EgészségEgészséges táplálkozás

Hatékony diéta 4 napig

Nincs nő a világon, amely nem tükrözi legalább egyszer az életben a fogyókúra. A világ sok különböző étrendek, és minden követ el a célját. Néhány a legnépszerűbb - egy gyors diéta, melynek célja - elveszti egy bizonyos mennyiségű kilót egy kis ideig.

gyors diéta

Tipikusan ilyen étrend hívják étrend színésznők, modellek és táncosok. Mert folyamatosan kell, hogy tartsa magát formában, de néha vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen meg kell dobni egy kicsit túlsúlyos. Plusz ilyen diéták, hogy nem fog sok időt, nem kell költeni egy csomó pénzt.

Diet 4 napig

Hatékony és nagyon híres színész diéta 4 napon fogyás, más néven mono-táplálkozás korlátozza kalóriát és teljesen kizárja a diéta a cukor és a só.

Tehát, meghatalmazotti diéta :

  • 1. nap enni csak kell, rizs, és idd meg a paradicsomlé. Paradicsomlé nem tartalmaz sót, vagy cukrot, és a rizs, kívánatos, hogy választani barna, bár illeszkedés és normális.
  • 2. nap ihat kefir és enni túró alacsony zsírtartalmú. Az összeg az elfogyasztott étel nem korlátozott. Mossuk le tiszta vizet használjon.
  • 3. nap ehet főtt húst. A legjobb, hogy válasszon egy diéta a marha-, csirke vagy pulyka. A nap meg kell kezdeni a zöld tea cukor nélkül.
  • 4. nap Napközben meg kell inni egy üveg vörösbort és enni csak sajtot. Azok, akik nem fogyaszt alkoholos italokat, bort lehet cserélni narancslé.

Ahhoz azonban, hogy töltsenek ki egy diéta a bor nem mindig jó. Először is, még nyúlik egy üveg bort egy nap, akkor könnyen kap részeg, és ha ez egy munkanap, akkor jön dolgozni szagú alkohol és a diéta fogja magyarázni, hogy egy kicsit furcsa. Ezért van néhány recept, amely eltérések az eredeti színész diéta, de nem az alkohol. A közös jellemzője az egyes módszer a tilalmat a víz használata az utolsó napon.


Recept 1: rizs, joghurt, garnélarák, görögdinnye.
Recept 2: rizs, joghurt, marhahús, alma.
Recept 3: rizs, joghurt, hal, szőlő.

A diéta kókusztejjel

Számos jól ismert hasznos tulajdonságai kókusztej és kókusz az egész, de nem sok tisztában vannak, hogy képes elégetni a felesleges súlyt. Itt nyugszik a különböző trükköket. Először is, a nagy szerepet játszott a kémiai összetétele kókusz, másrészt nem kevésbé fontos az a struktúra, a kókusz. Ne félj, kókusz diéta 4 napon: Fogyasztó kell nem csak a kókusz.

Először is, meg kell értenünk, hogy a tömeg, amely elhagyta hamarosan jön vissza. Végtére is, hogy stabil hatást meg kell teljesen megváltoztatni a diéta. És másodszor, egy ilyen étrend vezethet az a tény, hogy a szervezet elkezdi felhalmozni a termékeket a jövőben, mert az ilyen étrend lehet stresszt a szervezetben.

Hasznos tulajdonságai kókusz

Ennek része a kókusztej, és van egy hatalmas mennyiségű tápanyagot: az E-vitamin és a C, fruktóz, rost, valamint a különböző ásványi anyagok. A kókuszolaj számos kivételes tulajdonságokkal. A 50% áll laurinsav, amely ismert antioxidáns tulajdonságait. Továbbá, egy olyan anyag, mely lipolitikus aktivitását.
A szerkezet a kókusz hasznos, hogy annak érdekében, hogy rágja a darab, akkor keményen kell dolgoznunk. A folyamat során a rágás aktivált nyáladzás, és reflex és szétválasztása emésztőnedvek és enzimek, ami javítja az emésztést folyamatot 4-szer. De még hosszú rágást kis darab kókusz, és ők állnak a szálak. Végül úgy duzzadnak, és töltse ki a helyet a gyomorban. Ezért eszik egy kis mennyiségű kókuszdió lehet hosszú ideig érezni az édes telítettség.

Recept kókusz diéta:

  • 1 nap: reggeli meg kell enni egy fél kókuszdió pép, valamint a tej, 2 evőkanál főtt rizs. Először jön a rizs tejjel, és 15 perc múlva - a nagyon húst. Ebédre meg kell enni akár száz gramm sajt és mossuk le a zöld tea cukor nélkül. Vacsora áll cellulóz, a tej (kókusz maradékok) és nem teljes rizs étel.
  • 2. nap: reggel a második nap povoryaet először. Ebéd - 5% zsírtartalmú túró, 150 gramm. Vacsora - ugyanaz, mint a reggeli.
  • 3. nap: Reggel - polkokosa és 60 gramm rizs (3-4 evőkanál). Ebéd - 2 csésze zöld tea. Este - a másik fele a kókuszdió hús és a tej, 2 evőkanál rizs, 50 gramm sajt.
  • 4. nap: Délelőtt - 2 evőkanál rizs és polkokosa. Ebéd - második felében kókusz. Este - alacsony zsírtartalmú túró, 120 gramm.

