Hallgasd meg ezt a tanácsot, és akkor alszik, mint egy csecsemő

Rossz álmok okoznak negatív érzelmek, tele emberi félelem, szorongás és a stressz. Amikor felébredsz után egy rossz álom, és úgy érzi, a fizikai hatások, mint például a szívdobogás, vagy izzadás. Ha hirtelen elveszíti a nyugalmát valószínűleg lesz az oka a stressz, gyógyszerek mellékhatásai, alváshiány, a túlzott alkoholfogyasztás, vagy egy éles elutasítást tőle. Nézzük meg, hogyan juthat el a gyermekek és magának egy egészséges alvás!

Hogyan segíthet a gyermek után egy rossz álom?

Rossz álmok gyakran álmodik a kis gyerekek. Felébred az éjszaka sikoltozás és könnyek. Az alábbi egyszerű lépéseket segít megoldani a problémát, és megnyugtatja a babát.

Viselkedés lefekvéskor

Mielőtt a gyermek lefekvés, hogy neki egyfajta biztonságot. A gyerekek félnek a sötétben, így egy éjszakai fény az ágy mellé helyzetbe. Mivel a baba nem kell sötétben aludni. Hagyja az ágyon a kedvenc puha játék, amely segít megbirkózni a magány alvás közben. Gondolj az ilyen részleteket, majd a gyermek lesz sokkal kényelmesebb, és ez a helyzet fog biztosítani, és a jó alvást.

rituálék

Készítsen egy esti rituálét, hogy segítsen a gyermek gondolni valami pozitív. Ismételjük meg ezt minden este, ami a megfelelő hangulatot. Például, ha tud olvasni egy könyvet együtt, imádkozni, vagy beszélni kellemes perceket a nap. Talál valamit, hogy elégedettek vagyunk, és hogy ez a szokás.

ölelés

Ha egy gyermek volt egy rossz álom, meg kell adni neki a kényelem érzését. Csodálja meg a gyerek, és mondd el nekik, hogy hajlandó támogatni őt. A stroke kezét a hátán, így mutatják jelenlétét fizikailag. Gyorsan segít megnyugodni és rááll a nyugodt alvást.

A történet egy rémálom

Legyen a gyermek megmondja, hogy mit álmodott. Ez segít megszabadulni a stressz. Figyelj, és nem hibáztatom a gyermeket. Ne nevess rémálom, amit mondtam. Ez árthat a gyermek érzéseit, és a következő alkalommal nem akar megosztani veletek a félelmeimet. Ne hozzon létre ezt a helyzetet, úgy viselkednek óvatosan és nyugodtan.

Viselkedés után rémálom

Amikor a gyermek megnyugodott, próbálja megmutatni neki, hogy a valóságban ez teljesen biztonságos, és nincs semmi közel áll hozzá ijesztő. Nézz körül, és az ágy alatt, nyissa ki a szekrényt, annak bizonyítására, hogy nincs rejtőzik. Ez segít a gyermek hamar rájön, hogy az álom - ez csupán egy illúzió, de a valóságban ez teljesen védett.

Hogyan szabadulj meg a rémálmok?

Sok felnőtt is folyamatosan sújtja a rémálmok, ahonnan szeretnék megszabadulni. Valamilyen ismeretlen okból, a nők nagyobb valószínűséggel álom rémálmok, mint a férfiak. Különben is, vannak tippek, hogy a munka a tagok mindkét nemű. Ellenőrizze, hogy visszanyerje az egészséges alvást.

Készítsen ütemtervet

Adj magadnak egy napi rutin, és ragaszkodni, hogy törölje azt bármilyen körülmények között. Ez azt jelenti, hogy mindig lefekvés ugyanakkor a nap. Ezen kívül, meg kell felkelni reggel és egy bizonyos időben. Ez segít létrehozni az egészséges környezetet alvás.

Megtagadása TV

Próbálj meg nem néz TV előtt egy órával lefekvés. Ijesztő filmeket vagy szomorú hírt teheti meg nehéz gondolatok vezetnek a rossz álmokat. Jobb lenne, ha csinálni lefekvés előtt valami kellemes, álom és az álom. Ennek következtében nincs negativitás és segíti a hátrányos rémálmok.

elemzés rémálmok

Ha állandóan rémálmok, hogy elemezze azokat. Írja le a részleteket a rémálom, amire emlékszik. Próbáld megérteni, mi lehet okozza, elemzik álom. Ha úgy gondolja, hogy az ok a stressz és a szorongás, a chat a barátaival vagy rokonaival. Ez csökkenti a stresszt, és az alvás természetes módon sokkal erősebb lesz és nyugodtabb.

korlátozása stressz

Próbálja korlátozni a stresszt. Meditáció lefekvés előtt - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen a fejedben. Egyszerűen számolni nulláról száz összpontosítva a légzés. Rendszeres cardio is segít megbirkózni jól a stresszt. Megszabadulni az összes külső tényezők, amelyek stresszt okozhat. Néha ezt is elég nehéz, de meg kell tenni minden lehetséges erőfeszítést, hogy létrehozza a helyzetet.