Aggódik a szám? Próbáld számítani BMI

A testtömeg-index - egy világszerte ismert módszer jelenlétének meghatározására túlsúly. Segítségével egy nagyon egyszerű képletet BMI szakértők szerint, alapján testsúly és az emberi növekedést. A legtöbb ember számára ez a technika lehetővé teszi, hogy eldönthessük, hogy a túlsúlyos, ami hátrányosan érinti az egészségügyi és növeli a cukorbetegség, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, és még a rák.

Akik számára ez a módszer nem hatékony? A hivatásos sportolók (jelenléte miatt sűrű izomtömeg), a gyermekek, a terhes nők és szoptató anyák, valamint az idősek törékeny testalkatú. A gyerekeknek ez alakult egy külön besorolás, és az összes többi meg kell próbálnia más módszereivel a súlyát.

Számolja BMI nagyon egyszerű. Ehhez az értéke annak tömege kilogrammban, és ossza meg magasság (méterben) négyzetével. Például, a növekvő női vegye 1,7 m és elég normális testsúlyú 58 kg. Indításához négyzet magassága: 1,7 * 1,7 = 2,89. Most könnyen meghatározhatják BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Amikor odaértünk egy bizonyos értéket, akkor itt az ideje, hogy forduljon a értelmezésére:

• Kevesebb, mint 18,5. Ezek a jelzők mutatják a kínálat hiánya. Természetesen a valószínűségét a betegségek, amelyek gyakran kísérő elhízás, minimális, de növeli a kockázatot, hogy vesz egy sor más betegségek. Különösen hiányzik a tömeg a nők vezethet súlyos hiba a menstruációs ciklus, ami problémákat okoz a termékenységet. Továbbá, a csontritkulás is előfordulhat, rossz táplálóanyagok emészthetőségét és mások.
• 18,5-24,99. Ez a legjobb mutató. A súly a tökéletes arányok , és nem viseli a veszélyt jelent az emberi egészségre. Nem szükséges sem fogyni, vagy jobb, de hagyjuk a kis kiigazítás a megszerzése több tónusú figura. Minden attól függ, a súlya izomszövet és az egyedi jellemzői a szervezet. A 30 éves kort, az ideális BMI 22-23, így amikor közeledik a felső határ mutatókat kell gondolni súlycsökkentés vagy stabilizálása. Abban az esetben, ha a derékbősége nagyobb, mint 80-94 cm, ez a kockázata által okozott betegségek túlsúly.
• 25-29,99. Ha a BMI számítás azt mutatta, az ilyen mutatók, akkor túlsúlyosak. A valószínűségét a opportunista betegségek növeli többször. Annak érdekében, hogy pontosabban meghatározzák a szint az egészséget obmerte derekát. Próbálja hogyan kell megállítani gyarapodik a lehető leghamarabb, és megszabadulni a felesleges. Egy BMI 27-28, mind a férfiak és a nők drámaian növeli a betegségek, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség.
• 30-34,99. Ezek a számadatok azt mutatják, Az elhízás megjelenése az első fokú. Elhízás - egy betegség, amely összefügg nemcsak a magas zsírtartalmú sejtek a szervezetben, hanem az esélye a súlyos szívproblémák. Szintén ez a súly is kialakulhat a cukorbetegség és a magas vérnyomás. A kockázat növekszik a mennyisége a derék. Ebben a helyzetben az emberek kell csökkenteni a súlyt azonnal, mert még egy enyhe csökkenés BMI lehetővé teszi, hogy javítsák az egészségügyi.
• 35-40. Az ár elég magas jelzéseket elhízás a második fokozatot. Kockázat vásárlás kapcsolatos betegségek vezetnek korai halál jelentősen növekszik. Azonnal felül a diéta és kizárják belőle minden felesleges.
• További 40 Index 40 felett jelzi, komoly probléma - elhízás harmadik foka. A tömeg a hossza az életed jelentősen csökken. Erősen ajánlott, hogy elveszíti legalább 20-30 kiló.

Nem elég, ha egyszerűen kiszámítható BMI és meghatározza a probléma létezését, mert ha semmi nem változik, akkor a társbetegségek gyengíti a védelmi reakció a szervezet, amely jelentősen lerövidíti élettartamukat.

Először is mindenképpen konzultáljon egy dietetikus, aki felveszi az Ön számára egy speciális étrend. Az egészséges táplálkozás élelmiszerek és mérsékelt mennyiségű kalóriát lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a veszélyes zsíros lerakódások. Ezen túlmenően, a test megtisztul és eltűnnek bőrproblémák és a haj, normalizálja aludni, eltűnik fáradtságérzés reggel.

Az is kívánatos, hogy meghatározzuk a testzsír százaléka. Ha lehet számítani a BMI önmagában, az összeget a zsírszövet csak úgy lehet meghatározni speciális eszközökkel. Az emberek a normál testsúlyú zsírtartalma 15-20% a férfiak és 25-27% a nők számára. Meg kell jegyezni, hogy ezek a számok sportolók csökken 5-7%. Az elhízás a százalékos zsírszövet több mint 30% a férfiak és 35% a nők számára. Mutatók 55%, és a fenti jelzik egy harmadik lépésben az elhízás.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell kiszámítani a BMI, itt az ideje, hogy magam, és adj magadnak egy egészség és szépség!