Carpalis bővítő: kondigépek. Carpalis bővítő gyűrű. Hogyan válasszuk ki a bővítő

Sok fajta bovítok, beleértve a különböző izomcsoportokat. Megkülönböztetni: Expander csukló, "Butterfly", egy gumiszalag, bővítő síelő, mellkasi bővítő.

Expander kéztő - egy szimulátor egy vagy több rugó is megtalálható a szimulátorban egy gumigyűrű. Ő az egyik legnépszerűbb szimulátorok a kis méret. Ez segíthet növelni a erő tartsa akár 165 kg-ot. Szimulátorok lehetnek különböző típusú és különböző anyagokból.

Használata bővítő

Ha megfelelően használjuk karpális expander, lehetséges, hogy az izomépítés a kívánt hangerőt. A szimulátor erősíti az izmokat, az alkar és a kéz, akkor is lehet használni a rehabilitációs izmok sérülések utáni. Hasznos ez a dolog, és a sportolók, az ő segítségével, akkor a legjobb eredmény eléréséhez, erősítve az erő markolat.

A masszázs terapeuták csak egy szükséges dolog, expander alkalmazásával, kezük mindig a mi lábujjak. És minden ember javát a tréner.

Miért nem lehet minden bovítok alkalmas erősítő edzés?

Sajnos, nem minden kéz bővítő képes eredményt ad. Ebben a témában nincs semmi nehéz. De meg kell választani, ismerve néhány finomságok. Van egy nagyon fontos pont - ez a nagyfokú szilárdságot, jó oktatók ez 50 kg feletti, nem túl jó kevesebb, mint 25 kg.

Az alábbiakban bemutatjuk az expander gumi, amely nincs megadva merevséget. Ezzel a gyűrűt, az izomerő nem növeli.

Miért szakmai bővítő?

Gyakran a sport bolt is található bővítőkben pattanások formájában gumigyűrű, elméletileg - az extra masszázs, vagy a testmozgás berendezések puha fogantyúval. De akár a kívánt hatás?

Azok, akik részt vesznek a heti tornaterem csinál súlyzó edzés közben előtt végzett 15 súlyemelés, nem számít, milyen hosszú az a személy nem folytat, ez nem fog 100-200 ismétlés egyik megközelítése. Ugyanez az elv érvényes, ha a bővítő.

Hagyományos gumigyűrű és egyszerű expandereket üzletek jellemzően elegendő egy jó eredmény terhelés 30-40 kg. Felnőtt férfi a terhelés nem elég, az ilyen típusú inkább alkalmas a gyermek vagy nő.

Ezeket a szimulátorokat továbbra is használható, és egy férfi, de csak a bemelegítés, hogy felmelegedjen az izmokat, majd egy szakmai expander nagyobb terhelést.

Hogyan válasszuk ki a bővítő képzésre?

Ez a gép a különféle, de van egy a legfontosabb jellemzője, hogy meg kell figyelni - ez a keménység. Ezt az értéket a kilogrammban. Ha a merevség 30 kg, mi lenne teljes mértékben tömöríteni a bővítő kell pontosan azonos súlyú alkalmazásokhoz. Itt a fő típusa van:

• Klasszikus expander, vagy gumigyűrű. Ott szokott lenni nagyon gyakori a Szovjetunióban, majdnem elvesztette népszerűségét ma. Nagyon könnyen használható és olcsó. Ez a szimulátor rögzített merevség, ami általában nem haladja meg a 25 kg-os, ami nagyon kicsi egy teljes edzést felnőtt férfi. Tömörítése egy gyűrű kényelmetlen, az első, lesz fájdalom. Ezt fel lehet használni a gyermekek vagy felmelegedni.
• Expander tavasszal. Megjelenése hasonlít atkák. Ez jelenti két fogantyúval, amely kapcsolódik a tavasz. Ez kéztő expander lehet egy kormánykerék (képes megváltoztatni merevség), és nem állítható. Egy nagy plusz állítható, hogy lehet használni, mint a bemelegítés, felfedve egy kis merevségű, és egy teljes edzést, felfedve a merevséget magasabb.

• Steel bővítők. Ezeket a szimulátorokat előnyösen alkalmazhatók szakemberek. Merevség elérheti 160 kg természetes kezdő ilyen szimulátor nem alatt erő. A merevség, ők is néha szabályozható és nem szabályozható. Vásárlás A bővítő kéz nehezebb lehet találni, vagy a nagy sport üzletek vagy speciális online áruházak.

Torziós és állítható expanderek

Mindenféle expandereket lehet osztani két fő csoportba sorolhatók - torziós és állítható. Torziós faj van egy fix terhelés, ritkán vannak kivételek, és néhány állítható terhelési lépések. Végzünk összehasonlító elemzését ezekben a csoportokban.

