyek hogyan sportolók kell mozgatni.

Tehát, ha a verseny során a mozgás sportolók szigorúan a sávok, a sportoló kell futtatni szigorúan a kijelölt pályán. Nem megsértésének minősül az a tény, ha a sportoló véletlenül költözött a szomszédos pályán, de csak akkor, ha azonnal visszatért a sávba, és nem zavarja a másik versenyző.

Kanyarodás tiltott folyosón a sportoló a szomszédos sávban. Ha egy versenyző megszegi ezt a szabályt, és tette a fordulatot a szomszédos pályán maradt néhány lépést, ő néz kizárás, mivel úgy vélik, a csökken a távolság. Ha több lépést tettek a jobb oldali sávban, nem ír elő ilyen cselekmény büntetés.

befejez

Hogyan kell helyesen befejezni a sportoló is azokat a szabályokat összeállított atlétikai versenyek.

A győztes az a résztvevő, aki először keresztbe csík. Általában ez a képzeletbeli. Gyalult lehet bármely testrész kivételével a fej, nyak, karok. Ha egy versenyző volt először, és esett, akkor ez az eredmény is érvényes, de csak akkor, amikor átlépte a célvonalat egyedül.

Néha előfordul, hogy a vonal átszeli több sportoló ugyanabban az időben. Néha egy célfotó, de ha ez nem segít meghatározni a győztest, ebben az esetben a bíró dönt kötőjel.

Ha a verseny kerül megrendezésre, és az időpontot, amikor a stopper mérhető, akkor a szabály, az eredmény kerekítve, egy tizedesjegy pontossággal, például a sportoló futott 100 métert 12.36 másodperc múlva számít az eredmény 12,4 másodperc. Ugyanakkor minden versenyzőnek kell egy külön stopper és az idő a győztes ellenőrzik három stopperóra.

Az előkészítő szakasz

Mielőtt készül futni a nagy távolságokat, meg kell, hogy végezzen bizonyos képzést. Az a tény, hogy a versenyek néhány kilométerre terhelt a szívizmot és az erek, így a sportoló képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően osztják el erőfeszítéseit. Hosszabb el kell készíteni a hosszú ideig, váltakozó tempóban edzésre.

Szabályzat atlétikai versenyek lehetővé a sportolók, hogy készüljön el a saját technikával. Ez a lépés nincs szabályozva.

Sprinter, elsősorban képzett fejlesztésére izmok a lábak és karok.

Egy másik külön előkészítő szakaszában szükség gyorsul. Egy nagyon rövid távolságra csak előállítani jól képzett sportolók, akik nem csak a jól fejlett fizikailag, hanem tudja, hogyan kell koncentrálni, és kiváló koordinációs mozgások. Általános szabály, hogy a nyertesek a sprint verseny - a tapasztalt futók nagy potenciállal.