Ezek a termékek képesek megakadályozni a ráncok!

Az öregedés ijesztő, senki sem akar nézni, egyik a másik után, vannak ráncok. Talán keres a fiatalság forrása, amely segít megtartani a frissessége a bőrt. , Sokan vannak elfoglalva. Ők töltik hatalmas összegeket krémek és testápolók, valamint a plasztikai sebészet és a különböző kezelések. Ez nem meglepő, hogy a kozmetikai iparban költségszámítás milliárdokat. Azonban a leghatékonyabb eszköz, amellyel foglalkozni öregedés kombinációja a megfelelő életmód és az egészséges táplálkozás. A friss megjelenés, az arc nem igényel műtéti beavatkozást. A bőr és a ráncok kialakulását legnagyobb hatással van az étel, amit eszik. Ez a hatás sokkal erősebb, mint a kozmetikai termékek. Tartalmazza a diéta az egészséges táplálkozás, amely védelmet nyújt a ráncok, és segít megőrizni a frissességet.

Mi okozza a ráncok?

Mielőtt rátérnénk a téma a jobb élelmiszerek, meg kell beszélni az oka a ráncok megjelenését. A ráncok két fő oka van: a hatása a nap a bőr és a változás a bőr az évek során. A nap csökkenti a kollagén a bőrben, ami akkor jelent problémát, mert ez felelős a kollagén a bőr szerkezete. Miután eltűnik, a bőr megereszkedik és gyenge. És a ráncokat. Ezen túlmenően, a kor, a bőr természetes lesz vékony, száraz, és kevésbé rugalmas. Ez nem könnyű talpra sérülések miatt gyengült. Azt is okozhat a ráncokat. Általában az első dolog, amit meg ott, ahol nyilvánvaló arckifejezés - a szája, a homlokon vagy a szemöldökök között. A környezetszennyezés, a dohányzás, az elhízás, a kiszáradást, a rossz táplálkozás, a stressz és egyéb tényezők is befolyásolják, hogy milyen gyorsan ráncok.

Mivel az élelmiszer védi a bőrt?

Számos tanulmány hatásairól szóló étrend bőr megjelenését. Tanulmányok kimutatták, hogy megakadályozza a ráncok kialakulását hatást jelent ételek gazdag antioxidánsokban és egészséges zsírok. Ezek a termékek nagyon fontos az egészség és a jó közérzet. Élelmiszer antioxidáns csökkenti a szabad gyökök a szervezetben, károsítja a bőrt, és ami a különböző problémák. Ezen túlmenően, a napozás - ez az egyik fő oka az öregedés, hogy a termékek problémák megelőzésére kapcsolatos ultraibolya fény, különösen fontos. Ezen túlmenően, az étrend jelen kell lennie bizonyos zsírok. Amikor az étel gazdag a jótékony zsírok, hogy képes megvédeni a bőrt a ráncok, és segít megőrizni a szépség az arc.

impulzus

Hüvelyesek - olyan termékek, amelyek magukban foglalják a bab, lencse, borsó. Ezek magas rost, fehérje és antioxidánsok. Fiber van egy csodálatos hatása van a bőrre. Segít megszabadulni a méreganyagok az emésztőrendszerben, és eltávolítja őket a szervezetből, mielőtt felszívódik, és befolyásolja a megjelenést. Ezen túlmenően, a hüvelyesek sok vitamin E- és C-vitamin Ezek védik a bőrt a napfény. Ha használjuk őket, ugyanakkor ezen vitaminok fokozzák egymás lépéseket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell fényvédő. Akárhogy is, a bab hihetetlenül sokoldalú, megfizethető, különben is, ők könnyen elkészíthető. Gyakran tartalmazza azokat a diéta, mert lehet egy jó fehérjeforrás. Néhány adag hüvelyesek hetente biztosítja a bőr szükséges tápanyagokat az egészségügyi és simaságát.

Foods gazdag C-vitamin

Gyakori fogyasztása élelmiszerek gazdag C-vitamin, csökkenti a korral járó tünetek és a bőr kiszáradását. Ez azért van, mert a C-vitamin - olyan antioxidáns, mely azt jelenti, hogy képes csökkenteni a számát oxidatív folyamatok a rossz táplálkozás, a stressz és a környezetszennyezés. A C-vitamin hatékonyan véd a napsugárzás. Mindazonáltal a tanulmány nem mutat, hogy a hatása a bőrre közvetlenül a C-vitamin, vagy élelmiszereket tartalmazó azt. A legjobb, ha használni egyes termékek, gyümölcsök és zöldségek, mint például a citrusfélék, eper és paprika.

