Főtt bab: kalória. Kalória konzerv babot. Kalória főtt vörös bab

Bab ismert szerte a világon sok ezer éve. Köszönhetően egyedülálló összetétele, ez egy fontos része a megfelelő táplálkozás. Táplálkozási tanácsot használni az élelmiszer legalább kétszer egy héten. Amely a test egy gazdag meg a nyomelemek és a nagy kínálat fehérje, nem járul hozzá a súlygyarapodás, mint főtt bab kalóriatartalmú alacsony.

kémiai összetétel

Bab méltán örvend ilyen magas pozícióban között a gabonafélék, zöldségek, és még más hüvelyesek. Jelentős fehérjetartalom (20%) teszi azt egy szinten van a húst. Nagy a kínálat a szénhidrátok (58%) ad tört az energia, de mivel a szövetek hosszú ideig marad a jóllakottság érzését. Protein bab tartalmaz esszenciális aminosavat: lizin, tirozin, triptofán, arginin, metionin.

Külön sorban szükséges megjegyezni a tartalmát a vitaminok (A, K, E, B , C), ásványi anyagok (kalcium, foszfor, kálium, nátrium, vas) és nyomelemek: cink, kén, és a réz. Akkor nem kell aggódnia, amit a test veszít fontos anyagot, ha a hatalom alapja javára főtt babot. Kalóriatartalmú termék alkalmassá teszi a különböző étrendek.

Hasznos tulajdonságai bab

• Veseproblémák ismerős a legtöbb ember. Mivel a hatása az élelmiszer áztatott babot enyhíti az állapotot terjedését.
• Kén véd sok bőrt és bélfertőzések.
• A legfontosabb elem - vas. Összesen 100 gramm kávé biztosítja a fele a napi adagot. Képződése nélkül vörösvértest vas lehetetlen, és oxigént szállítanak a tüdőből más szöveteket és szerveket.
• Jól bevált bab megelőzésére számos súlyos betegség. Ezek közé tartozik a magas vérnyomás, érelmeszesedés, a szívbetegségek, pyelonephritis, és mások.
• Javítja az általános immunitás a szervezet.
• A normalizálás az anyagcsere. Különösen, a cink vezet annak érdekében, szénhidrát-anyagcsere, a réz és szabályozza a hemoglobin és az adrenalin.
• Cukorbetegek Bab kell a napi étel, mert nem tartalmaz az arginin inzulinszerű hatása.
• Ha a korrekció a túlsúly és az elhízás egy igazi áldás főtt babot. Kalória úgy viszonyítva kicsi a tápértéke, akkor lehet használni, még egy mono-diéta és biztonságosan dobja az extra kiló.

Hány kalória bab

Aki nézi a súlyuk, ez nagyon hasznos a menüben főtt babot. Kalória - nem utolsó tényező, ami ebben az esetben figyelembe kell venni. A test kap mintegy 100 kcal 0,1 kg főtt babot. Az azonos mennyiségű energiát egy személy tölti, több mint 15 perc tempós séta vagy 30 perc tisztítás ház.

Attól függően, hogy a fajta bab és eljárás előállítására mennyisége kalória változik egyik vagy másik irányba, de még továbbra is hasznos táplálék termék. Vizsgáljuk meg ezt részletesebben.

vörösbab

Ez a leginkább megfizethető fajta, amely minden boltban bármikor az évben. Kalorikus főtt vörös bab - 93 kcal 100 gramm. Meg kell jegyezni, hogy ő vezeti a legtöbb B-vitamin B. Nagy rosttartalma (100g termék tartalmaz 25 g) teljes mértékben lefedi a napi szükségletet.

A másik ok, hogy bekerüljenek a diéta vörös bab - ez antioksidaty, amelyek szintén a felállás. Ezek az elemek outputted mérgező anyagok és lassítja az öregedés folyamatát. Van egy kis mínusz, akkor ez a fajta már nem kell túlzott gázképződés. Ezt úgy lehet korrigálni, ha főzés előtt áztassuk a babot néhány óráig vízben szódabikarbóna.

