Motivator fogyás. A legjobb motiváló fogyás

Gyakorlatilag minden ember túlsúlyos akar fogyni. És a legtöbb gyakran kezdődik egy választott diéta. Néhány elég akaratereje, hogy tartsa meg sokáig, és sikerül dobni néhány kilogramm. Valaki dob, és egy idő után jelentkeznek egy új diéta. Mi az oka ennek a viselkedésnek?

Motiváció, vagy egy hóbort?

A legtöbb ember túlsúlyos próbát fogyni néhány esetben: pihenés és a tenger, esküvő, születésnap, vagy egyéb rendezvények. Motiváció a hatékony fogyás nem egy esemény, és a döntést, hogy lefogy - véglegesen. Ehhez a legjobb, hogy egy tervet, és kitalálni, hogy mit akar elérni az eredmény egy személy. Nincs semmi meglepő ebben: sikeres emberek mindig tudják a célok és megy nekik.

Hol kezdjük?

• Tedd fogyás tervet. Írd ezt a célt papíron, és nem térhet el a tanfolyamot. Írta naplójába minden sikereket. Vedd, hogy evett a nap folyamán, és akkor látni fogjuk, ha a diéta van törve. Ünnepelje az összes teljesítményekre. Ez ad optimizmusra. Higgy magadban.
• Testre szabható fogyni. A sikeres fogyás szüksége a megfelelő gondolkodásmód - ez pszichológiai munka magad. Tuning, meggyőzzük magunkat, kötelező ezt a lépést. És ha hiszel magadban és az erőt, míg a végén az út látni fogja az eredményt.
• Pszichológiai motiváló fogyás - a helyes megközelítés. Úgy működik egy erős embernek lelke, és a gyenge. Ez az ösztönző, hogy az emberek szabni magukat. Ne feledje, hogy az érvelés alapján a büntetés, akkor elfordulnak az eredményt. Érzelmek, pénz, önmegerõsítést legalkalmasabb, mint ösztönző.
• Ennek fő oka az, hogy megszabaduljunk a nem kívánt kilogramm kell, hogy legyen az egészség. Túlsúly az oka a szívbetegségek, a gerincvelő, az erek, a máj, az ízületek, rendellenességek az endokrin rendszer. És ez az első lépés a tehetetlen idős kor, a csökkenés az életszínvonal. Minél több a személy fél ez, annál nagyobb a motiváció, hogy kövesse a tömeg és az egészség.
• Egy jó motiváló fogyás - társadalmi helyzetének javításához a személy. Látogatói specialitás kapcsolatos kommunikáció, diktálja a szabályokat a megjelenést. Hogy megszabaduljon a túlsúly, az emberek megtalálják a jó munkát, vagy mászni a vállalati ranglétrán.
• Ha még mindig egyetlen, meg fogyni változást személyes életében. Egy férfi nem terheli a túlsúly, sokkal magabiztosabb, ha foglalkoznak a másik nem. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megtalálja a lelki társát.
• A család az ember egy erős motiváló erő a fogyás - meddőségi problémája, különösen a nők számára. Lányok súlyfelesleggel nehéz elképzelni, és szül gyermeket.

Fogyni magad!

Úgy döntött, hogy lefogy, úgy dönt, akinek tennie: saját maguk vagy mások számára. Ha csak szeretné lenyűgözni a barátok, ez semmi. Vegye ki a régi fotók motiváló fogyás a hűtőszekrényben. Nézd meg őket minden alkalommal, amikor megnyitja azt. Ez ad erőt. Higgy magadban, akkor elleni kísértések lehet nyerni.

Elkezdi szedni a fogyás az elején az egészséges életmód, nem pedig elutasítja a kedvenc ételek. A kiegyensúlyozott étrend javítja az egészség. Vegyünk egy képet magadról a kezdete egy új élet és egy-két hónapig. A különbség a fényképeket segít erősíteni a kiválasztott megoldás.

Sporttevékenységek kedvéért fogyás nem előnyös, de a kedvéért az egészség - igen. Egy rövid távú és reális célokat, és hogy mikor teljesül, akkor a meghatározás, hogy erősebb.

Motiváló fogyás

1. Válassza ki az oka annak, szeretne fogyni , te vagy. Határozza meg, hogy ez valóban a motiváció, vagy csak egy szeszély.

2. Ha nem volt indítéka és eltökéltségét, hogy lefogy, a hajlandóság, hogy módosítsa a diéta és a napi rutin, akkor elkezd fogyni most, nem hétfőn.

3. Állítsa be a diétát reggelire. Meg kell gazdag fehérjék, szénhidrátok, nyomelemek. Vacsora - könnyű és alacsony kalóriatartalmú. Az utolsó étkezés - 4 óra alvás előtt. Éjjel lehet inni kefir.

4. Sütés édességek - a fő ellenség az ábra. Enni mértékkel, nem sokat eszik.

5. Diet - nem az egyetlen feltétele a fogyás. Sokan közülük, és megtalálni a megfelelő segítséget dietetikus.

6. Az aktív életmód és a sport felhívta az orvosok. Ez lehet egy fitness center, és a jóga. Alatt jóga elégetett kalóriát, valamint a kerékpározás.

7. Egy fontos motiváló fogyás - az elutasítás a „nem tudok.” Csak az a hit önmagadban, a győzelem a hiányosságokat, és erőfeszítéseket, hogy segítsen megszabadulni a plusz kiló.

8. Döntsd el magad, hogy az élelmiszert hivatott kielégíteni az éhség, de nem oldja meg a következményeit baj. Gyakran súly problémák merülnek fel, amikor az egyik megpróbálja „megragadja” a stressz. A nagyon folyamat evés aktiválja az agy más régiókban, valamint az a személy, megnyugszik. Szerelem magad, a tested, megetetni az egészséges táplálkozás, nem gyorsétterem, genetikailag módosított élelmiszerek.

tippek

1. Döntse el, hogy fogyni nem valamilyen esemény, és örökre.

2. meggyőzni magad, hogy a fogyás - öngondoskodás, egészség, szépség. Ez csak az Ön és mások számára viszont nem.

3. Készíts egy tervet, és kövesse azt szigorúan.

4. Ha hirtelen megszakadtak, elhagyott, ne essen kétségbe: hogy új célokat és megy nekik.

5. Annak érdekében, hogy elkerülhető legyen megengeded magadnak hetente egyszer enni a kedvenc étel, de egy kicsit.

6. Ha nehéz megbirkózni egyedül, kérjen segítséget szeretteiket.

7. Értsd meg, hogy nem néz ki jól, főleg a nagyon kellemetlen.

hatékony motiváló

A legjobb motiváló fogyás:

1. Health. Milyen gyorsan és egyszerűen menjen fel a lépcsőn? Ahogy sétálhatunk gyalog sokáig? Milyen gyakran van a nyomás a kínokat? Függetlenül attól, hogy aktív sport?
2. Önbecsülését. Meddig, a tükörbe, akkor elégedett vagy magaddal?
3. Magánélete. Egyedül vagy , vagy nem? Van egy szerelem az élet, a gyermekek, a másik fele?

Motiváló fogyás. Idézetek és szlogenek:

• Szeretné, hogy enni a csokoládét? Masszázs a hajtás!
• Akartam enni - inni egy kis vizet.
• Body - poggyász, hogy visszük egy életen át. Minél nehezebb a poggyász, a rövidebb utat.
• Nem fontos a sebesség, a legfontosabb dolog - ne hagyja abba.
• Sokat mosolyog, enni jobb, ne merd feladni.
• Ne engedd meg magadnak, hogy feladja a laza.