Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását - pszichológus tanácsát, gyakorlati ajánlásokat

Az emberek közötti mindennapi életben, a temperamentumkülönbség miatt gyakran konfliktushelyzetek vannak . Ez elsősorban egy személy túlzott érzelmi állapotának és önkontroll hiányának tulajdonítható. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását? Hogyan lehet "átvenni" a saját érzéseidet és gondolataidat egy konfliktus során? A kérdésekre adott válaszokat a pszichológia adja.

Miért van szükségünk önuralomra

A visszatartás és az önkontroll olyan, amit sok ember hiányzik. Ez idővel, folyamatosan képzett és készségek fejlesztésével jön. Az önkontroll segít sokat elérni, a legkisebb pedig a belső lelki nyugalom. Hogyan lehet megtanulni, hogyan irányíthatja az érzelmeit, és ezzel egyidejűleg ne engedje meg az intraperszonális konfliktusokat? Annak megértése, hogy ez szükséges és meg kell egyeznie a saját "Én" -el.

Az érzelmek ellenőrzése nem teszi lehetővé a konfliktushelyzet súlyosbodását, lehetővé teszi számunkra, hogy közös nyelvet találjunk teljesen ellenkező személyekkel. Nagyobb mértékben az önkontroll szükséges az emberekkel, nem fontosakkal, üzleti partnerekkel vagy rokonokkal, gyermekekkel, szeretettekkel való kapcsolattartáshoz.

A negatív érzelmek hatása az életre

A negatív energiát felszabadító kudarcok és botrányok hátrányosan befolyásolják nemcsak a környező embereket, hanem a konfliktushelyzetek felbujtóját is. Hogyan tanulhatják meg a negatív érzelmeket? Próbálj meg elkerülni a konfliktusokat, és nem engedheted meg más emberek provokációit.

A negatív érzelmek megsemmisítik a család harmonikus viszonyait, megakadályozzák a személyiség és a karrierfejlesztés normális fejlődését. Végtére is, kevés ember akar együttműködni / kommunikálni / élni egy olyan emberrel, aki nem birtokolja magát, és minden alkalomkor nagy botrányt indít. Például, ha egy nő nem tud kontrollálni magát és folyamatosan hibát talál az emberével, ami komoly veszekedéshez vezet, hamarosan elhagyja.

A gyermekek oktatásában is fontos, hogy visszatartsa magát, és ne engedje a negatív érzelmeket. A gyermek érezni fogja a szülő által beszélt szót a harag melegében, és később emlékezik erre a pillanatra egész életében. A pszichológia segít megérteni, hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását és megakadályozni a megnyilvánulást a gyermekekkel és közeli emberekkel való kommunikációban.

Az üzleti és a munka szempontjából a negatív érzelmek is nagy hatással vannak. A kollektiv mindig különböző temperamentumú emberekből áll, ezért az önszabályozás fontos szerepet játszik: a negatív bármikor elfújhat, amikor egy személyre nyomást gyakorolnak, és elszánthatatlan munkát követelnek. A szokásos párbeszéd helyett, ahol a felek konszenzusra juthatnak, botrány alakul ki. Hogyan lehet megtanulni megakadályozni az érzelmeket a munkahelyen? Ne válaszoljon az alkalmazottak provokációira, próbálkozzon egy alkalmi beszélgetésen, mindenben egyetértsen a hatóságokkal, még akkor is, ha a feladatokat nehéz teljesíteni.

Az érzelmek visszaszorítása

A konstans önmegtartóztatás egy bizonyos keretben, és megakadályozza a negativitás felszabadulását, nem csodaszer. Az érzelmek elfojtása , egy személy halmozódik fel negatív, és ezzel összefüggésben nő a pszichológiai betegségek kialakulásának kockázata. A negatívnak időnként valahol "kifröccsenek", de oly módon, hogy más emberek érzelmeit ne érje. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását, de nem árt a belső világnak? Sportoljon, mert a képzés során a személy minden belső erőforrásait elkölti, és a negatív gyorsan eltűnik.

A negatív energia felszabadítása érdekében a küzdelem, a boxolás és a kéz-kéz harcok alkalmasak. Fontos, hogy egy személy szellemileg meg akarja adni az érzelmeit, akkor megkönnyebbülni fog, és nem akar beleütni valakivel. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy mindennek mérsékeltnek kell lennie, és a képzésben való túlzott munkavégzés új negatív beáramlást okozhat.

Az érzelmek megakadályozásának két módja:

• Nem szereted az embereket annyira, hogy készen állsz rá, hogy elpusztítsd? Tegye meg, de természetesen nem a szó szó szerinti értelemben. Abban a pillanatban, amikor kényelmetlenül érzed magad, hogy kommunikálj vele, tedd meg mindazt, amit akarsz ezzel a személlyel.
• Rajzolj egy olyan személyre, akit utálsz és írsz a lapra az életedben megjelent problémák mellett. Égesse meg a lapot, és szellemileg tegyen pontot a kapcsolatba ezzel a személlyel.

megelőzés

Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását? A pszichológia ilyen választ ad erre a kérdésre: az érzéseid és érzelmeid ellenõrzéséhez meg kell elõzõleg megelõzõdnie, más szóval - az érzelmi higiénia. Az emberi testhez hasonlóan lelke is szüksége van a higiéniára és a betegségek megelőzésére. Ehhez meg kell védened magad attól, hogy kommunikálj az emberekkel, akiket nem szeretnek, és ha lehetséges, elkerüljék a konfliktusokat.

A megelőzés a legféltettebb és legoptimálisabb módja az érzelmek szabályozásának. Nem igényel személyi továbbképzést és speciális beavatkozást. A megelőző intézkedések sokáig lehetővé teszik, hogy megvédjék magukat a negatív és ideges bomlástól.

Hogyan lehet megtanulni, hogy az érzelmeidet elzárja? Pszichológus tanácsát

A legfontosabb dolog, ami segít az érzelmek jobb kiaknázásában, a teljes életedben tartható. Amikor egy személy elégedett a házban, a munkában, a kapcsolatokban mindennel, és megérti, hogy bármikor befolyásolhatja és beállíthatja mindent, akkor könnyebben korlátozhatja a negatív érzelmek megnyilvánulását. Számos megelőző szabályt alkalmaznak, amelyek segítenek kezelni saját érzéseiket és gondolataikat. Hogyan tanulhatod meg az érzelmeidet és irányíthatod magad? Kövesse az egyszerű szabályokat.

Befejezetlen üzlet és adósságok

Rövidesen, végezze el az összes ütemezett feladatot, ne hagyja befejezve a munkát - ez a késedelmet okozhatja, negatív érzelmeket vált ki. Ráadásul a "farkasok" is kifogásolhatóak, rámutatnak az alkalmatlanságára.

A pénzügyi tervben próbálja meg, hogy ne engedje meg a kifizetések és tartozások késedelmét - kimerítő, és megakadályozza a cél elérését. Ha megérted, hogy nem adottál fel valakit, negatív, tehetetlenséget okoz a körülményeknek.

Az adósságok hiánya, mind a pénzügyi, mind az egyéb tervek lehetővé teszik számunkra, hogy teljes mértékben kihasználjuk saját energiaforrásainkat és erõinket, irányítva azokat a vágyak megvalósítására. A kötelesség érzése éppen ellenkezőleg, akadályozza az önuralom megismerését és a siker elérését. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását és az irányítást? Időben megszünteti az adósságokat.

meghittség

Hozzon létre magának egy kényelmes munkahelyet, felszerelje házát saját ízlésének megfelelően. Mind a munkahelyen, mind otthon, a családnál kényelmesnek kell lennie - semmi sem okozhat irritációt vagy más negatív érzelmeket.

Időtervezés

Próbálja meg pontosan megtervezni a napot, törekedjen annak biztosítására, hogy Ön és a feladatok végrehajtásához szükséges idő és erőforrások valamivel többre legyenek a szükségesnél. Ezzel elkerülhető az idő és tapasztalat állandó hiányával járó negatíva, amely a pénzügy, a munka és a munkaerő hiányára utal.

