Terrenkur - mi ez? Mi az egészségpálya a szanatóriumban?

A 20. század második felében az orvosok kezdték el javasolni a hegyi terepen járó betegeket gyógyászati célokra. Ezután a "terrenkur" kifejezést határozottan használják. Az első orosz útvonalat mintegy nyolcvan évvel ezelőtt fektették Kislovodszk városába. Most az ország egyik legjobbja. Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni a kérdést: "Terrenkur - mi ez?".

A fogalom

Ez a kifejezés a terápia terápiás módszerére utal, amely 3-20 fokos szögben mért emelkedésekből áll. A gyaloglás a friss levegőbe kerül, amely erősíti a testet, növeli a fizikai állóképességet és normalizálja a pszicho-érzelmi aktivitást. Az ilyen típusú terápia célját külön-külön végezzük, figyelembe véve a beteg aktuális állapotát. A gyaloglást az orvos olyan paraméterekkel állítja be, mint az útvonal hossza, az ütem, az emelkedési szög, a pihenőhelyek száma, a napi séták száma stb. Válaszol a kérdésre: "Terrenkur - mi ez?". Ezután tekintse át a séta használatának legfontosabb szabályait.

szabályok

Az útvonalterv fejlesztése előtt az orvosnak figyelembe kell vennie a beteg egyéni jellemzőit. Ez az elsődleges és másodlagos betegségek jelenléte, a szív- és érrendszer rendellenessége, a páciens kialakulása és kora, a testmagasság (elhízás vagy alultápláltság) aránya, valamint a fitnesz és a fizikai állóképesség aránya. A gyaloglás minden nap hideg időben történik (kora reggel, vacsora előtt vagy vacsora előtt). Nem ajánlott mászni, amint eszik. Séta előtt érdemes figyelni a meteorológiai viszonyokra. Egyes betegek nagyon érzékenyek lehetnek az időjárásra. Ennek megfelelően rövidíteni kell a távolságot vagy át kell állítani az utat egy másik időpontra. A gyalogláshoz használt ruhák nem akadályozhatják a mozgást, és a cipők - a sarkúak.

útvonalak

Általános szabályként a gyalogtúrák gyönyörű hegyekben, vagy tiszta terepen vannak elhelyezve, tiszta levegővel és szélhiánytalansággal. A terhelés mértéke a távolság időtartamától, az emelkedési szögtől (3-20 °), a szünetek számától, a sebességtől (60-100 lépés / perc) és egyéb tényezőktől függ.

Mi az egészségpálya a szanatóriumban?

A gyaloglás ebben az intézményben történik. Vannak szanatóriumok és általános egészségügyi központok. Az első három fokozatú az útvonal betöltése: könnyű (500 m-ig), közepes (1000 m-ig) és nehéz (akár 3000 m-ig). A sötét helyeken való utazás során a padok 200 méterenként vannak beállítva. A kerek utak nagyban különböznek mind a hosszban, mind a terepen.

Az orvosi gyaloglás egyszerű és megfizethető módszer a betegségek megelőzésére, az idegi stressz kiküszöbölésére és az alacsony aktivitású életmód következményeire. Ez egy értékes kiegészítő az ásványvízzel való kezeléshez, serkenti az anyagcserét és normalizálja az emésztőszervek működését. A relaxáció és a feszültség váltakozása a terrenkur alatt kedvezően befolyásolja a légzőszervi, keringési és idegrendszert. Ha egy személyen járunk, egyszerre érinti a környező természetet és az éghajlatot, amely pozitívan befolyásolja a pszicho-érzelmi szférát, és keményítő hatást gyakorol a testre.

A Kaukázusi ásványvizek (Zheleznovodsk) üdülőhelyén a gyaloglás szívproblémák, emésztőrendszeri és légúti megbetegedések, anyagcsere-rendellenességek, valamint szívinfarktus és más betegségek utáni rehabilitáció kezelésére szolgál. Minden üdülőhelyen három fő útvonal van, különböző mértékű fizikai aktivitással. Az olimpia után az úgynevezett "egészségügyi út" Szocsiban nagyon népszerűvé vált, ahol számos túraútvonalat is lefektettek.

Általános ajánlások

Séta előtt érdemes orvoshoz fordulni. Útvonalat alakít ki az Ön egyedi jellemzőire szabva.

A lélegzés során a lélegzésnek egységesnek kell lennie (az orron keresztül). A lélegzést a járás ütemével és ritmusával kell kombinálni (egyenes úton - 3-5 lépésre, 2-4 éves lélegzéskor, lélegzéskor - 3-4 lépést kell lélegezni, 2-3 inhalálni). Jobb, ha egy lépést az emelkedés rövid.

Az orvosi gyaloglásnak egy órával kell befejeznie, mielőtt megkapja az iszapalkalmazásokat, a narzan fürdőket és más fizioterápiás eljárásokat. Miután elvégezte az adagolt sétákat sík talajon, néhány óra múlva elvégezheti az eljárást.

