Tanya Rybakova. "12 hét múlva súlyt veszít." Diét és véleményeket róla

A mai különféle étrendek elképesztőek. A túlsúly elleni egyetlen módszerek nem léteznek, de nem mindegyik olyan hatékony, amennyit szeretnénk. A közelmúltban egyre gyakrabban beszélnek arról a hihetetlenül hatékony eredményről, amelyet egy rendes St. Petersburg-i lány, Tatyana Rybakova sikerült elérnie.

Súlyzó lány

14 éves korában már több mint 100 kg-ot nyomott, állandóan kiáltott és hívott, mindig hallotta a háta mögött, és az arcán a derűs szavakat: "kövér nő", "fánk", "pite" és még sokan mások. Akárcsak egy másik lány a korában, nagyon ideges volt, de nem tudott segíteni, amíg végül úgy döntött, hogy a testét irányítja.

Ma súlya mindössze 50 kg, nagyon szép és vékony lány. Mivel Tanya Rybakova fogyott? Ez mágia vagy hihetetlen ereje az akaratnak és a szellemnek? Tekintsünk egy olyan technikát, amely a lányok és a nők ezreit érdekli világszerte, amit Tanya Rybakova sugall: "Húzzon súlyt 12 hét alatt".

Egy kicsit Tatiana-ról

A világ felismerte ezt a lányt az első csatorna népszerű televíziós műsorának megjelenése után. Bár Tanya rendes lány, nem valami híres ember. Mi vonzotta a nézők millióinak nézeteit?

Az a tény, hogy Rybakova egész életében nagyon jól nevelkedett lány volt, sok komplexum volt, álmodott, hogy elegáns és karcsú, gyönyörű és stílusos ruhát visel, de méreteivel egyszerűen lehetetlen. Hogyan sikerült erőt szereznie magának? Saját technikát fejlesztett ki. Korábban mindennap megalázta magát és a testét, csillagokat, modelleket és gyönyörű lányokat nézett. Egy napig úgy döntöttem, hogy a képem ugyanabban a sorban nem ragaszkodik a képekhez. Miután megcélozta a célt, a lány keményen haladt végrehajtásának irányába. Hihetetlen eredményeket tudott elérni, és a könyörtelen bbw-ről egy gyönyörű karcsú lány lett , amelynek ugyanazon csillagai a falakon levő plakátokkal rendelkeznek.

Első lépések

Tehát a döntés született, most az egyetlen dolog, amire Tanya Rybakova elgondolkodhatott: "Hogyan fogyni?" Egy csomó információ újbóli olvasásával a lány különböző fogyókúrákkal próbált lefogyni: kefir, zöldség, alma, szén, gyömbér és még sok más módon. De a kívánt eredmény nem érte el. Leállt és újra kezdett. Nagyon nehéz volt neki valamennyien adni neki, egy másik hatástalan módszert követően, Tanya visszatért szokásos életmódjába, és azonnal elérte azokat a minimális kilogrammokat is, amelyeket hihetetlen erőfeszítéssel sikerült eldobni.

Ennek a rendellenességnek köszönhetően Tatyana aláásta egészségét. A lány elkezdett kifakulni a haját, elkülöníteni a körmét, fáradtnak és erőtlennek érezte magát. Különben is, az örök fejfájás egyszerűen kimerítette őt, és az állandó táskák a szeme alatt nagyon vonzóak voltak. Felismerte, hogy cselekedetei helytelenek, a lány rájött, hogy soha nem fogja elérni célját. Ez volt akkor, hogy feltalálta saját módját az elhízás elleni küzdelemre, amelyet sokan sokan ismernek a "Tanya Rybakova tanfolyamnak". A technika alapja nemcsak a megfelelő táplálkozás, hanem a naprendszer, a testmozgás is.

Tanya Rybakova étlapja

És bár a lány étele nem édes, sült, lisztes, a menü nagyon változatos. A Tatiana által felhasznált termékek különböző módon állíthatók elő: kiöntött, sütve, forraljuk. Az étrend részét képező összetevőkből is különféle ételeket készíthet. Mit lehet enni?

Első reggeli

7.00

A Tatiana naponta ivás porcimportot fogyaszt, vízben vagy tejben főzve, de cukor és olaj hozzáadása nélkül. A zabpehelyet gabona helyettesítheti. A reggeli magában foglalja az összes gyümölcsöt is, a bogyók szezonában a gyümölcsöket bármilyen bogyóval helyettesítheti: málna, eper, eper, áfonya. A lány cukrozatlan fekete vagy zöld teával végzi a vacsorát.

Második reggeli

10.30-11.00

Ebben az időben mindenféle gyümölcsöket és dióféléket fogyaszthat, és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt fogyaszthat. Kefir helyettesíthető erjesztett tej, varenets.

ebéd

12.00-13.00

Ebéd a lányon meglehetősen változatos. Az ételek receptjei lehetnek sovány húsok: csirke, pulyka, nyúl, valamint minden fehér hal vagy alacsony zsírtartalmú piros. A halakat vagy a húsokat olaj hozzáadása nélkül párolhatják vagy süthetik. Mint mellékétel, bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát, alkalmas. Készíthetsz string babot, hajdina tésztát. A friss zöldségek salátája üzemanyagtöltés nélkül is engedélyezett. Az étel sóval jobb a főzés során, de a kiszolgálás előtt.