Kommunikáció és munkafolyamat

Kerülje a kapcsolatot a kellemetlen emberekkel, pazarolja az idejét. Különösen az "energia vámpírok" nevű személyiségekkel - nemcsak az időt, hanem az erősségeit is elvesznek. Ha lehetséges, próbálkozzon meg, nehogy átfedje a túlságosan temperamentumos embereket, mert minden rossz megjegyzés, amelyre rájuk irányul, botrányt okozhat. Hogyan tartsd meg érzelmeidet másokkal? Légy udvarias, ne lépje túl a hatóságot, ne reagáljon túlságosan a kritikára.

Ha a munkád nem hoz magával semmit, csak negatív érzelmeket, akkor érdemes gondolkodni az üzlethelyiség megváltoztatásáról. Pénzkeresés a saját lelkének és érzéseinek rovására, előbb-utóbb a mentális egyensúly megromlásához és frusztrációjához vezet.

Határjelölés

Mentálisan hozzon létre egy olyan listát, amely negatív érzelmeket okoz. Rajzolj egy láthatatlan határt, egy vonalat, amely fölött senki, még a legközelebbi személy sem tud átadni. Készítsen olyan szabályokat, amelyek korlátozzák az embereket veled való kommunikációra. Azok, akik igazán szeretik, értékelik és tisztelik Önt, elfogadják ezeket az igényeket, és azok, akik ellenállnak az attitűdöknek - nem lehetnek a környezetében. A kívülállókkal való kommunikáció érdekében dolgozzon ki egy olyan speciális rendszert, amely elkerüli a határokat, és konfliktushelyzeteket hoz létre.

Fizikai aktivitás és introspekció

A sportolás nemcsak a fizikai egészséget, hanem a mentális egyensúlyt is jelenti. Adj sportokat kb. 30 percet a napi 1 órára, és a tested gyorsan megbirkózik a negatív érzelmekkel.

Tartson belső párbeszédet, miközben elemzi mindazt, ami veled történik a nap folyamán. Kérdezd meg magadtól a kérdést, hogy helyes dolgot tettél-e egy helyzetben vagy a másikban, függetlenül attól, hogy közölték-e az emberekkel, hogy van-e elegendő idő a munkához. Ez segít nemcsak megérteni magadat, hanem a jövőben felesleges emberekkel való kommunikáció felszámolását is, negatív következményekkel járva. A saját érzelmeid, gondolataid és céljaid "leltárának" elvégzése lehetővé teszi, hogy teljesen kifejleszthess az önkontrollt.

Pozitív érzelmek és prioritások

Fejlessze a negatív érzelmekről a pozitív érzelmekre való áttérés képességét, próbálja meg minden helyzetben meglátni a pozitív szempontokat. Hogyan lehet megtanulni az érzelmek ellenőrzését a rokonokkal és idegenekkel való kapcsolatokban? Légy pozitív, és ez segít abban, hogy megnyerje a saját gyors lelkesedését.

A helyesen megválasztott cél kiváló segítséget nyújt az önkontroll eléréséhez. Ha negatív érzelmek hullámán állsz, képzelje el, hogy amint abbahagyja az idegességet és figyelmet fordít a provokációkra, álmaid elkezdenek megvalósulni. Válasszon csak valós, megvalósítható célokat.

környék

Óvatosan nézz körül az emberek körül. Hasznos kommunikálni velük? Meghozzák neked a boldogságot, a meleget és a kedvességet, kérlek? Ha nem - akkor a válasz nyilvánvaló, sürgősen változtatnia kell a kommunikáció körét, át kell váltania a pozitív érzelmeket hordozó személyiségekre. Természetesen a munkahelyen lehetetlen ezt megtenni, de legalább korlátozzuk magunkat a munkaterületen kívüliekkel való kommunikációra.

A környezet változása mellett az önkontroll fejlesztése segít a kommunikáció körének kibővítésében is. Ez új lehetőségeket, ismereteket és pozitív töltést ad sokáig.