A gyalogtűrés jó jele a szabadság, még a légzés, a kellemes könnyű fizikai fáradtság, az elégedettség érzése. Ha súlyos a fej, a szívfájdalom, a magas impulzus, a légszomj, a súlyos fáradtság, akkor a gyaloglás helytelenül van rendezve. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, haladéktalanul hagyja abba a sétát, és forduljon orvoshoz.

A gyaloglás általános szabályai

Bárki, aki tudja a választ a kérdésre: "Terrenkur - mi ez?", - betartja a következő szabályokat.

1. A gyaloglás jobb, ha este vagy reggel jár. Napfényes időben a fodrász nem fáj.

2. A kezdők 500 méterrel kezdődnek a leglassabb ütemben és 100 méterenként szünetet tartanak.

3. Az önkontrollhoz 5 naponta meg kell számolni az impulzust az útvonal elején, a végén és az 5 perces ülés után. Szünet után a palpitációnak vissza kell térnie a szokásos indexhez.

4. Az egyszerű fáradtság utáni megjelenés a megfelelő képzés jele. A kimerült kimerültség helytelenül kiválasztott ritmust vagy túl hosszú távolságot jelez.

5. Ami a gyerekeket illeti, az óvoda pályája nem kívánatos. A gyerekek nagyon elfáradnak tőle. De az iskoláskorú gyerekek nagyon hasznosak.

Hatások a szervezetre

A virágok illata, a festői szurdokok, a hegycsúcsok vidámságot és nagyszerű hangulatot keltenek. Az átadott útvonal után az étvágy javul és hangos alvássá válik.

Az egyenletes terepen való sétálás, a felemelkedésekkel váltakozva optimálisan terheli a szalagokat és az izomrendszert, normalizálja az anyagcserét, növeli az oxigénfogyasztást és aktiválja a vérkeringést.

A hegyről való leereszkedés serkenti a hasi szervek munkáját , ami különösen fontos a lassú belekben.

Különösen hasznos az elhízott emberek egészségpálya. Segít a súly csökkentésében. Egy órányi gyors gyaloglás kb. 35 gramm zsírt ég.

Terrenkur az osteochondrosis számára

Annak érdekében, hogy az emberi test minden szervezete és rendszere optimálisan működjön, napi legalább 1 órát kell futnia vagy járnia. Ha osteochondrosis, a futás szigorúan ellenjavallt. A tüdő- és szívműködési elégtelenségben szenvedő betegek, akiknél a motoros funkciók károsodtak, valamint a krónikus betegségek súlyosbodása (ugyanaz az osteochondrosis) a kórokozót adagolja.

A súlyosbodó osteochondrosis után történő rehabilitáció során a gyaloglás a következőképpen történik:

• Az arány nagyon fokozatosan növekszik (lassúról normálra).
• Az első napok, amelyeken mancsokkal kell járni, majd egy bottal, majd anélkül.
• A séta hosszának lassan (5 percről 1 órára) kell növekednie.
• A súlyosbodást követő első napokban egy súlyemelő övvel vagy egy ortopéd fűzővel kell ellátnia, amely kiüríti a gerincet.
• Minden 10 perces sétát követően meg kell pihenni. A jövőben a szünetet 5 percre kell csökkenteni a terrenkur minden fél órájában.

A séta során ellenőrizni kell a szív- és érrendszer rendellenességeit. A legjobb módja egy EKG egy terrenkur alatt. Ez az ellenorvos orvoshoz rendelhet. A napi ellenőrzés függetlenül elvégezhető, értékelheti az egészségét és mérheti az impulzusát.

Belokurikha Terrenkurs

Ez a csodálatos üdülőhely számos túraútvonalat kínál. A legnépszerűbb az Old Mill. Az emelkedők meredeksége 3-6 fok, a teljes hossz 2,4 km, a tengerszint feletti magasság 375 méter. A levegő oxigénjének minimális csökkenése, a légköri nyomás fokozatos csökkenése, mivel a levegő ionok emelkedésének és mérsékelt növekedésének köszönhetően ez az útvonal elérhetővé válik a legtöbb ember számára anélkül, hogy ellenjavallt volna.

A legnehezebb útvonal a Kerekhegy tetejére vezető út, 2,5 km hosszú. Jelentős ingadozások vannak a lejtők, a légköri nyomás és az oxigéntartalom lejtésében. Mindez jól vonja az emberi testet. Ennek az útnak az átviteléhez 1,5-szer több energiát kell töltenie, mint az Old Mill felé vezető úton.

Most már tudod a választ a kérdésre: "Terrenkur - mi ez?". Még említésre méltó a Belokurikha egyik legkedveltebb turisztikai útja. Ez egy "romantikus" út a "Pine of Love" és a nyomvonal a tavasz "Dunyushkin Napló".