Útmutató: hogyan kell tanulni, hogy utolérjék egy kar

Sok gyermek csatlakozni életüket a sport. És amikor a szokásos húzódzkodás kezdenek fordulni ki nagy, felmerül a kérdés, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik karját. Persze, minden lehetséges. Azonnal meg kell jegyezni, hogy akár a tizenhat éves nem kell csinálni, mert a szervezet még mindig nem elegendő mennyiségben termelnek hormonokat, amelyek elősegítik az izomnövekedést. De ha ebben a korban a fiatalember tanulni, hogy csináld a két kezét tíz-tizenöt alkalommal, akkor abszolút plusz.

szakaszában

Most, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik karját. Az első cél, amely szükséges, hogy állítsa, és elérni - 25-30-álluk. És meg kell tenni „tisztán”, anélkül, hogy az úgynevezett chittinga (hinták lába , stb.) Ami a markolat, nem számít, hogy melyik tetszik, és azt használja. Hogyan könnyen megtanulják, hogy utolérjék a két kezét? itt minden nagyon egyszerű. Ezt a gyakorlatot naponta többször, és az eredmény látható azonnal.

Amikor megtudta, hogy tegyenek meg mindent a fenti, megyünk tovább a következő lépésre. Most meg kell tanulnunk, hogy lógni az egyik kezét a bárban 10-30 másodpercig. Először is, ez történik egy teljesen behajlított, majd derékszögben a karját. Ha keresi a választ arra a kérdésre, hogy hogyan, hogy utolérjék az egyik karját, majd ezt a lépést meg kell tenni jóhiszeműen elég.

A feladat bonyolult

Ezután a kihívás az lesz a tanulás ellenőrzés alatt, és lassan leereszkedett egy kézzel felülről lefelé. Mivel egy satu, egy teljesen hajlított karral, akkor óvatosan és lassan süllyedni (idén ősszel, nem esik) a VIS-be egy kiegyenesített karját. Ebben a helyzetben, a lassabban fog történni, a jobb és hatékonyabb lett.

A következő és egyben utolsó célunk ajánlásokat, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik karját, maga közvetlenül húzza fel az egyik kezét. Jobb kezdeni egy kis amplitúdójú. Hang, egyikük hajlítva szögben harminc fok, és nem a gyakorlat. Fokozatosan növelje a szög hatvan fok, majd kilencven, majd százhúsz. És így mindaddig, amíg nem éri el az száznyolcvan ápolni.

találatok

Azt kell mondani, hogy a bonyolult az egyén az első szakaszban a pull-up egyrészt, nevezetesen, amikor az utóbbi teljesen kiegyenesedik, és meg kell kezdeni hajlítani. Itt jön a támogatás delta. Azonban, ha hűen követik az összes fenti ajánlásokat, és eléri mérföldköveket, a váll izmait lesz kész végrehajtani ezt a fontos funkciót.

Azt is, hogy nem fáj a gyakorlását teljesítmény a sáv, push-up és spichaga a rúd, és így tovább. Ez pontosan az, hogy előkészítse a szükséges terhelést le a vállát. És, persze, tisztában kell lenniük arra, hogy a kisebb a súlya, annál könnyebben lesz elérni a dédelgetett cél. Most, hogy tudjuk, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék az egyik karját. Végül szeretnék hozzátenni, hogy annak ellenére, hogy az egyszerűség annyit olvasni, lehet, hogy több, mint egy év, de az egyetlen, aki kitartó, hogy elérjék céljaikat, biztos, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni.