Női súly és a növekedés üteme: az ideális arány

Korlátozza a tökéletesség, mint tudjuk, nem. Ez különösen igaz a szabványok a női szépség. Különösen a sok fiatal hölgyek aggódnak, hogy hogyan lehet a tökéletes aránya magasság és súly. Ahhoz, hogy közelebb az ideális, a nők kínozza magát a különböző diéták és sok órát töltenek az edzőtermek.

Mindazonáltal nem minden lány képes azonnal válaszolni arra a kérdésre, hogy mi legyen súly növekedés 170 vagy 158 cm. Ott meg kell csinálni néhány számítást. Különböző technikák vannak.

Mi legyen az arány a magasság és súly

Őszintén szólva, a súly és a növekedés üteme a nők számára - a mutató egy nagyon egyedi, mert van még sok más lehetőség. Ha például valaki van jelen az úgynevezett széles csont, és valaki erősen fejlett izomtömeg. Ahhoz, hogy megtalálja az ideális testsúlyt , hogy a magasság, mind az adatok szükséges figyelembe venni. A mérés is elég hozzávetőleges azok számára, akik nem fejezték be a termesztésben (tizenévesek), valamint a nők, akik a „érdekes helyzet.” Ezekben az esetekben beszélhetünk ideálok nem kell.

Hogyan határozza meg a magasságot

Az első lépés - a megfelelő mérési saját növekedését. Ehhez meg kell, hogy vissza a függőleges fal és nekitámaszkodott. Meg kell egy minimum öt pontot érint:

• a tarkón;
• kiálló részek a lapátok;
• fenék;
• vádli izmait;
• sarok.

Ha valaki ezeket a pontokat, akkor ne érintse a falat, akkor álljon megfelelően. Ebben az esetben a mérés nem elég pontos.

Tedd a tetején egy lapos planochki, vonalzó, vagy egy könyvet, és kérjen meg valakit, hogy tartsa a vonalat ponton érintkezik a fal objektumot. Most segítségével a szalag, az intézkedés a távolság a padlótól a jelet. Ez az eredmény értékelése az alábbiak szerint:

• 150 cm-es és a kisebb - alacsony növekedés;
• 151-156 cm - átlag alatti;
• 157-167 cm - közepes növekedés;
• 168-175 cm - magas;
• 176 cm - igen magas az egy nő.

Mi legyen súlya a megfelelő növekedést a mérés, meg fogja találni egy speciális asztalon. Azonban egy ilyen eredmény nem lehet teljesen pontos. Az a tény, hogy nem minden asztalra figyelembe veszi az összes szükséges paramétert.

Testalkathoz: mik azok

Súly arányok és a növekedés a nők függ számos paramétert, mint például a testalkata. Ők történik három típusa van:

• Legyengült. Egy másik nevet - finom csontú. Az embereknél ez a fajta nagyon hosszú, vékony és törékeny végtagokat. A növekedés általában átlag feletti. ők is jellemzi egy meglehetősen hosszú nyakú, keskeny csípő és a váll, valamint kis mennyiségű a mellkas. A astenikov gyakran felgyorsult anyagcsere, így azok elég vékonyak. Ha az emberek az ilyen típusú elkezdenek enni sokat, a súlya növekedni fog nagyon lassan. Az ilyen emberek „fiús alakja.”
• Normostenichesky - normális. Tehát a hölgyek szerencsésebb is, mint minden testük arányában: az átlagos vastagsága a csontok, vállak és a csípő elég széles, és a derék hozzájuk képest sokkal hosszabb. Anyagcsere Az ilyen típusú közepes nők. Normális táplálkozás minden kilokalória fogyasztott teljesen, de a túlevés nem szükséges, mert fennáll annak a veszélye meglehetősen gyorsan elrontani alakja.

• Giperstenicheskiy- széles csont. Az ilyen típusú emberi csontok meglehetősen széles és masszív. Külsőleg, ez jól látható: a széles csípő és vállak, rövid nyak és a lábak, masszív mellkasát. Ez a típus nem a legszerencsésebb. Anyagcsere ilyen emberek lelassult és a helytelen táplálkozás hízni azonnal.

Mivel a súly és a növekedési arány a nők elsősorban attól függ, testalkata, szükséges, hogy megfelelően azonosítani. Legyen elég egyszerű. Ehhez csak be kell mérni a kerülete a csuklóját. Mivel ez az egyetlen testrész, ahol zsír szinte halasztani, az ilyen mérések lehet bízni. Tehát:

• 16 cm-nél kisebb - Ön astenik;
• 16-18,5 cm - van egy nagyon rendes kívül típus;
• 18,5 cm vagy több - van nagy csontokat.

szárhossz

Amellett, hogy a helyes arányt a súly és a magasság egy szép szám, és az is fontos, hogy jó arányban. Mivel a legtöbb növekedési hosszától függ a láb, akkor ez a lehetőség is, nem lényegtelen. Természetesen a szárak hossza elég nehéz kijavítani, akkor meg kell elégedniük azzal, amit a természet adott.