Délutáni snack

15.00-16.00

A közepes reggeli rágcsálnivalókra a Tatiana szükségszerűen túrót vagy klasszikus joghurtot eszik. A tejterméket változatosabbá teheti friss bogyók hozzáadásával. Ebben az időben is inni egy pohár könnyű zöld teát.

vacsora

18,00-19,00

Hal vagy csirke, párolt, párolt zöldségekkel díszítve.

Tanya Rybakova: étrend és a menü funkciói

Mint valószínűleg észrevette, nincs semmi különlegessége a Tatiana étrendjének. A diéták menüje ehhez hasonlít, tehát mi a sajátossága, és ez egy ilyen lenyűgöző eredmény?

A napi szokásos három étkezés helyett Tatiana öt étkezésbe tört ki étrendjét, de jelentősen csökkentette az adagokat. Ezen kívül a lány előre tudja, mit fog megenni. Végtére is, az adag csökkentése mellett, kiszámítja a kalóriákat. A vacsora, az ebéd és a reggeli nem haladhatja meg a 400 kalóriát, de a második reggeli és délutáni teát és még kevesebbet: 100 kcal.

A táplálkozás alapelvei

Amint azt korábban már írták, sok a diétája, amit a lány megpróbált, nem eredményezett eredményt, de csak az egészség romlását eredményezte. Az a dolog az, hogy nem volt egyensúly az étrendet alkotó élelmiszerek között. De a megfelelő kiegyensúlyozott étrend több mint a siker fele, ezért gondol Tanya Rybakova. A recepteknek meg kell felelniük a helyes életmódhoz. És ez azt jelenti, hogy nincs helye a menüben a cukor, sok só, magas minőségű liszt, zsíros ételek és sült. És ezeket az ajánlásokat nagyon szigorúan be kell tartani.

Tatyana azt is ajánlja, hogy igyon annyi vizet, amennyit csak lehet. Személy szerint a lány naponta három liter tiszta vizet iszik, nem számítva a teákat és a levest.

testmozgás

Tatiana Rybakova fizikai erőfeszítést tesz kevesebb erőfeszítéssel és idővel. Sportos lány minden nap. Tanya szerint nem tudott ilyen nagy eredményeket elérni fizikai erőfeszítés nélkül. Ha a lány valamilyen okból nem tud részt venni az edzőteremben, otthon, vagy akár az utcán is: futás, ugrás, gyors sétálás.

találatok

Sok Tatiana diéta megijesztheti, mert az ilyen szigorú korlátozások, a napi gyakorlat és az állandó megfigyelés és a kalóriaszámlálás nem képes mindenki ellenállni. És ez nagyon kemény, de az eredmény, ahogy mindenki látja, nyilvánvaló, vagy inkább a testen. Tatyana Rybakova diétája valódi módja annak, hogy valaha is örökre elszenvedje a gyűlölt kilogrammokat. A lány 12 hétig megszabadulhatott 53 kg-tól. Lenyűgöző alakok, nem igaz? És ami a legfontosabb, most Tatiana bízik benne a képességeiben, és tudja, hogy képes lesz állandóan tartani a súlyát. Végül is tökéletesen tisztában van azzal, milyen érzés élni egy nem szeretett zsírszövetben, és milyen jó érzés könnyű, szép és szexi lánynak lenni.

Vélemények

Tatyana Rybakova példáján keresztül bizonyítja, hogy megszabadulhat a túlsúlytól, mert csak erős vágy és nagy akaraterő, csakúgy, mint a közeli emberek támogatása. Nagyon nehéz ellenállni, és nem kapcsolni a célt, ha nincs közeli ember, aki megérti a probléma súlyosságát. Tanya maga is olyan emberré vált, akinek a barátnője mindig támogatta őt, ment vele a tornaterembe és a medencébe, segített a megfelelő menü elkészítésében, és nem kísértette meg mindenféle finom ételeket. By the way, találkozott vele az út elején.

Tanya-nak sok rajongója van, legtöbbjük olyan tizenéves lány, akik álmodnak ugyanolyan magas eredményeket elérni, mert belefáradtak a mások ostobaságának szenvedésébe. Sajnos ma sok gyermek és serdülő szenved ebben a kellemetlen és életet súlyosbító betegségben - az elhízásban. És alapvetően a bűnösök a gyermekek szülei, akik korai életkorban táplálják egészségtelen, magas kalóriájú és zsíros ételüket, anélkül, hogy korlátozásukra adnák őket, folyamatos adagoló adalékanyagokat. Nyilvánvaló, hogy a legjobbat akarják, minden szülő elégedett, amikor a gyermek megeszi, mert neki ez azt jelenti, hogy a baba egészséges és tele van energiával. De ez nem így van: az ételnek kiegyensúlyozottnak és helyesnek kell lennie a születéskor, és senki sem fog olyan problémákkal járnia, mint Tatiana és a hozzá hasonló emberek. Természetesen a valódi hormonális kudarcok kivételével természetesen ez a hiba nem gyógyítja meg a diétát, csak szakember segítségére van szüksége.

Ezért felülvizsgálja a rendszer Rybakova - főleg a fiatalok, akik tele vannak reményekkel és pozitív érzelmekkel. Tudják, hogy ha Tanya sikerül elérni célját, akkor sikerül. És bárki, aki igazán akarja, egy zsíros emberből egy karcsú és csinos emberré válhat. Csak hiszed magadban és az erődben. A Tatyana Rybakova példája azonban kiválóan inspirálja mindazokat, akik harmonikus és egészséges testet szeretnének megszerezni.

Légy egészséges és szép.