Omlett: kalória tartalma és változatos

Minden országnak megvan a saját kedvenc szakács mindannyiunkat egy omlettet. Kalória tartalma ez az étel függ adalékanyagok kerülnek bele. Ez lehet elkészítve, mint egy diétás tojást, és kielégítőbb.

Spanyol omlett: kalória tartalma és jellemzői

Ez az étel is nevezik tortilla. Van egy héja, bár az összes hozzávalót, és ismerős az emberek hazánk. A két adagot Vegyünk kétszáznyolcvan gramm nyers burgonyát, öt tojást, hagyma ízlés (de előnyösen több - ez ad lédússág), egy paradicsom, egy csésze zöldborsó, olívaolaj, só és bors. Az összes zöldséget, mosás és tiszta. Burgonya vágva nagyon vékony műanyag, hagyma és paradicsom - kockázva. Fry egy serpenyőben. Ezzel párhuzamosan, verte a tojást egy nagy tálban sóval és borssal. Miután a burgonya jön felében, a pan vsypte borsót. Egy kicsit bemelegedjen, és öntsük a felvert tojásokat. Nagyon alacsony lángon, hogy a készenlét. Lehetséges után pirítás a sütőben - így lesz egy finom rántottát tojást. Kalóriatartalom ez az étel elég magas: körülbelül kétszáz kalóriát száz gramm. Ez nem meglepő, hiszen a burgonya - az egyik legnagyobb tápláló ételeket. Ha van egy tortilla a reggeli és kis mennyiségben, akkor nem kell aggódnia, hogy ez az étel árt az alakot.

Ország omlett tej: kalória és a finomságok a főzés

Ez az egyik legegyszerűbb reggeli, amit el lehet képzelni.
Az omlett a négy tojást kell venni száz gramm sonka, vaj a sütéshez, hagyma, egy csésze szeletelt gomba, paradicsom, petrezselyem, néhány evőkanál tej (helyettesítheti krém). Hagymát és gombát kell megpirítjuk egy serpenyőben, adjuk hozzá a sót és a borsot. Ezután meg kell adni a paradicsom, kockákra vágva, tedd ki, add a serpenyőbe petrezselymet és sonkát, öntsük a keveréket a tojás és a tejszín (vagy tej), tedd a sütőbe öt percig. Forrón tálaljuk - így értékelik az egyedi íz, amely egy omlettet. Kalória tartalma ez az étel nem haladja százötven kalória. Ez normális egy kiadós reggelit.

Japán omlett vagy tamago-Yaki

Ez az étel szokatlan formában és legalább ismerős számunkra minden termékre. Az összekevert, melynek kalória határozza csak az ikrákat (és nem haladja meg a 150 grammot 100 kalória), és a szójaszósz, nevezhetjük diétás termék. Akkor használja forró sushi, vagy egyszerűen csak alkalmazni reggeli meglepni haza. Négy tojást és a nyers tojássárgája kell keverni egy teáskanál szójaszósz. Továbbá, ostor a keveréket, kiküszöbölve a légbuborékok átszivárog szitán. Ezután adjunk hozzá egy kevés cukrot és a sót, és keverjük, amíg a cukor feloldódik, majd öntsük a keveréket egy harmadik serpenyőben tapadásmentes bevonattal. Miután a tojás megragad - csak roll up tekercs, és hagyjuk a szélén a serpenyőbe. Ezután meg kell önteni a második felében a keveréket, csomagolva, hogy része az első henger omlettet. Csak tegye a végső rész. Ready japán omlett szeletekre vágva tálaljuk pácolt gyömbér és wasabi.