8 ételek, amelyeket érdemes enni minden nap

Betartása szigorú diétát megköveteli az embertől, óriási akaraterővel. Ha van olyan sok kísértésnek, kéz és elérte a hűtőben. Tudtad, hogy a vándor elme lehet csapni segítségével egészséges ételek? Egyél valamit a listából, minden alkalommal, amikor akar enni. Adjon meg minden ilyen superfoods a diéta napi rendszerességgel. És akkor a sikerek elvesztésével kapcsolatos túlsúly, nem tart sokáig várni.

spenót

Tudod, mit kell enni spenótot keresik az emberek, akik betartják a szigorú diéta. Ezek a zöld levelek büszkélkedhet „negatív” kalória. Azonban ez a termék nélkülözhetetlen az emberek, akik törődnek az egészségük. Segít izomtömeget, gazdag forrása a folsav és növényi omega-3 zsírsavak. Ezek értékes anyagokat segít csökkenteni a szív-és érrendszeri betegségek és a csontritkulás. Úgy véljük, hogy a zöld levelek hasznos, mint a káposzta. A cél az, egy csésze friss spenót egy nap.

joghurt

A világ különböző kultúrák pozícionálják magukat feltalálói joghurt. Nem megyünk bele a részletekbe, kivéve azt, hogy a történelem ezt a terméket végzik a időszámításunk kezdete. Több száz millió probiotikus mikroorganizmusok bejutását a test, szolgálják őt hűségesen. Jótékony baktériumok joghurtunkban segítségével erősíti az immunrendszert, és az őr a sejtek kialakulásának megelőzésében a rákos daganatok. Továbbá, a termék dúsított kalcium és fehérje. Ügyeljen arra, hogy a napi pohár nem tartalmaz tartósítószert.

paradicsom

Mintegy paradicsom már csak be kell tudni két dolgot: nagy mennyiségben tartalmaz a likopin antioxidáns jobban felszívódik feldolgozott formában. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy gazdag étrend likopin, segít csökkenteni a kockázatát a koszorúér-betegség, valamint a rák bizonyos típusainak (beleértve a rák, a gyomor, tüdő és prosztata). Annak érdekében, hogy egészséges, minden nap, egy pohár paradicsomlé.

sárgarépa

A legfeltűnőbb tele van zöldségek karotinoidok - zsírban oldódó vegyületeket járó csökkent kialakulásának kockázatát betegségek, mint például asztma, reumás ízületi gyulladás, valamint a széles körű rákok. Amikor arról beszélünk, a sárgarépa, emlékszünk a „negatív” kalóriatartalmú élelmiszerek. A cél - fél csésze sárgarépalé naponta.

fekete áfonya

A fekete áfonya tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű antioxidánsok közül bogyók. Enni ezt a terméket rendszeresen, és akkor nem fogja tudni a korral összefüggő betegségek kapcsolódó memória, a cukorbetegség és a rák. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az antioxidánsok hatékony küzdelem a gyulladás a szervezetben. A cél az lesz, fél csésze fagyasztott vagy szárított bogyók naponta.

fekete bab

Minden bab jó a szívnek, de csak a fekete fajta, többek között javítja a szellemi kapacitást. Tele vannak az antocianinok - antioxidáns, amely növeli az agyi aktivitást. Fél csésze fekete bab egy nap ad a test 8 gramm növényi fehérje és 7,5 gramm rost.

dió

Úgy tűnik, nincs hasznosabb fajta dió, mint a dió. Ha több egészséges omega-3 zsírsavak, mint a piros hal. Ezek az ízletes nukleoluszokban szó megbízott polifenolok és növényi fehérje. A cél - 30 gramm dió naponta.

zab

Kérdezd meg bármelyik orvos, és ő megmondja, hogy a zab a legértékesebb termék gabonafélék közül. Ez tartalmaz oldható rost, amely csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegség.

Egy adag zabpehely reggel sokáig tölteni a szervezet energiával. Annak ellenére, hogy nem tartalmaz szénhidrátok, rostok megelőzi a pillanatnyi növekedése a vércukorszintet. A fél zabpehely adag tartalmaz 10 gramm fehérjét, ami egy jó segítség, hogy erősíti az izmokat.