Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet

A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormonok a férfi test. A fejlesztés által okozott gének, hanem minden embernek van lehetősége, hogy befolyásolja a tesztoszteron termelését serkenti. Karokat ellenőrzés: táplálkozás, a testmozgás, és a különböző kiegészítők, életmód.

Az egyik tényező növeli a tesztoszteron szintet, hogy javítsa a férfi libidó, és vele együtt a bizalmat minden cselekmény közösülés. Ha az egyik tényező a szexuális életre összeomlik az egész urogenitális rendszer meghibásodását. Hogy javítsa a hatékonyságot most már lehet vásárolni Viagra Szentpéterváron. És nem csak ez a gyógyszer. Azonban ez nem segít, hogy erősítse a tesztoszteron-termelését, de ad bizalmat.

Hogy növeljék a tesztoszteron szint az ember nem támaszkodhatunk az egészséges élelmiszerek, add testmozgás, a mozgást. Ami az ételt, akkor tartalmaznia kell a diéta több élelmiszert nagy mennyiségben tartalmaz cinket: diófélék, magvak. Ezen kívül tartalmazza a diéta csirke, sertés karaj, tenger gyümölcsei, bab, marhahús. A legjobb fehérjeforrások a tojás, hal, sajt. Ez nem meglepő, hogy a férfiak, beleértve az étrendben a fehérje ételek a legjobb mutatója a hormon szintje, mint a vegetáriánusok.

Mi segít, kivéve a megfelelő táplálkozás? Az életünk tele van több és intim komponenst. A rendszeres szex így jobb a tesztoszteron termelés és normalizálja a működését szervek és rendszerek. Továbbá, a szex egy jó gyakorlat, hogy mindkét fél, és segít éget extra kalóriát.

Meg kell adni az alkoholról. Az alkohol hatása „off” hormon termelését a herékben, mint megzavarja az endokrin rendszer. Ezen túlmenően, az alkohol negatívan befolyásolja a vérerek, amelyek ezt követően vezet szív- és érrendszeri betegségek, a merevedési zavar. A nagy mennyiségű alkohol növeli a kortizol termelését, ami elpusztítja az izomrostok. Ezért, az egyik gyakran látni az emberek, különösen azoknak, akik szeretik a sör, alacsony izomtömeg szinten.

Egy jó hosszú alvás ad sok előnye van. Az optimális az alvás időtartama minősülnek 7-8 óra. Ezalatt az idő alatt a test visszanyeri erejét, és az a személy úgy érzi, vidám egész nap. Folyamatosan tölteni az időt a felek, vagy a számítógép, lehet korrigálni neki elég aludni az órák számát, hogy negatív hatással, elsősorban a hangulat, valamint emberekkel. Ezt követően indul összeomló az idegrendszer, az izmok nem lesz képes visszaállítani megfelelő, akkor állandó lesz értelme a tehetetlenség.

A szint növeléséhez a hím nemi hormon fontos fizikai aktivitás. Ez vonatkozik nem csak túrázás a képzés, hanem az egyszerű gyalogos lefekvés előtt. Még ha nem tud bejutni a szobába 30 percig, ne essen kétségbe, hogy szabad idő séta, egy jó labdát a nap folyamán. Nem szükséges minden alkalommal, hogy üljön be a kocsiba, hogy át 100-200 méter, ami lehet tenni mindössze 5 perc alatt. Ha lehet menni az edzőterembe, akkor legalább hetente egyszer, hogy felemel. Ez egy nagyon jó gyakorlat növeli a tesztoszteron szintet.