8 módon aludni a melegben

Szentivánéji álom lehet egy nagyon nehéz feladat, különösen azok számára, akik nem tudták, hogy a légkondicionáló. Ha a hőmérséklet a hálószobában meghaladja az összes komfortú tested nagyon nehéz lesz fenntartani a normális testhőmérsékletet. Azonban ez feltétlenül szükséges, ha azt szeretnénk, hogy egy normális mély alvás.

Kiderült, hogy hűvös segítségével a szervezet termel több melatonin - a hormon, amely úgy érzi, álmos. Ez az, amiért az alvás meleg szobában lesz elég nehéz.

Még ha nincs légkondicionáló, akkor is biztosítsák a nyugodt alvást a nyáron, egyszerű életet hacker. Ma meséljek a leghatékonyabbak.

1. Zárja be az ablakokat Draw függöny

Ez tűnhet ellentétes intuitív, de ha bezárja az ablakot, és megszünteti az összes huzat, ez segít, hogy hűvös a hálószobában naplemente előtt. Nyisd ki az ablakot csak éjszaka, amikor a külső hőmérséklet.

2. Nyissa ki az ajtót a hálószoba

Növelik a légáramot elengedhetetlen hűtésére a hálószobában. Nyissa ki az ajtót, hogy legyen több friss levegőt.

3. Alvó alján

A meleg levegő mindig emelkedik, ami azt jelenti, hogy a nappaliban a földszinten lesz hidegebb, mint az emeleti hálószobában. Hozhat létre egy rögtönzött hálószoba, ha a földszinten otthon van egy hűvös szobában. Akkor terjedt ki takaró a földön, használjon felfújható matrac, vagy egyszerűen csak szét a kanapé.

4. Egyél könnyű ételek

Kiderült, hogy mit eszik, egész nap, hatással lehet a minőségi alvás. A forró nyári napokon, próbálja enni egy kicsit kevesebb, és lehet választani könnyebb élelmiszerek a gyomor nem kell dolgozni sürgősségi módban, ami több hőt.

5. A jégtáblák

Vagy törölköző, mackó, egy üveg vizet ... Ez segít az ágy hűtésére. Az egyik legfontosabb titok, hogy mindig működik - Levél a fagyasztóban fedett, áztató azt. Ez ne legyen túl nedves, hogy ne áztassa a matrac, de kell, hogy maradjon nedves ahhoz, hogy segítsen aludni.

6. Vegyünk egy hideg zuhany vagy fürdő lefekvés előtt

Aludni is, meg kell szabályozni a testhőmérsékletet. Annak érdekében, hogy ezzel egy hideg zuhany vagy fürdő lefekvés előtt. Ezen kívül egy zuhanyzó eltávolítja a felesleges faggyút és toxinokat, amely lehetővé teszi a bőrt lélegezni jobb.

7. Igyál sok hideg italok, lefekvés előtt

Próbálja lassan inni jeges italt egy órával lefekvés előtt. Mint egy hideg zuhany, ivóvíz jeges víz segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet. Azonban, győződjön meg arról, hogy az ital nem tartalmaz koffeint és az alkoholt, különben zavarhatja az alvást.

8. Alvó ruha nélkül

Ha nem használják az alvás ruha nélkül, ezt a tanácsot nem működik az Ön számára. Mindazonáltal pizsama szigeteli a testet, és nem engedte, hogy lélegezni. Ha tud aludni ruha nélkül, próbálja meg egy pamut pizsama. Ez a szövet a legalkalmasabb, amikor a hőség az utcán, és különben is, akkor elnyeli az izzadságot a tested.