Fáradtság: okok és hogyan kell kezelni

Nincs semmi baj, ha nem volt fáradtság után egy hosszú kemény munka vagy távolsági utazás, ez rendben van. De ha valaki legyőzi a fáradtságot minden nap, nem számít, hogy mit tett, különösen akkor, ha a fáradtság érződik már a reggel - egy veszélyes tünete. A mi eshet az oka a fáradtság, és hogy tud-e kezelni magad?

Az okok, sőt, bármilyen szám lehet. Talán hozott gyógyszerek ad egy mellékhatása, vagy az első tünetek a súlyos megbetegedések, például peptikus fekélyek, a sclerosis multiplex, gasztrointesztinális reflux, az élelmiszerek és a cukorbetegség. Lehetséges, hogy ez a klinikai depresszió.

Néha, fáradtság fordulhat elő vashiány. Ez akkor történik, miután a vérzés, műtét vagy egy állandó hiány a vas a szervezetben. Mindez könnyen orvos határozza meg a vérvizsgálat. Vérszegénység is eredményezhet sérti a belekben. Ha nehezen szívódik fel a B12-vitamin, akkor biztos, hogy jöjjön a fáradtságot.

Ha fáradtságot jön minden látható ok nélkül, szükséges, keresse fel orvosát. Ez ellenőrzi a teszteket, és eldönti, hogy van-e komoly egészségügyi problémákat, és megmondja, hogyan kell megoldani őket. Talán része a fáradtság vált egy fáradtság szindróma, amely nem mehet végbe anélkül, semmilyen különleges bánásmódot. Ha nem súlyos betegség, orvos nem talált, akkor meg kell változtatni az életmódjukat. Általános szabály, hogy a helytelen táplálkozás (túlzott evés, többnyire) és az inaktivitás vezet a különböző problémák, kimerültség.

Power, amelyben a fáradtság elfelejteni a módja annak, hogy Ön

Mert az energia-anyagcsere nélkülözhetetlen vitaminok B csoportban tartalmaznak komplex szénhidrátok teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök és zöldségek, amelyek emésztett lassan és a glükóz felszabadulását sokáig.

Ez volt a sok beszéd, de nagyon kevés hallgatni. Túlevés vezet súlyos ugrik a vércukorszint, ami fáradtságot okozhat. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni keveset és gyakran. Köztudott az igazság, és kövesse a jobb.

Idős emberek hiányozhatnak a magnézium. Hozzá kell tenni, hogy a diéta a diófélék, magvak, banán, zöld zöldségek. Kicsírázott magvak teljes kiőrlésű gabona - ez is egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok.

Nem elragadtatva kávét. Ahhoz, hogy ezt a függőséget elő. Minél több kávét használunk, annál kevésbé élénkíti. Meg kell állítanunk néhány sebességgel. És az idősek ne igyon kávét vacsora után. Ezek lelassult anyagcserét, és a kávé idején alvás maradhat a szervezetben. Ezért, álmatlanság és fáradtság a reggel.

mozgás

A fizikai aktivitás az agyban termék endorfinok, gazdagítják a vért oxigénnel, számának növelése a vörösvértestek és javítja az alvás. Képzett szervezet kevésbé fáradt, mert az izmok szokni a terhelést. Most is részesülhetnek a jóga, a meditáció. Lehet, hogy csak meg kell tanulni, hogy pihenjen.

A kiegészítők - hogy segítse a szervezet

Nem számít, hogyan próbált enni jobbra fordul néhány ember. Tehát aktív adalékok - a mi üdvösségünkért. Multivitamin komplex kell választani a speciális alkatrészek, mint a ginzeng vagy Eleutherococcus. Ez egy jó tonik, amely segít leküzdeni a fáradtságot, ha.

Jó hatással ad belélegzése bizonyos illóolajok. Például, hogy csepegtetni egy kicsit szantálfa olaj egy zsebkendőt, és tesz egy számot, akkor egész nap belélegzése illatát, ami ad vidámság.

Fürdő levendulaolaj este - egy nagyszerű eszköz, hogy egy jó éjszakai alvás és felfrissül a következő napra.

És még egy, látszólag jelentéktelen jótanács: meg kell kommunikálni. Pozitív érzelmek - a legjobb, hogy stimulálja a normál működés és feledtetik a fáradtsággal.