Mennyi vizet kell naponta fogyasztania: fontolja meg a vizet!

Milyen előnyökkel jár a megfelelő vízmérleg? A legtöbb ember, elsősorban a szomjúság hiányának nevezik, és ez minden bizonnyal nagyon fontos pont. Ők tökéletesen tudják, mennyi vizet igyanak naponta, olyan nőket, akik fogyni akarnak. Itt a kérdés a megfelelő anyagcseréről, a víz-só egyensúlyáról és egy ilyen gyakori probléma, mint a duzzanat. Egészséges embernél az ödéma csak a felesleges só miatt fordulhat elő a testben, az tartja a vizet, és az oedema oka. Azonban a só következtében fellépő ödéma kiküszöbölése érdekében nem kell csökkenteni az ivóvíz mennyiségét, hanem éppen ellenkezőleg, növelni kell az arányt. Mennyi vizet kell naponta inni, hogy enyhítsem a duzzadást a só miatt? Ha nem állítja be az ételt, és nem korlátozza a sózott és füstölt, akkor a norma fölött egy literet kell dobnia, vagy akár kettőt, és az átlagos személy átlagos normája pontosan két liter víz naponta.

Minden ajánlást arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell naponta részegíteni, általában egyes átlagolt adatokhoz kötődnek. A személy átlagos súlya körülbelül 70-75 kg, feltételezhetően nehéz fizikai munkát igényel kényelmes környezetben, mérsékelt fizikai aktivitással - persze, ez a mutató nem mindenki számára elérhető. A szükséges vízmennyiség növelése vagy csökkentése a felsorolt paraméterek bármely változásától függően. Egy forró napon vagy magas fizikai erőfeszítések során a szervezet szabályozza magát, hogy mennyi vizet inni naponta - a szomjúság érzéséből nem tud menekülni.

Egészen más a kérdés, hogy nem mindig különbséget tudunk tenni a szomjúság és az éhség között. Érinti az italok bőségét, egy vagy több, kalóriát szolgáltatva. A kapzsiság és az éhség közötti kapcsolat elkenődik, és valamilyen okból elkezdünk számolni leveseket, teát és kávét, mindenféle édes italos italokat, tejtermékeket ivásra. Ebben az összefüggésben a szélsőségesen eltorzított mennyiségű ivóvíz érzékelése - a folyadék teljes mennyiségét, ideértve az italokat, levest és a kompenzáció tárgyát képező folyadékokat, a "kötelező vízmennyiség és folyékony élelmiszerek és italok" képlet szerint kell számolni. Például a tejet és a levest élelmiszernek tekintik, és nem isznak, és a kávé kettős méretű vízkompenzációt igényel, vagyis egy csésze kávét kell két pohár tiszta vizet inni.

A legsúlyosabb probléma az, hogy nem mennyi vizet inni naponta, hanem hogyan kell inni, és milyen vizet. Alapértelmezés szerint a víz tiszta víz, nem ital. Ne próbáljon meg a gyomrába szorítani, ha a norma normál literája előtt hiányzik, ez nem vezet semmi jóhoz. A legtöbb esetben a legjobb eredmény egy üveg tiszta víz jelenléte bármikor. Ha például egy palackot helyez az asztalra, kiderül, hogy egy fél liter vizet csak egy munkanapon belül részegnek. A kifolyócskó - a másik, kis gyakorisággal nem fogja túlterhelni a gyomrot, nem okoz érzést, hogy a víz hevesen hever.

Érdemes megjegyezni, hogy sok korábbi dohányzó megjegyzi - a dohányzás vágyát jól lemosni néhány korty vizet. Van egy helyettesítési rituálé, és ha magad állítod be az elegendő víz fogyasztását, jó és helyettesíti a cigarettákat. A víz kiválasztásakor a legjobb, ha előnyben részesítjük a gyenge ásványianyag-tartalmú asztali vizet, amely lehetővé teszi a kálium és a kalcium hiányának felszámolását, amely a víz normájának növelése alapján merülhet fel. A gyógyászati ásványvíz használatát szigorúan gyógyászati célokra indokolták, de bizonyos mennyiségben ásványvizet használnak. Ha az Ön tevékenysége, a testtömeg és a víz más tényezője miatt többre van szükség, akkor szûrõvíz, gyógyteák és gyümölcstermesztõk, azaz cukor nélküli cukor és pótkása miatt kompenzálhatja a hiányát.