Méretek

Torziós ebben az esetben ez sokkal kényelmesebb, kisebb súlyúak, és könnyen állítható. Könnyedén veszi őket magával, bárhová is megy.

terhelés

A teljes edzés torziós bovítok kell három különböző modell - bemelegítés, edzés és a célzott, mert van egy fix terhelést. Hogy felmelegedjen, akkor az olcsóbb megoldás - gumi - a gyűrű alakú. A beszerzési gumi expander, akkor kap egy edző számára a bemelegítés, így a képzés és célzott megközelítés.

ár

Az ára ellenőrzött szimulátor felett a költség a torziós azonban egy váltja, akkor számos állítható torziós.

kényelem

A torziós bovítok van egy hátránya, hogy kezeli és a rugók különböző síkokban, emiatt tömöríteni egy kézzel mindig sokkal kényelmesebb, mint a másik, de meg lehet szokni, hogy mindent. Abban állítható rugó szimulátorok és fogantyúk ugyanabban a síkban, így azok kényelmesen használható mindkét kézzel.

fajták bővítők

Különbségek szimulátorok az anyagtól és a design:

• Gumi Expander (alábbi kép azt). Merevsége következtében ezek a szimulátorok különböző, átlagosan 5-25 kg.

• A szimulátor a fém és műanyag. Első kiviteli: két fogantyúval egymáshoz kapcsolt műanyag vagy speciális rugós mechanizmus. Ez a szimulátor kényelmes és könnyű tartani. A merevség szintén nem túl nagy, jellemzően 25 kg-ig, mivel a műanyag nem nagyon szívós, tökéletes bemelegítés. Gyakran találkozni egy ismétlődésszámot. Második kiviteli: A szerszámnyél párhuzamosak egymással, és a mozgás - közöttük. Ez bővítő (manuális) megjelenése hasonlít egy szabványos csukló próbapadon.
• acél bővítő. szimulátor alakú fogó. A sztringensség mértéke különböző lehet a 45 kg és 160 kg. Mert érinti a nagy terhelést, kevésbé tartós anyagból - például műanyagból vagy gumiból, nem fog működni.

A merevség a csukló edzőgép

Keménység - a legfontosabb jellemzője leírja karpális bővítő ez kilogrammban kifejezve. Azaz, a merevség - az az erő, kell alkalmazni, ami teljesen összenyomódnak a szimulátor - úgy, hogy a két szimulátor fogantyúk érintette, vagy a két fél a gumigyűrű.

Ha beállít egy cél -, hogy növeljék tapadás erőssége, választott futópad, biztos, hogy nézni a merevséggel. Az eszköz, amely nem szerepel a listán, akkor haszontalan.

technika gyakorlatok

Segítségével bővítő, a testmozgás lehet tenni, nagyon egyszerű, hogy pontos legyek, csak egy edzés - szorította egy teljes szimulátor. De vannak követendő szabályokat gyakorlása során:

• A merevség a bővítő választhat a maximális képességeit.
• Nem kell, hogy nagy számú ismétlések, ha a merevség helyes elég 10-15 éves.
• Mindig végezzen bemelegítő kefék, hogy tökéletes egyszerű gumigyűrű bővítő.
• Edzések között tartson szünetet annak érdekében, hogy időben az izmok ellazítására az alkar.
• Nem érdemes csinál gyakorlatot, hogy erősítse a kezét előtt vagy edzés közben, akkor a legjobb, hogy ezeket a gyakorlatokat az edzés után az erősítése a szervezet, vagy akár más napokon.

Edzésekről, hogy erősítse a fogást, meg kell érteni, hogy az egyik feszítő nem működnek. Legalábbis - akkor kell két szimulátor. Az első szimulátor nem lehet nagy merevség, általában tökéletes gumigyűrű. Ezután a merevséggel, hogy meg kell javítani, meg kell vásárolni egy másik bővítő. Akkor vegye beállítása. Ha növeli az erőt a markolat, hogy ne essenek ki a kezét a poszt, akkor meg kell vásárolni egy másik edző - az erős tapadást, több mint 65 kg-ot. Meg kell acélból készült, az is jobb, ha választani állítható.

Van egy szabály: ha használja az expander, a testmozgás nem adható neked is könnyű.

megállapítások

Expander - egy szimulátor növelésére fogóerejük. Célszerű olyan ember, vagy akár nő, szakmai súlyemelők is talál ez nagyon hasznos szimulátor. Ez egy másik keménységi foka, így lehet használni, és a gyerekek - bővítő minimális nőiesség.

Annak érdekében, hogy a carpalis bővítő, nem szükséges tudni, hogy sok módszer képzés, van egy alap gyakorlat, hogy szükség van rendszeresen elvégezzük. Vannak azonban olyan szabályok ezt a gyakorlatot kell követni.

A költségek ilyen szimulátorok nem egyértelműek, a legegyszerűbb gumi nagyon olcsó, de nem tudnak, műanyag és acél sokkal drágább, de hatásuk sokkal nagyobb. Az ár is változhat, attól függően, hogy szabályozott vagy nem bővítő.

Expander egy kicsi és könnyen használható szimulátor, válassza ki a Matching a terhelés és biztonságosan használható.