Sport táplálkozás egy sor izom - fehérje

Gyönyörű tökéletes test - egy összetett és hosszú utat a tökéletességhez. Ez az út nem tudja átadni minden, nem minden ereje és a vágy. Jellemzően, szép és helyes arányokat igényel izom. Ez nem ilyen egyszerű folyamat - itt szükség van a magas színvonalú képzést és megfelelő, bőséges ételek. Van egy speciális sport táplálkozás egyre sovány izom. Fehérje - egyik képviselője az ilyen típusú termék, amely egyedülálló fehérjeforrás és aminosavak.

Mi ez?

Protein - az egyik leggyakoribb típusú sport-kiegészítők, aktívan használják a sportolók (nem csak a testépítők). Ma már nehéz elképzelni, hogy egy profi testépítő nélkül jar e kábítószer otthon, úgyhogy van - ez egyszerűen lehetetlen. Végtére is, vannak speciális feltételei a felvételi izomtömeg. A fehérje az egyik közülük. Azonnal meg kell jegyezni, hogy nem minden a kémia! Ez nem egy anabolikus szert tartalmazó étrend-kiegészítő egy bizonyos számú állati és növényi fehérjék, amelyek szükségesek a megfelelő izmok növekedését. Tény, hogy edzés után az izmok stressz alatt, mikrotrauma és erőtlenség. Ennek hiányában a szükséges mennyiségű tápanyagot a szervezetben, elkezdenek lebontani magukat, szintetizáló a legtöbb energiát. Protein dózis megakadályozza egy ilyen folyamat, hanem ad az izmok minden szükséges összetevőket, hogy tegyék nőni kezdenek. Ezért ajánlatos használni izom toborzás fehérje és a szárítás során, amikor a sportoló dolgozik megkönnyebbülés.

Mi a jó?

Először is, a fehérjét tökéletesen felszívódik a szervezetben, mert a keveréket meghígítottuk vízzel vagy tejjel (előnyösen a második). Mindannyian tudjuk, hogy a folyékony élelmiszerek feldolgozása sokkal gyorsabban és hatékonyabban, mint durva és kemény.

A könnyen használható, míg a kiadások minimális idő alatt. Ez az egyik dolog, ha enni az egész csomag túró 20-30 percig, és egészen más, ha iszol egy tápláló shake 2-3 percig.

A tejsavófehérje rendelkezik a legnagyobb biológiai értékkel. Emiatt, ellátja a szervezetet fehérje jobban teljesítenek, mint más típusú étel, egyre tehát elengedhetetlen, hogy hozzanak erejét izom. Fehérje növeli a teljes izomtömeg, alakításában a szükséges mennyiség és a megkönnyebbülés.

Hogyan kell szedni?

Fehérje tömeg szett a legjobb venni két fajta: a kazein és a tejsavó. Az első emészthető és felszívódik az izmokat körülbelül 5-6 órás, mintha, biztosítva számukra a kis mennyiségben minden alkalommal. Figyelembe azt éjjel, akkor jelentősen növeli a zsírmentes testtömeget. A második típus az ellenkezője -, hogy nagyon gyorsan felszívódik.

„Tankoljon” ebben a fehérje legyen edzés előtt és után. Különösen érdekes az a pillanat, amikor megnyitja a fehérje-szénhidrát ablak - egy bizonyos ideig (30-40 perc edzés után) a szervezetben van egy akut hiány a tápanyagok, ezért van egy izom katabolizmust. Így, fehérjék izomtömeg beállítani - szerves része minden olyan képzés sportoló.