Ha azt szeretnénk, hogy kiszámítja a kalória értéke a menü, mindenképpen vegye figyelembe, hogy ez a termék növeli főzéskor háromszor. Ugyanakkor kalória tartalma főtt bab vörös marad. Főtt 100 g száraz bab, akkor kap egy nagy adag egészséges élelmiszerek, amelyek csak 93 kalóriát tartalmaz.

fehér bab

Ez finomabb szerkezetű, jól főtt puha, így tökéletes a levesek. Ez a fokozat ólomtartalma ásványi anyagok kalcium, magnézium és vas. Ez könnyebben emészthető, és ad egy kevésbé erőteljes hatást puffadás. A fehér bab főtt kalóriatartalmú lényegében hasonló - 102 kcal 100 g termék.

zöldbab

Ez egy igazi benchmark az egészséges, különösen étrend. B-vitamint (a teljes készítmény), A, C, E, ásványi anyagok (magnézium, kalcium, folsav, króm), cellulóz - minden bab főtt. Kalória tartalma ez a termék csak elhanyagolható - mintegy 25 kcal 100 gramm.

Jól emészthető, nagy mennyiségű rostot viselkedik, mint egy kefe, eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagok. Zöldbab javítja a funkciója máj és a vese, gyomor-bél traktus normalizálja. Ezen kívül készül ellentétben más típusok: 5 percig forrásban lévő vízben - és meg lehet kezdeni az étkezést.

előkészítés: tartani az összes leghasznosabb

Miután elolvasta a hasznos tulajdonságai bab, háziasszonyok gyakran azt gondolják: hogyan kell elkészíteni a terméket gyakran az asztalon volt a különböző ételeket annak tartalmát? A legegyszerűbb - egy főzet, bab szolgálhat alapjául az első természetesen, a saláta, vagy önálló köret. Ez hosszú ideig tartó hőt kezelés jelentősen csökkenti a hatását gázképződést a bélben.

Tedd ki a babot zöldséggel bográcsban vagy edénybe, akkor kap egy finom étel. Ezen túlmenően, ez ad nagyobb variabilitás meghatározott zöldség lehet változtatni minden alkalommal, add húst vagy más hüvelyesek. Bár fehér, bár a vörös bab pörkölt kalóriatartalmú nagyjából azonos - 130 kalóriát (beleértve az olajat és zöldségek).

Ez nem mindig van ideje és kedve bajlódni hosszú főzés, ilyen esetekben segít konzerv babot. Kalória tartalma ez az étel - 99 kcal 100 gramm. Egy fontos plusz, hogy kész és fűszerezett szósszal. Ennek alapján könnyen főzni egy levest, mártást szakács vagy fojtani zöldséggel. Canning visszatartott 80% -a az összes tápanyagot. De biztos, hogy figyelni, hogy a készítmény, akkor a legjobb, ha ez csak víz, só, cukor, ecet és a babot.

Ellenjavallata bab

Annak ellenére, hogy nyilvánvaló segédprogram, van néhány óvintézkedést. Semmilyen esetben ne próbálja enni bab a nyers formában. Mérgező anyagok bennük, csak törött hőkezelés során.

A súlyos májkárosodás kell nagyon korlátozott fogyasztása bab, mert a keletkezett gázokat a bélben szívódik fel a vérbe, és így a teher a szervezetben. Ez a szabály vonatkozik, hogy az idősek, a korral járó változások következnek be a tevékenységét a tápcsatornában.

Mikor kell teljesen lemondani a használatát bab?

• Az akut epehólyag-gyulladás és vastagbélgyulladás.
• A gyomorfekély magas savtartalma az akut stádiumban.
• Hasnyálmirigy-gyulladás.

Bab sokáig megemészteni, így a legjobb kombinálni zöldségek (kivéve: burgonya), mint a hús, és a több melléktermék.

Összefoglalva

Bab alacsony energia értéke 90-120 kcal 100 gramm termék, attól függően, hogy milyen típusú és előállítási eljárás. Megközelítőleg azonos teljesítmény konzerv bab, kalória neki 99 kcal. A kivételt a hüvely, ha több rostot, és mindössze 25-30 kalóriát. Bármilyen bab gazdag forrása a vitaminoknak és nyomelemek és jelen kell lennie legalább kétszer egy héten. Attól függően, hogy az egészségi állapot lehet fogyasztásának korlátozása ennek a terméknek, ezért kérdezze meg orvosát.