Angol diéta 21 nap: vélemények, menük, ajánlások

Alacsony kalóriatartalmú angol diéta 21 nap, melyekkel kapcsolatban többnyire pozitívak, arra tervezték, hogy gyorsan lehessen fogyni. A fogyás ezzel a táplálékkal lassú, de folyamatosan 6-15 kilogramm az egész tanfolyamra. A leginkább kalóriás étkezésben gazdag étel esti idő, de legfeljebb 19 óra. Előfeltétel a multivitaminok felvétele. A kurzusok közötti szünet legalább hat hónap lehet.

Angol diéta 21 nap: az alapelvek

1. A nap folyamán legalább fél vagy két vagy két liter vizet kell itatni.
2. A sót gyógynövényekkel és fűszerekkel kell helyettesíteni.
3. A termékeket fel kell főzni, sütni, vagy párolni.
4. Távolítsuk el a zsíros és sült ételeket.
5. A legutóbbi étkezést legkésőbb 19 óráig kell tartani.
6. Lefekvés előtt egy evőkanál természetes olívaolajat vegyen.
7. Reggel egy üres gyomorban - 200 ml forralt vizet inni.

Angol diéta 21 nap: vélemény, diéta, menü, eredmények

Engedélyezett termékek

A gyümölcsökből engedélyezett a kiwi, az alma héja, citrom, banán, ananász és a szőlő. A zöldségekből: egységes burgonya, sárgarépa, cékla, paprika, sütőtök, zeller, padlizsán, zöldbab, fokhagyma, káposzta, hagyma, petrezselyem és spárga. Ezenkívül fűszerek és fűszerek, például fekete bors, fahéj, kardamom, szárított vagy friss fűszernövények (kakukkfű, menta, bazsalikom) használata megengedett. A gabonafélékből hajdina, zabliszt és barna rizs is fogyasztható. Nem szükséges a diéta dió: mogyoró, dió vagy cédrus.

Tiltott (nem kívánt) termékek

Ez a lista tartalmazza a húsokat és tejtermékeket, süteményeket és liszttermékeket, fekete teát, kávét (alternatíva lehet koffeinmentes cikória), édességet, cukrot, sót, nikotint és alkoholt, szénsavas italokat.

Angol étrend: menü

A reggeli körülbeiül 200-250 kcal lehet, ez lehet:

1. Rántott vagy tojásos tojás, egy szelet korpa kenyér, egy pohár friss gyümölcslé.
2. 150 gramm zabpehelyet tejjel és egy kanál mazsolával, egy pohár friss gyümölcslevet.
3. 100 gramm teljes kiőrlésű kása tejjel és almával.
4. 250 gramm gyümölcssaláta, egy pohár joghurt vagy joghurt.

A második reggelen legfeljebb 300-320 kcal lehet választani:

1. Egy egységes burgonya egy darab, 100 gramm túró, friss zöldség saláta egy kanál vajjal, egy narancssárga, egy körte vagy egy alma.
2. Vegetáriánus húsleves, brynza, teljes kiőrlésű, alma vagy egy körte.
3. Szelet kenyér, sült bab - 50 gramm, friss gyümölcs 100-120 gramm.
4. Omlett sajtból, zöldségből, gombából és két tojásból, egy almából.

A késői ebéd vagy vacsora 500 kcal lehet a következő (választható):

1. Forró étel bármilyen hüvelyesből és friss gyümölcsből.
2. Alacsony zsírtartalmú sajt vagy brynza, tejfölös leves, teljes kiőrlésű zsemle, szárított sárgabarack.
3. Nagy burgonya egyenletes, sült babban, 400 ml joghurtban.

Angol diéta: az eredmények

A menü étrendjének és heti váltakozásának szigorú betartásával hetente két-öt kilogramm túlsúlyos "gondoskodást" kaphat.

Angol diéta 21 nap: vélemények

A legtöbb étrendre vonatkozó vélemény pozitív, a fogyás fokozatosan, és az eredmények elég hosszúak maradnak.

Az angol diétára több lehetőség is van . Itt van az egyik, amely három szakaszból áll. Ez a lehetőség meglehetősen kiegyensúlyozott, és nagyon egyszerű fenntartani.

A diéta a tej-kenyér fázissal kezdődik, amely két napig tart. A reggeli és a snack egy pohár tejet és egy rozskenyeret, ebédet és vacsorát tartalmaz egy pohár tejből. Tejes intolerancia esetén helyettesíthető kefirrel.

A következő két nap a fehérje színpad. Reggelire - kávét cukor nélküli tej nélkül, egy darab kenyér, 15 gramm méz. Ebédelni - egy csésze hús / hús, 150 gramm főtt hús, egy szelet rozskenyér és egy evőkanál borsó. Egy snack - egy pohár teát (tej) és 15 gramm mézet. Vacsora - 2 tojást (vagy 50 gramm halat, sajtot, sovány sonkát vagy húst), egy pohár joghurtot és egy szelet rozskenyeret.

Két nap alatt át kell mennünk a gyümölcs- és zöldségfázisba. Reggelire - két narancs vagy alma. Az ebéd egy tányér növényi levest (nem burgonyát), salátát vagy zöldségpörkölt és egy darab rozskenyeret tartalmaz. Snack - gyümölcs (de nem banán), vacsora - 30 gramm természetes méz és egy pohár tea.

Háromfázisú angol étkezés 21 nap: áttekintések és ajánlások

A diétát szigorúan a kenyérből és a tejszínből kell elkezdeni, akkor bárkihez menjen és 20 napig válogathatja őket.