Shuttle Run

A rövid távú futás egyik fajtája az űrsikló. A szokásosnál különbözik, hogy többször is felül kell fordítania a távolságot. A sportágakban a transzfert általában arra használják, hogy megállapítsák a sebességet, mivel nincs más lehetőség a futásért száz méterre, például a tornateremben. Itt a távolság tíz és 100 méter közötti, a versenyek száma pedig legfeljebb 10 lehet. Ez a futás leggyakrabban futball-, pálya és kosárlabda, boksz és röplabda.

A Shuttle Run egy speciális edzés, amelyben egy sportolónak bizonyos távolságra kell futnia a vonalról a vonalra. A tornateremben például hat vagy hét sorozatot ünneplik egymás után. A futás az első sorból indul, majd másodpercig fut, visszatér az elsőhöz, majd a harmadikba fut, majd visszatér a másodikba, és így tovább az utolsó sorra. A testnevelési osztályokban mindenki edzőtéri tornákat gyakorolt a tornateremeken, és részt vett az osztályok közötti versenyeken is. A shuttle verseny távolsága nem haladhatja meg a 100 métert. Az ilyen versenyeket gyakran használják a "Vicces elindulások" nevű versenyen. Itt örömmel gyakorolják az egész családot.

A transzfer verseny tökéletesen fejleszti az ügyességet, a mozgások koordinációját és a sebességet, és ez is a legjobb módja a sebesség fejlesztésének. Az izgalom a versenyben sok pozitív érzéssel jár, de nem hiszem, hogy a transzferversenyben semmi nem bonyolult, mert nagyon tragikus.

A shuttle versenyen a legfontosabb dolog egy gyors indulás. Kezdje alacsony vagy magas pozícióval, attól függ, hogy a csapat beleegyezett-e. Fontos, hogy kényelmes cipőt válasszon, mert élesen kell állnia, meg kell fordulnia, és vissza kell futnia. Ha az edzőteremben a cipő elkezd csúsztatni, akkor elszakíthatja vagy húzza az izmokat. Shuttle racing egyfajta képzés a sprinterek számára. Javítja a sebességet, fejleszti a mozgások jó koordinációját és tanít a futópadon. Továbbá tökéletesen végigvezeti a kezdő és a befejező technikát hosszú, közepes és rövid távolságokra. Néha a transzfert agility és sebesség teszteként használják.

Shuttle Run: Launch Technique

A futás alacsony vagy magas indítással kezdődik. A futás ezen formájánál nincsenek kiindulási blokkok százméteres versenyeken. A megfelelő nagy kezdetnek olyannak kell lennie, mint egy gyorskorcsolya. Vagyis a csomagtartónak kissé előre kell billentenie, és a lábujj kb. Harminc fokkal működik. A lábat a lábujjra lehet helyezni, a kocogó lábnak kissé feszültnek kell lennie és készen kell állnia. A transzferverseny sikerének meghatározó tényezője az a képesség, hogy gyorsan eljusson a sebességtől a kezdetektől.

A jobb oldali technika

A befejezés során futó transzfer technikája ugyanolyan, mint a száz méteres versenyen. Az utolsó fordulatra a maximális sebességet kell kapnia, és lelassulás nélkül befejezni. Korábban a sprintek megpróbálták befejezni az ugrást, de ezt a módszert hatástalannak tekintik. Csak a kvalifikált sportolók és a mozgások jó koordinációja képes befejezni a dobást a célvonalon, mivel a kezdő akaratlanul összpontosítja a figyelmét arra, hogy felkészüljenek a dobásra és lassítsák a futást. Ezért, ha újak vagytok a transzferben, próbálj meg elérni a célvonalat a sebességhatáron.

A hajózás nem lesz nehéz azok számára, akik sportolnak vagy futnak. Az olyan személyeknek, akik nem rendelkeznek külön fizikai előkészítéssel, az ilyen futás meglehetősen nagy terhet jelent a szervezet számára, mivel meg kell találnia a futási lehetőségek korlátját, és a hirtelen fékezés további nehézségeket okoz.