Kazein fehérje - miért olyan jó?

Beszélgetésünk azzal kezdődik, hogy a kazein fehérje a tejben található fő fehérje. Körülbelül nyolcvan százalék. A fennmaradó húsz pedig tejsavóprotein.

Kazein fehérje, amely nyilvánvalóan kivonat a tejből. Ehhez az ultraszűrésnek nevezett eljárást használják, egyáltalán nem használnak kémiai vegyületeket. Ennek a gyengéd folyamatnak köszönhetően jelentősen megnövekszik az izomnövekedést serkentő és az immunfunkciót támogató biológiailag aktív összetevők mennyisége.

A kazein fehérje híres kiváló aminosavprofiljáról és keresett, különösen a testépítők számára, annak egyszerű oka miatt, hogy lassan felszívódik a szervezetben.

Mivel a kazein fehérje lassan lenyomódik az emberi vérben, a beadásnak nincs megfelelő hatása olyan folyamatra, mint a fehérjeszintézis. De képes elnyomni saját fehérje-vegyületeinek a szervezetben való elpusztítását. Egyszerű és egyszerű nyelvezet, a kazein fehérje révén az izmok védettek.

Ezenkívül a kazein fehérjével kapcsolatos nagyon vitatott megfontolások ellenére néhány tanulmányt végeztek. Az egyikben tizenhét sportolót naponta, naponta kétszer fogyasztottak. Ennek eredményeként tíz nap elteltével az izomtömeg közel kétszeresére nőtt azokhoz képest, akik nem vették ezt a fehérjét.

Sokan aggódnak abból a kérdésből, hogy hogyan kell inni a kazein fehérjét helyesen annak érdekében, hogy sikeresen felépítsék az izomtömeget és csökkentsék a katabolizmust. Ebben az esetben a legjobb, ha két összetevőből, nevezetesen a tejsavóproteinből és a kazeinből áll.

Az első stimulálja a fehérjeszintézist és gyorsan feloldódik, míg a második elnyomja az izmok felbomlását és nagyon lassan felszívódik.

A fehérjeforrások minden előnyének megfelelő használatához fontos, hogy egy bizonyos időben vegye be őket. Ezért a kazein fehérjét lefekvéskor kell elfogyasztani, tekintettel arra, hogy a következő hét-nyolc órán belül nem kell enni. Nem akarod, hogy az ilyen kemény munka által megszerzett izmok összeomlanak az alvás során. A tejsavófehérje a legjobb, akár reggel, akár közvetlenül a képzés előtt.

Van egy másik kérdés is, amely nem kevésbé érdekes egy nagyszámú ember számára. Arról szól, hogy ajánlatos a kazein fehérjét étrend-kiegészítőként használni. Ezt a kérdést könnyű válaszolni. Ha aktívan meglátogatod az edzőtermet, és viszonylag rövid idő alatt jelentős izomtömegedre van szükséged, akkor a fehérje rázza az egyetlen helyes döntést. Ennek az az oka, hogy a közönséges ételek nagy mennyiségben nem képesek a testet elegendő mennyiségű fehérjével telíteni. Ráadásul a zsírok és szénhidrátok többletet eredményez, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ami feltétlenül szükséges.

A kazein egy másik nagyon hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Ez a fehérje telítettségérzetet ad, és enyhe nyomást fejt ki a gyomor falára, melynek oldalán az agyhoz érkező jelek megkapják, hogy megfelelő mennyiségű ételt kaptak. Ennek megfelelően az azonnal enni kívánt vágy eltűnik. Ez egy másik oka annak, hogy a kazein fehérjét legelőnyösebben a lefekvés előtt tartják. Különösen azokat az embereket, akik éjszaka szeretnek a konyhába menni.

Talán meglehetősen kimerítő választ kaptok szinte a kazein fehérjével kapcsolatos kérdésekre. A dolog továbbra is kicsi - a helyes döntés meghozatalához. Végezetül, én is kifejeznem a véleményemet - úgy gondolom, hogy a kazein fehérje minden előnye érdemes ezt a fehérjét bevinni az étrendbe.