Diéta a tizenévesek: az árnyalatok és a fontos pontokat.

Serdülők, akik túlsúlyosak, ez nem ritka. Ők szenvednek komplexek és önbizalomhiány. Jelenleg az élelmiszer minősége gyenge. Számos gyorsétterem, megkérdőjelezhető élelmiszer iskolai menzák, hatalmas mennyiségű egészségtelen élelmiszerek negatív hatással van az egészségre a fiatalabb generáció. A serdülőkor jön az első szerelem és a megjelenése is nagy jelentősége van. Ezért fontos, hogy a szervezet annak érdekében, hogy megszabaduljon a komplexek. Szakértők kínálnak kiutat a helyzet, mint az étrend a tizenévesek. Ezek különböznek a felnőttektől, hogy ők inkább puha, lágy és kiegyensúlyozott. És az étrend a tizenévesek 14 év alattiak jelentősen eltér a tizenéves étrend tizenhét éve. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az idősebb személy, annál inkább hagyjuk. Beszélünk a lehetőségét, kirakodás napos vagy kávé fogyasztás.

Sok fiatal úgy vélik, hogy a tizenéves étrend - a megoldást minden problémára. De fontos, hogy megértsük, hogy ezt a kérdést kell megközelíteni bölcsen. Végtére is, a teljes elutasítása élelmiszer vezethet nemkívánatos következményekkel járhat, mint egy anyagcsere-rendellenesség vagy akár az előfordulása bizonyos mentális zavarok, mint az anorexia. Kell bevezetni a diéta tizenévesek azonosítania kell az orvos. Ez elemzi a szintjét a beteg fizikai fejlődését, az arány a testméretei (magasság, súly, mellkas, és a fej kerülete) és kora.

Számos rendeletek, amelyek elősegítik étrend a tizenévesek. Először természetesen a legjobb, nem főzzük a levest, és a növényi húslevest. A választott gabonafélék és felelősen kell megközelíteni: ajánlatos enni zabpehely és a hajdina. Protein kenyeret segít fenntartani a jóllakottság érzését. Szakértők azt javasolják, hogy tartalmazza a diétás termékeket, amelyek tartalmaznak egy kis mennyiségű kalóriát.

Az étel a legjobb pörköltet, szakács vagy sütni. Kerülje sült ételek, mint azok serkentik az étvágyat még. A szülők a gyermek be kell vonni a tanítás a gyermek, hogyan kell enni. Ön nem tud a szükséges időt rágja élelmiszer és általában lassan enni. Az utolsó étkezés legyen legalább 2 órával a tinédzser lefekszik.

Ne felejtsd el, hogy az étrend a tizenévesek még diétával és a gyermek nehéz lehet ragaszkodni hozzájuk. Ezért szükséges, hogy segítsen neki, hogy van, csak megváltoztatni az időt a hatalom az egész család módot. Ez lehetővé teszi, hogy mentse a tinédzser kísértéseknek.

Diet tinédzser, testes, ne legyen éles, hanem fokozatosan. Meg kell lassan helyettesíti a termék kalóriatartalmú étrend kevesebb. Köztudott, hogy a testzsír kellékek szénhidrátok, így teljesen el kell távolítani a diéta a cukor, kenyér, sűrített tej, lekvár, búzadara, lekvárok, csokoládék, édességek, tészta és így tovább. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy a főzelékek és gyümölcs. Tartalmazza a menüben tizenéves cukkini, paradicsom, uborka, retek, zöldek, sárgarépa, káposzta és tök. Zöldségek a vízhajtó, szabályozza a bélműködés és eltávolítását maradványok. gyümölcsök és bogyók Cukrozatlan fajta tinédzser lehet enni korlátozás nélkül.

Kemény diéta a tizenévesek számára, amelyek alapján szigorúbb, teljesen elfogadhatatlan. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyerekek hajlamosak tartani sokáig, majd ismét visszatér a szokásos üzemmódban. Ennek következtében előfordulhat, hogy még jelentősebb súlygyarapodás. Annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a túlsúly, a szülőknek kell alkotnak a gyermekek jobb étkezési szokások, valamint csepegtetni a szerelem a sport.