Miért tömeg megy, és a hangerő nem? Mivel a kimeneti folyadékot a szervezetből? Diéta és Fitnesz Diéta

Miért tömeg megy, és a hangerő nem? Ez által feltett kérdésre sokan, földelt a diéta, elkezdett sportolni, vagy felülvizsgálta az élelmiszer, és úgy döntött, hogy véleményük szerint a legjobb megoldás. Mi folyik itt? Miért tömeg megy, és a hangerő nem? Sok megvitatni ezt a létfontosságú kérdés. Diéta nem kézzelfogható eredményeket, megy a tornaterem nem vezet a dédelgetett cél.

Mi ennek az oka?

Ahhoz, hogy fogyni rendesen, hogy a szervezet annak érdekében, anélkül, hogy az egészség elvesztése, érdemes olyan tényezőket.

A választás csak egy módja annak, hogy lefogy, például kemény diéta, vélemények, amelyek általában pozitív, vagy csak a sport, az emberek rossz. Szükséges, hogy átfogóan megoldani a problémát a túlsúly és a hangerőt. Ez azt jelenti, hogy járjon el két irányban, és a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

Nincs említés a diéta. Ez azért van, mert a megfelelő kiegyensúlyozott étrend marad a súlya normális, anélkül, hogy a fárasztó étrend, amely után a haj kihullik, elhalványul bőrt és radírozza a köröm.

Igen, az elején egy programot, amelynek célja a fogyás, akkor igénybe a diéta, segít mozgatni a súlyt le a földre irányába csökken. Ne feledje, hogy a szélsőséges villamosenergia-rendszer nem tart tovább, mint egy hét. Két hét napig. Akkor is talál egy csomó recept az ilyen diéták akár egy hónap, de ne feledkezzünk meg az egészség. Emellett egy ilyen elhúzódó diéta okozhat még nagyobb súlygyarapodást idővel.

Vonzalom csak a fizikai aktivitás, akkor nem tud megszabadulni a felesleges súly. Tömeg nem fog menni, de ez is növelheti. Abban az esetben, vízisportok késleltetés történik a szervezetben. Amikor dolgozik az edzőteremben zsírszövet átalakul izomtömeg. Ne lepődj meg, ha egy idő után, hogy a „megfelelő” helyen felnő és a hangerő.

A felesleges vizet a szervezetben

Miért víz késik a szervezetben? Az ok abban rejlik, takarmány, nevezetesen, hogy a sót használnak, milyen mennyiségben.

Szükséges, hogy a test vérképzési folyamatot. Ez nem magas kalória. De megvan az a képessége, hogy megtartja a víz a szervezetben. A felesleges vizet a szervezetben - ez a duzzanat, így térfogata. Csökkentése sóbevitel és a növekvő fogyasztás a friss víz, akkor megszabadulni a plusz cm. Ezen túlmenően, az alkohol és édességek is provokálja a folyadék felhalmozódása a szervezetben.

Hogyan visszavonja?

Mivel a kimeneti folyadékot a szervezetből? Meg kell fogyasztani elég vizet naponta, kivéve a más folyadékot (tea, kávé, gyümölcslevek, levesek). Azon a napon, meg kell inni 1,5-2 liter vizet. Azt is érdemes ellenőrizni a sóbevitel (normál 3-5 gramm só naponta). Is, többet esznek fűszerek. Továbbá meg kell megtagadhatja szénsavas és cukros italok, fekete tea helyett zöld vagy gyógynövény, kevesebbet iszom kávét. Azt is érdemes enni zöldséget és a gyógyteák, és segít eltávolítani a szervezetből a vizet, hogy feladja az alkohol.

Szauna és gőzfürdő hozza a felesleges vizet a szervezetből. A kontraszt hatás a hideg és meleg víz a test hatása nagyon pozitív, javítja a vér áramlását. Egészségügyi masszázs javítja a nyirok áramlását, ezáltal jobb teljesítmény a felesleges vizet.