Hosszú lábak általában a hölgyek astenikov vagy a nők normális típus. Feet kell mérni a padlótól a hangszóró tuberosity a combcsont (ha nincs gond a súly, akkor világosan látható).

Ábrára tekinthető arányosnak, hossza a lábak lányok nem lehet kevesebb, mint a fele a növekedés. Gyönyörű kell tekinteni a paramétereket, amelyek alapján a hossza a lábak nagyobb, mint 1/2 a növekedés néhány centiméter:

• 2-4 cm-es - a hypersthenics;
• 4-6 cm-es - a szervezet normális;
• 6-9 cm - a astenikov.

Ha hosszú lábak természet nem belemerül, akkor ez a hiányosság lehet korrigálni jelenlétében magas sarkú cipő.

Életkor is kell figyelembe venni

Amellett, hogy ezek a tényezők, akkor is figyelembe kell venni a nő életkorát. Az a tény, hogy az arány a tömeg növekedése során 175 nő, aki említette ötvenedik évfordulója, és a lányok a huszonéves más lesz. Ez annak köszönhető, hogy a metabolikus szinten. A fiatalabb lány, ezért a fenti. Ennek megfelelően más és normákat.

Hogyan állapítható meg a megfelelő egyensúlyt a súlya és magassága

Ehhez sok különböző képleteket és táblázatokat, amelyek figyelembe veszik a különböző tényezők. Melyiket válasszam - úgy dönt. Annak érdekében, hogy meghatározzuk az ideális súlyt, hogy a magasság, akkor lehet használni, például a képlet a Broca. Számítási gyorsabb, de nagyon durva. Ehhez akkor kell csak helyesen mérik saját növekedés, és ebből előállított centiméter eredményezheti kivonni 100 cm. Ez a kívánt súlyt.

El tudod képzelni, a nők így kiszámított súly és a növekedés üteme nagyon hozzávetőleges, mert a számítás nem teszik bármilyen típusú szervezet, sem, sőt, egy személy életkora. Ezért, hogy korrigálják az is elvégezheti egy másik 7-10%.

Quetelet formula

Azok, akik érdeklődnek a súly és a növekedési arány a nők egy bizonyos kor, részesülhetnek, például Quetelet formula, amely figyelembe veszi az összes szükséges paramétert. A képlet nem túl nehéz, akkor lehet alkalmazni, minden:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Minden betű azonnal intuitív: M - test tömege; B - életkor; P - a humán növekedési.

Ahhoz, hogy egy további ellenőrzést, akkor is számítani BMI (az angol változatban BMI), amely áll a testtömeg-index, vagy más módon Quetelet index. Ez nagyon egyszerű:

IR = B: P ^2.

A levelek, természetesen fel kell tüntetni a súly és a magasság, illetve csak ebben az esetben a növekedési kell mérni méter. Attól függően, hogy hány megvan, értékeli az eredményeket:

• 18,5 vagy kevesebb -, hogy van egy világos hiány súlya, sürgősen meg kell szerezni néhány kilogramm;
• 18,6-24,9 - a súlya is normálisnak tekinthető, az indikációk a fogyás nem;
• 25-29,9 - szomorú, de a súlya nem nevezhető normális, hogy úgy érzi, jó és szép pár kilogramm szám még meg kell állítani;
• 30-34,9 -, hogy egyértelmű jelei elhízás az első fokú; Ha nem szeretnénk, hogy egy csomó egészségügyi problémákat, akkor azonnal menjen az edzőterembe;
• a fenti 35 - második fokú elhízás; valószínűleg a közeljövőben, akkor szüksége lesz egy orvosi ellátást, mert ez a súly egészségügyi jelentősen csökken;
• 40 - akkor csak segítségre van szüksége dietetikus fogyni a saját, akkor nem valószínű, hogy képes legyen.

Norm súly és magasság: táblázat a nők

Mivel az összes paraméter a kapcsolat az emberi test már régóta számítani és táplálkozási csak közömbös rajongó, majd meghatározza a személyes ideális súlyát a lehető kihasználva egy a sok előre definiált táblákat. Ahhoz, hogy a legpontosabb eredményt, válasszon egy táblázatot, figyelembe véve a legtöbb lehetőséget. Azok használatát meg kell jegyezni, hogy a legtöbb adat eltérnek a férfiak és a nők, ezért legyen óvatos.

Van egy nagyon egyszerű és olcsó módja annak meghatározására, ha van ideje, hogy lefogy. Meg kell, hogy mekkora a derék mért hüvelyk, osszuk el a hangerőt a combok. Ha az eredmény kisebb, mint 0,8 -, hogy minden rendben van, akkor nem kell a diéta. Azok a teljesítmény tartomány 0,81-0,84, meg kell gondolni a diéta. De azok, akik ez a szám nagyobb vagy egyenlő, mint 0,85, akkor ideje dietetikus - ha elhízott.