Mind a fő termékei ezt a diétát, táplálék. Túrós kell egy alacsony zsírtartalmú, és a rizs csak fehér, mert rosszul megemésztett és barna együtt kókusz nem ad egy nagyon pozitív hatása van. Zöld tea kell főzött erős. Ha a nap folyamán volt egy éhségérzetet, meg kell inni kókusztej. A boltban eladta koncentrált, így a legjobb, hogy hígítja. Nem több, mint 2 pohár naponta. Kókuszdió étrend lehetővé teszi 4 napon dobja 3-6 kg tömegű.

Diet „gyümölcs és zöldség”

Ez egy egyszerű diéta 4 napon át. Mínusz 4 kg végén, akkor láthatja, hogy pontosan.

1 nap. Reggel - saláta uborka, paprika, hozzáadott só nélkül, hogy töltse egy evőkanál olaj (lenmag-olaj, olíva). Igyon egy pohár zöld tea is. Egy kicsit később ehet egy narancs. Ebédre lehet enni párolt hal vagy csirke körettel zöldséget, tudod, hogy a salátát. Snack - egy pár alma vagy kiwi. Vacsorára legjobb szakács pörkölt cukkini paradicsom és a padlizsán és a saláta.

2. nap. Reggel - a saláta uborka, paprika és paradicsom gyógynövények és a vajat. Egy csésze zöld tea. Mint egy snack, inni egy-két csésze joghurt. Ebéd - megint zöldség, most sütött, és leves zöldség szükséges azzal a kiegészítéssel, zeller. Uzsonna - pár uborka. Vacsora - pörkölt gyógynövények, tea cukor nélkül.

3. nap. Reggel - egy könnyű saláta több gyümölcs és 150 gramm joghurt, egy alma (előnyösen zöld). Ebéd - saláta és gyümölcsfélék joghurtos öntettel, tea cukor nélkül. Snack - egy pár kiwi. Este - két kis gyümölcsök, mint a körte és narancs. Akkor a nap végén egy pohár 1% kefir.

4 nap. Teljesen megismétli az első napon.

Fehérje vagy fehérje diéta 4 napig

Ez étkezési terv egy újabb lehetőség diéta 4 napig, hatékony eszköz, hogy segítsenek ebben az időszakban lesz mérsékelt testmozgás, a nehéz kerülni kell.


1 nap. Reggel - őrölt korpa kanalakat 1-2, 6-7, fenyőmag, egy csésze 1% joghurt. Ebéd - 200 gramm 5% zsírtartalmú túró. Este - 200 ml meleg tej vagy joghurt. Az étkezések között tanácsos inni vizet szobahőmérsékleten, hideg zöld tea.

2. nap. Reggel - omlett egy pár 4 tojás zöld, 2 szelet paradicsom és 200 gramm fehér hús. Ebéd - egy darab lazac pár fűszerek nélkül egy kis sóval, akkor főzni a halat a grill. Snack - főtt marhahús nem több, mint 100 gramm és egy kis uborka. Vacsora - hal ismét egy pár, nem több, mint 300 gramm.

3. nap. Reggel - 1-2 evőkanál őrölt korpa, egy pár tojást, főtt lágy. Ebéd - 180 gramm sajt és egy pohár 1% joghurt. Vacsora - 300 gramm főtt marha vagy bárány (távolítsa el a zsírt).

4 nap. A nap folyamán meg kell enni egy kilogramm csirkemell só nélkül. Akkor van egy snack gyógynövények, és a hús ízlés szerint citromlével ízt.

Hasonló a fehérje tojás diéta 4 napig, mínusz 4 kg amelynek eredményeit fog tetszeni sok lány. Az összes termék ugyanaz, csak ki kell cserélni a tej, hús és hal tojás.

az alacsony zsírtartalmú diéta

Ellenjavallt emberek gyomorhurut és vastagbélgyulladás.

1. nap: az egész nap inni 1,5 liter paradicsomlé és a tej liter 2,5%, és még 4 zarnovyh enni kenyeret (előnyösen rozs).

2. nap: a nap folyamán, hogy enni püré pár banán, alma és egy kilogramm méz.

3. nap: napos ehet fehérjék 4 tojás, egy kanál korpa, porrá őrlik, majd idd meg minden kell egy liter joghurt.

4. nap: saláta álló apróra vágott káposzta, friss répa (1 x), sárgarépa, reszelt egy durva reszelő (3 darab), reszelt alma zöld (4 db), egy pár kanál torta fenyőmaggal. Öltözködés egy teáskanál mézet. Egyél egy salátát minden szükséges osztott adagokban (4-6).

Befejezése a diéta

A kimenet a fent említett minden diéta fokozatosan kell végrehajtani. Szigorúan tilos dörzsölni zsír, sült, édes, lisztet. Van mindent, amit lehet, de kis mennyiségben. A diéta után a diéta biztos, hogy tartalmazza a különféle párolt zöldségek és gabonafélék. Ezen kívül, gyakran ülnek egy ilyen étrend nem szükséges, havonta egyszer is elég hogy tartsa a formáját, és nem túl kimeríti a szervezet.

Gyors diéta van egy csomó más véleménye, jó és rossz. De a legtöbb diéta 4 nap, ami a legtöbb értékelés pozitív, hozza a jó eredményeket. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy minden sürgős étrend nemkívánatos következményei.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.