GYM fal: gyártási anyagok, módszerek telepítés, a testmozgás

Bordásfal szolgál egy nagyszerű eszköz a szervező hazai egészségügyi sarokban. Hegymászás a mászófal ad a gyermekek kiváló fizikai és érzelmi kisülés után egy hosszabb szellemi munka. Rendeltetésszerű működését sporteszközök hozzájárul az általános fizikai fejlődését, javítja gyorsaság, állóképesség.

Fa fali torna

E terv elkészítése leggyakrabban bükk fa vagy fenyő. A szerkezeti elemek alá gondos polírozás, ami után testre és kezelt lakk.

Előnyei közül a torna fűrészáru falak kell emelni a következőket:

• jelenlétében kellemes tapintási érzetet, érintkezve a termék részleteit;
• javított tapadást ha befogják lécek;
• csökkenti annak valószínűségét, kár.

A fő hátránya faépítmény - elég alacsony biztonsági határt. Még torna fal készült luxus fa, fém termékek gyengébb időtartamát. Többek között anyag kevésbé ellenálló a környezeti hatásokkal szemben.

fém fali

Design, fémből, tartós. Egyedi cikkek képesek ellenállni a felhasználók tömege meghaladja a 150 kg-ot. Ezért fém fali típushoz felnőttek, valamint azok számára, akik tervezik, hogy a vonat a súlyokat. Termékek a terv lehet egészíteni sokféle mellékletek: padok és bárok, mindenféle hordozók képzés súlyzórudaknak és súlyzókkal.

Milyen hátrányai vannak a fém bordásfal? Vas gyorsan lehűtjük. Ezért, a munka egy ilyen szimulátort nem túl kényelmes. Mivel a felület fokain gyorsan polírozott mutatók működés közben, fém torna kialakítás nem tekinthető túl biztonságos.

A típusú kötőelemek

Számos módja van a rögzítő falhoz egy statikus helyzet:

1. Rögzítése a falhoz az U-alakú csapokat.
2. Fektetési távolság szerelvény, amit feltöltött a padló és a mennyezet.
3. Vegyes módszer - fal ül rugóstagok, majd a falra csavarozni.

Úgy véljük, a legmegbízhatóbb egy rögzítéshez bordásfal vegyesen. Azonban az utóbbi nem mindig valósítható meg egy adott területen.

Gyakorlatok a bordásfal

Alapvető gyakorlatok bordásfal tartják az emelkedés a lábak. Az ő teljesítménye elég akasztani a bárban, és pihenjen, amennyire csak lehetséges, ami nyúlik a test. Ezután lassan emelje fel a lábait, tartása abban a helyzetben párhuzamos a talajjal. Megfelelő végrehajtását a gyakorlat elősegíti gondos tanulmányozása a hasi izmok és a gerinc.

Ahhoz, hogy nyúlik a hátizmok fit behajlítja a lábát a függő helyzetben. Annak érdekében, hogy a terhelést a kívánt területre, meg kell ragadni a sáv két kézzel, szakaszon, majd erősen húzza a zokni magukat.

Más hatékony gyakorlatok - guggolás a levegőben. Ahhoz, hogy hajtsa végre a következő nyúlik a lábát, hogy az alján a bar, a kezét a falon a mellkasát. Guggolás végzik egyenes háttal. Sőt, az egész terhet kell esnie a lábán. Raising zajlik teljesen erőfeszítései révén a kezét. A rendszeres testmozgás segítségével hang az izmok a fenék, erősíti a belső comb.

Összefoglalva

Mint látható, mászófal lehetőségeket nyit a szervezet a hatékony oktatás minden tagja a háztartásban. Egy különösen hasznos eszköz úgy az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény élet és igényelnek rendszeres edzést.

Az ilyen szerkezetek foglalnak minimális helyet. De a jelenléte további komponensek építhetők lakásában egy igazi sportkomplexum.