EgészségMentális egészség

Hogyan enyhíti a stresszt: a hatékony technikák és gyakori hibák

Egy rendkívül nagy lépést az élet a modern városokban, lezuhant zavart bioritmus és a munka és a pihenés, eltolt érték felé materializmus vezet elégedetlenség életük, a stressz, és végül a krónikus fáradtság szindróma. Ennek következménye lesz alacsony immunitás, a romló általános állapot, a fejlesztés a pszichoszomatikus megbetegedések okozó élet helyzetet súlyosbítja. Kör. Annak érdekében, hogy a stressz, hogy ki a depresszió, akkor először meg kell ismernie, hogy magadnak, hogy egy szomorú fogságban, majd próbálja megérteni ennek az oka.

7. Vegyük univerzális módon gyorsan enyhíti a stresszt. Ezek található a hatékonyság növelésére. Tehát:

7. Vigyázz magadra! Nem csoda, hogy azt mondják, hogy annak érdekében, hogy növelje még a reménytelenül rossz hangulat, ahhoz, hogy menjen a fodrász. Vagy legalábbis csak mossa meg a haját. Fokozza a hatást a spa kezelések, masszázsok, és az egész komplexum gondoskodni magukról, alapvetően.

6. Entertainment. Attól függően, hogy a preferencia, lehet, hogy egy szórakozóhely, egy tanulmány a spanyol nyelv, vásárlás, személyes növekedés képzések szüntesse meg a foglalás, vagy valami mást. A lényeg az, hogy magát, így ha érdekel. További bónusz: lehet felfedezni új tehetségeket, hogy megszerezzék hasznos képességeket, hogy értékes kapcsolatokat.

5. Hogyan kell a stressz révén a sport? Semmi sem egyszerűbb! Sportolás közben endorfinok szabadulnak fel a vérben - a hormonok az öröm. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon egy szakma , mint aerobic, úszás, lovaglás vagy a latin-amerikai táncokat?

4. Egy másik gond nélküli módon - a szex. A mechanizmus, sőt, hasonló a sport.

3. Tudod, hogy a stressz feloldásában segítségével a többiek? Mindenesetre ne sírjon a mellénye barátok és barátnők éjjel. Segíts másoknak - ez a titok stresszoldó terápiát! Értékelje a helyzetet objektíven. Aztán összehasonlítani azokkal, akik egyértelműen rosszabb, mint te. És ... menj segíteni nekik: egy állat menedéket, egy bentlakásos iskolába árvák, idősek otthonában vagy a hospice. Végül, csatlakozzon egy önkéntes bármilyen környezetvédelmi program, és menj haza városi fákat és kerteket, tele büszkeséggel, amit most - társadalmilag hasznos ember, és nem egy csomó passzív biomassza!

2. Módosítsa a beállítást. Vegyünk egy nyaralás egy hétre, és menjen egy utazásra. De jobb, ha nem hagyjuk, hogy grillezés a strand és a tenger körutazás, hegyi túra, vagy egy vezetett túra a legrosszabb. Röviden, a legjobb módja - aktív pihenés. a változás a táj viszi sok új érzelmek, elgondolkodtató és eloszlatja a problémát.

1. Figyelem! Az első helyen a mi slágerlista „Hogy a stressz” - a leghatékonyabb módszer tökéletesen működik 100% -ban. Csak azt kell ... hogy szerelmes! Nincs semmi, ami inspirálja a személy, mint egy feltétele szeretet. A szerető nem tud mit problémákat megoldani, és még hegyeket mozgat, és egy csillag az égen, és beszerezni az egész Tejút az alku!

De mielőtt a stressz feloldásában, vagy inkább kezdenek harcolni vele, nézzük meg néhány alapvető hiba, hogy sokan a nehéz helyzetekben.

  • Alkohol. Ő biztosan segít egy ideig elfelejteni a problémákat, hanem utáni holnap fognak visszatérni, és ezzel együtt a másnaposság és a szégyenérzet! Bár. A tisztesség, megjegyezzük, hogy az alkalmi kis adag alkohol a megfelelő cég, hogy segítsen nézd meg a világot egy másik szemszögből, és megoldja az összes problémát, ha egy teljesen más megközelítés.
  • Food. Nem tapad a rossz indulat, különben azt kockáztatja, még futás helyzet, bonyolítja a problémát a túlsúly. Bár elkényeztetett fagylalt csokoládé formájában kivétel lehetséges, de csak egyszer!
  • Felelősség. Hogyan nem lett volna rossz, szomorú és magányos - nem ül otthon, bámult ki az ablakon, vagy ami még rosszabb, a TV képernyőjén vagy a számítógép. Ez nem segít.
  • És a legrosszabb, amit tehetünk egy stresszes helyzetben - ez az önsajnálat. Még Nietzsche beszélt a pusztító erejét a kegyelem, ne hagyja magát megreked a mocsárban.

Ne feledje, hogy a stressz - ez csak a szubjektív reakciók a világ körülöttünk, de az élet még mindig szép!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.