Saláta kínai kel tonhallal. Sok finom receptek

Tonhal saláta ma is nagyon népszerű. Ez azzal magyarázható, nem csak csodálatos ízét a hal a tengerentúlon, de a jótékony hatása van. tonhal húst tartalmaz nagy mennyiségű fehérjék, aminosavak és zsírsavak (omega-6, -3). Továbbá, hogy gazdag a B3-vitamin, magnézium és vas. Íme néhány lehetőség az, hogyan kell elkészíteni egy saláta kínai kel tonhallal. Finom és egészséges étel is alacsony kalóriatartalmú. Ezért lehet biztonságosan fogyasztható az emberek, mi betartjuk a diétát.

Saláta paradicsom

Összetevők: jar konzerv kukorica, három paradicsom négy tojást, hagyma, só, sárgarépa, 200 g sajt, olívaolaj. Azt is el kell polvilka kínai kel és egy korsó tonhal.

recept

Öblítsük le a káposzta leveleket és apróra vágjuk. Forraljuk a tojást. Miután azok lehűtjük, vágott minden hat részre. Reszelő lereszeljük a sajtot. Paradicsom vágjuk nagyobb szeletekre, hagyma - semirings. Főtt sárgarépa lereszeljük. Egy mély tálban, csatlakoztassa az összes hozzávalót. Töltsük meg a tálat olajjal és egy kevés sót. Jó étvágyat.

Saláta paradicsom és a gyöngyhagyma

Összetevők: 4 paradicsom, két kanál ecetet almabor, bors, 30 g mustár. Ezen kívül szükség van még néhány összetevője ennek a saláta: tonhal, kínai kel (hét lap) és a gyöngyhagyma.

recept

Öblítsük paradicsomot, és vágjuk apró szeletekre. Kínai kel, hogy szakadjon a kezét, hogy darabokra. Hagyma vágjuk apró szeletekre. Egy tálban keverjük össze a mustárt, borsot és almaecet. Alján a salátástál fel káposztát, majd a paradicsom, tonhal szelet és a hagymát. A tetején saláta kínai kel tonhalas szósszal öntsük. Jó étvágyat.

Saláta „Fűszeres”

Összetevők: 100 g konzerv kukorica, káposzta polkochana, jar konzerv tonhal, öt uborka, egy feje fehér hagyma, majonéz, ecet és frissen őrölt bors.

recept

Hagyma karikákra vágott és pácoljuk 10 percig ecetet. Finoman poshinkuyte káposzta leveleket. Pickles vágjuk kockákra. Osszuk a tonhal apró darabokra. Hagymát egy szűrőedény szeres. Egy külön tálban keverjük össze az összes hozzávalót. Szezonban a saláta tonhal , uborka majonézzel tálaljuk.

Saláta «vitamin»

Összetevők: Jar konzerv tonhal, egy csomó friss petrezselyem, citromlé, négy uborka, 50 g olívaolaj, olajbogyó, káposzta, szezám.

recept

Ez saláta kínai kel tonhal nagyon könnyű és alacsony a kalóriatartalma, de ugyanakkor nagyon tápláló és ízletes. Tehát folytassa előállítására. Kockára vágott uborka szeletet. Az apróra vágott petrezselymet. Tuna húst, ossza darabokra. Tegye az összes hozzávalót a salátástál, meglocsoljuk citromlével és olívaolajjal. Keverjük jól össze. Díszítsd az étel lehet olíva és olajbogyó. Jó étvágyat.

Saláta sajttal

Hozzávalók: tonhal jar, a retek, egy kanál szezámolaj, az olívaolaj, a kínai kel, zöld hagyma, bazsalikom, cukor, fokhagyma, só, bors. Akkor is szükség van egy szilárd 100 és egy csomag ömlesztett sajt.

recept

Vágjuk csíkokra káposzta és a retek. Kemény sajt lereszeljük. Feldolgozott - kockára vágott. Az apróra vágott fűszernövényeket és a fokhagymát. Tuna húst, ossza darabokra. Keverjük össze a hozzávalókat, adjunk hozzá fűszereket és fűszernövényeket. Töltsük együtt a kínai kel saláta tonhal olívaolaj és sós konzerveket. Jó étvágyat!