Valószínűleg mindannyian megkérdeztük magunktól a kérdést: "Hogyan kezdjünk el futni?" Mindannyian olyan világban élünk, amely olyan mozgékony és energikusnak tűnik. Egész nap olyan sokat futunk, hogy a fizikai felkészüléssel nincsenek problémák. De valójában, ha mélyebben ássz és konzultálsz olyan jól tájékozott emberekkel, akik rendszeresen részt vesznek a sportágakban, olyan választ kapunk, amely nem elég kielégítő számunkra.
Hogyan kell elindulni, ha hozzászoktunk ahhoz, hogy folyamatosan elhalasztjuk később, és mi az egész? A válasz egyszerű. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy akar. Természetesen fontos megismerni az okokat, amelyek miatt az orvosok és az atléták ajánlani kezdik a futást. Nézzük meg az okokat.
Hogyan kezdjünk el a semmiből? Mit tehetsz? Az első és legfontosabb dolog, ami arra késztet, hogy edzze meg ezt a szívvel. A szívizom végzi a képzést, és így növeli munkaképességét. A szív nagyban erősíti a futást, meghosszabbítja életét sok éven át.
Minden véredényed nagy adag oxigént kap, a véráramlás megnövekszik, amely táplálja a test szöveteit. By the way, ez egy nagyon jó lehetőség egy fontos feladat megoldására, mivel a futás során gyakran a legmegfelelőbb válaszok a helyi kérdésekre jutnak. A bőre nagyon friss és egészséges lesz. A vérben lévő hemoglobin növelésével növeli az immunitásodat.
Egy fárasztó nap után például az emberi testnek szüksége van mentesítésre. Szükség van a feszültség enyhítésére, és az emberek bármilyen módon keresnek. Elég, ha tudni kell, hogyan kell elindulni, minden nagyon egyszerű. Az a tény, hogy a futás a legfontosabb antidepresszáns, és elvonhatja a gondolatokat, és ellazíthatja a testet a nap túlságosan telített stresszéből.
A rendszeres futás segít a vese és a máj helyreállításában, melyet az orvosok már régóta megerősítettek. És a vázizomzat-rendszered fel fog töltődni - erősebbé válik.
Hogyan kell elindulni, ha még soha nem csináltad ezt? A kezdők számára a legfontosabb tanács az, hogy rendszeres sétákat kezdjen. Este a szokásos lépésekben sétáljon minél gyakrabban és hosszabb ideig, ez előkészíti izmait és csontjait a következő terhelésekhez. A verseny kezdete előtt felmelegedjen és melegítse testét megfelelően. Csinálj bemelegítést, tegyél bele minden izomcsoportba, ugrálj és nyúlj meg, és próbálj meg néhány rándulást kb. 100 méteres távolságra - ez jó kiindulási pont. A felmelegedés tanított neked az iskolában, tudod mit kell csinálni és hogyan. Az esti órákban való elindulás nagyon jó lehetőség egy kezdő számára. Az ilyen leckék után pihenni fog, és alvásod lesz a legélvezetesebb és hasznosabb. A lényeg az, hogy mindent lassan, fanatizmus nélkül csináljunk. Viseljen öltönyt, elment a stadionba vagy az úton, és futott. Folyamatosan változtassa meg a mozgás sebességét: 2 km gyors futás - 2 km gyors ütemben.
Ügyeljen arra, hogy a jólétetek egy héten belül jelentősen javulni fognak. Élvezni fogja a vivősséget, és a mentális állapota sokkal stabilabb lesz.