Hatékonyság lehet sómentes diéta. Ideális esetben ez egy teljes elutasítása só. Persze, ez elég nehéz. Ezért a só nagyon kis mennyiségben megengedett. Időtartama ilyen étrend 7-14 nap. Hosszabb használat étrend nagyon nem kívánatos. Az ilyen étrend ellenjavallt az alacsony vérnyomás, akik aktívan részt vesznek a sport, és a nyáron.

orvosi módszer

Mivel a kimeneti folyadékot a szervezetből a drogokkal? Orvosi folyadékkibocsátási eljárás a szervezet magában, diuretikumokat szedő. Ezeket az orvos által előírt vizsgálatok után, ha a népi módszerek nem elég. Népszerű vízhajtók "furoszemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Ezek a hatóanyagok saját hatásmechanizmusa. Használd őket csak az orvos tanácsát.

Izom és zsír

Miért tömeg megy, és a hangerő nem? Ki mondja, egy kicsit az emberi anatómia. Az emberi test épül fel a bőr, a szervek, csontok, az izmok és a zsír. A kötet egy kilogramm zsír kétszer annyi térfogatú, mint egy kilogramm izom.

Az izmok kalóriát éget a munka sokszor többet, mint ez a zsír. Miután több izomtömeget személy sokkal könnyebb fogyni. Kalóriát kell fogyasztani gyorsabban és hatékonyabban, még alvás közben is. A következtetés egyértelmű: nem megfelelő testmozgás és az egészséges táplálkozás nem fog működni, hogy lefogy hatékonyan és hosszú ideig. A legtöbb zsírtömeg helyett izom, hangerő sokáig nem fog csökkenni.

a fizikai aktivitás

Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsír? Használja a munka cardio, erősítő edzés. A helyes utat, azzal a céllal, hogy át a meglévő zsír izom segít kiválasztani egy edző.

Kétféle fizikai aktivitás: cardio és erősítő. Attól függően, hogy milyen célt úgy kell megválasztani, és a terhelés típusától függ. Cardio segít javítja a szívműködést, növeli a tüdő kapacitását, és csökkenti a izomtömeget. Erősítő edzés segítségével izomtömeget.

osztott étel

Be kell, hogy a test kalóriát éget aktívabban, felgyorsítja az anyagcserét. Ehhez osztott étkezést. Ez kis adagokat eszik egész nap szünet 3-4 óra. Így a szervezet a megfelelő munkát. Napi étrend legyen fehérjében gazdag, valamint a „hasznos” szénhidrátok. Az utóbbi tartalmazza a gabonafélék és hüvelyesek, ők gazdagok több különféle gyümölcsök (alma, körte, stb) és zöldségek. Ezek a termékek teszik ki egy jól töltött energia. Korlátozása kalória szervezet egy olyan állapothoz vezet a megtakarítás a saját forrásaiból, amelyben a fogyás megszűnik. Annak érdekében, hogy lefogy, meg kell enni jobb, és nem éheznek.

A víz elengedhetetlen test

Azt is meg kell fogyasztani elég vizet naponta. A test 80% -a. Víz növeli az elégetett kalóriák számát, csökkenti az étvágyat, segít eltávolítani a méreganyagokat, felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.

Aktívan részt vesz a tornaterem, vízkivételi növelni kell.

Alvó segít a fogyásban!

Fontos az is, hogy elég aludni. Nem kap elég óra alvás, a szervezet kompenzálni őket rovására az élelmiszer, ennek következtében nem ellenőrizhetetlen súlygyarapodás. Hormonok alváshiány rontja. A kortizol - stressz hormon. Alvás csökkenti annak összegét az a szervezetben. A felesleges vezet megnövekedett cukor és a zsír felhalmozódását. A hormon szerotonin felelős a pozitív hozzáállás, az is elő alvás közben. A hiány tolja az embereket, hogy a felszívódás „gyors” szénhidrátok, amelyek szintén hozzájárulnak a súlygyarapodás.

szakértői vélemény

Miért tömeg megy, és a hangerő nem? Szakértői vélemény a következő: attól függően, hogy a nem, a kor és a test szerkezetét az megköveteli az egyéni megközelítés.

Ha a program helyes megválasztásával, fogyás következik be az összes paramétert.
Az ok, amiért a súlya a levelek, és a hangerő nincs jelen, - a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az arány a belépő a test a zsírok, a fehérjék és szénhidrátok. Az étrend legyen jelen „lassú” szénhidrát, telíti a test, szükség van elegendő mennyiségű fehérje élelmiszerek és élelmiszerek gazdag jótékony zsírok.