Fiber - ez egy csodaszer?

Hívei az egészséges táplálkozás és életmód, habozás nélkül, nevezhetjük termékek, amelyek pozitív hatással van a testünk. Köztük: friss ajándék a természet - gyümölcsök és zöldségek, valamint a saláták, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, dió és sok más hasznos „finomságok”. Mi egyesíti őket? Növényi eredetű, alacsony kalóriatartalmú. Ezen felül, ezek a rostokban gazdag titokzatos.

Növényi rost vagy szál - egy shell sejtjeinek gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek, diófélék és magvak. Mi nagyra értékeljük ezt a természetes találmány? Deficiency növényi rostok székrekedést okoz, ami vezet erős mérgezés. Hatása alatt a méreg rontja a bőr, kiütés és a hámlás rajta általánossá válik, a haj kihullik, törött körmök ... Táplálkozási azonosították a legfontosabb előnye szál: ez az összetevő a növényi élelmiszerek nem emészthető az ember. Fő ingatlan már rendkívül fontos normalizálását élet: durva rostok, mint a „szivacs”, tisztítsa meg a beleket belülről, javítja a bélmozgást „tisztítótűz”, védi a vékonybélben régió korrozív hatását enzimeket. A dietetikus növényi rostok - lényeges eleme a gyógyító és az egészséges táplálkozás.

Komplex élelmi rost poliszacharidok, tudósok vannak osztva oldható és oldhatatlan típusú. Oldhatatlan rost - ez fás sejtfalak, lignin és cellulóz. Ez az anyag gyakorlatilag nem változott, mint egy szivacs, ez kiterjed az egész gyomor-bél traktusban, a folyadékot felszívja, térfogatuk növelésére, méregteleníti és savas, majd kiüríti a belekben. Ez tartalmazza a különféle zöldségek, gyümölcsök, valamint a gabonafélék, hüvelyesek és a gabonafélék.

Oldható rost - egy természetes gélesítőszert: pektin, íny, és alginaza gelitsellyuloza. Miután a gyomorban és a folyadékkal való érintkezés, kiderül kocsonya. Az alacsony kalóriatartalmú készítmény lehetővé teszi varázslatosan hosszú tartózkodás jóllakott ember anélkül, hogy károsítaná a szám. Nagyon gyakori gyógyszer olyan szálat a tabletták és kapszulák a fogyás. Hatékonyan csökkenti az étvágyat - az eredmény a duzzanat a gélszerű anyag és töltő gyomrukat.

Mindig van egy alkalmazásának szükségességét a tabletták és kapszulák? Természetes szálak ételek: gyümölcsök, bab, citrusfélék, tökmag és napraforgómag, cékla, alma, - egy természetes „arany kulcsot”, amely oldható élelmi rost.

Bármilyen szálnak kötelező használatának víz napi norma: nem kevesebb, mint másfél-két liter. Fluid hiány okoz késleltetést az ásványi szálak a bélben és a veszteség, hogy abszorbens tulajdonságaik.

A egészséges működését a szervezetben az étrendben, táplálkozási tanácsot, hogy tartalmazza mindkét szál: oldható és oldhatatlan. Az arány kell 3: 1, azaz ¾ az étrend legyen oldhatatlan rost, és ¼ - oldható.

Fogyasztó révén ásványgyapot zajlik miatt, hogy normalizálják a gasztrointesztinális flórát, a feltöltése, és lassítják az asszimilációs az egyszerű és komplex szénhidrátok, és zsírok. Ezen túlmenően, a szál kiküszöböli az emberi test a káros túlzott koleszterin. Azt tartalmazó termékek nagy számban, bővelkedik vitaminokban és természetes antioxidánsok, szegény lipidek és kalória.

Az oldhatatlan rostok - ez korpa komponens és a teljes kiőrlésű gabonák, a héja a gyümölcsök és a gyökérzöldségek, sötétzöld zöldségek, saláták, diófélék és magvak. A gazdag forrása oldható ő „barátai” vannak cukkini, brokkoli, alma, bab (fehér és piros), grapefruit, narancs, aszalt szilva, szőlő, kenyér készült különböző magvak.

Fiber - ez egy csodaszer, hogy segítsen fenntartani a rendet a gyomor-bélrendszer, a vércukor, a szív és az erek. Ez azt jelenti, hogy az egészségre folytatódni fog az elkövetkező években!