Foods-vitaminban gazdag

Élelmiszereket tartalmazó vitamin, továbbá véd a ráncok. A-vitamin jelen lehet a betáplált két formában: például a béta-karotin, vagy A-vitamin, mint aktív béta-karotin átalakul egy aktív formája, ez tartalmazza a sárga és a narancssárga zöldségek és gyümölcsök. Az aktív forma van jelen a májban, tojás, vaj. Az A-vitamin szükséges a sejtek a test szöveti regeneráció. Ha ez nem elegendő, a szervezet nem tudja visszaállítani a karcolásoktól, vágások, sérülések. Ezért vitamin nagyon fontos, hogy megvédje a ráncok ellen - lehetővé teszi a bőrsejteket, hogy tartsa be egymással szorosan. Használhatja, étellel vagy közvetlenül a bőrre formájában retinol. Egyél sárgarépát vagy tojást, nagyon sok ez a vitamin.

olívaolaj

Száraz bőr vezethet korai ráncok, mert a bőr egyszerűen nem lesz képes megtartani a nedvességet, és kezd sag. Azt gondolhatnánk, hogy iszik több vizet hidratálja a bőrt, de ez nem igaz. Ha a diéta nem elég egy bizonyos típusú zsír, a bőr sejtek nem képesek megtartani a víz belsejében és a bőr száraz lesz. Olívaolaj segít a bőrnek kétféleképpen. Ez biztosítja a bőr kedvező egyszeresen telítetlen zsírok szükséges, hogy a víz a sejtekben. Ezen túlmenően, az olívaolaj sok antioxidáns, E-vitamin és A-vitamin Ez teszi az olívaolaj a legjobb termék, hogy megakadályozza a ráncok és a bőr hidratáltságát. Használja olívaolaj saláták és öntetek, főzzük alacsony hőmérsékleten. Soha sütjük, mert a hő elpusztítja a zsír olívaolaj. Kísérje figyelemmel adagokat: olívaolaj is jó, de nagyon gazdag kalória, úgyhogy akkor válhat fenyegetést az alakot. Elég, ha egy vagy két evőkanál.

Foods gazdag kálium

Kálium - van az elektrolit, amely megtalálható a különböző élelmiszereket, mint például a gyümölcsök és zöldségek. Ez fontos szerepet játszik a fenntartásában folyadék egyensúlyt a sejtekben. Kálium védi a szervezetet a kiszáradástól. Ha a sejt egy folyékony, ez segíti a bőrt nedves, sűrű és sima. Add a kálium, hogy a diéta segítségével spenót, banán és az avokádó. Használatuk különösen fontos, ha az élelmiszerek gazdag sót. A kálium segít semlegesíteni a negatív hatások a sót.

hal

Hal - nagyon hasznos általában a bőr és az egészségügyi termékek, mivel nagyon sok omega-3 zsírsavak. Ezek olyan anyagok, amelyek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát és csökkenti a súlyosságát a ráncok. Ezen túlmenően, zsírok segítenek hidratálják a sejtek belsejében, valamint a különböző gyulladáscsökkentő hatást. Fish - olyan termék, amely lehetővé teszi, hogy visszatérjen a bőr fiatalos és sugárzó megjelenését.

A proteinben gazdag ételek

Evés elég fehérjét - szükséges feltétele az egészséges bőr. A bőr áll a fehérje, ha a diéta nem elég, a sejtek nem lesz képes visszaállítani, és elkezd keresni unalmas és száraz. Rendszeres frissítését sejtek biztosít fiatal bőr, úgy, hogy a fehérje, amire szüksége van szükség. Közülük gazdag ételeket enni élelmiszerek, mint például az állati és növényi.

Megelőzése Teljesítmény ráncok

Szóval, most már tudjuk, hogy egyes élelmiszerek segítenek megelőzni a ráncokat. Próbálja választani élelmiszerek gazdag antioxidánsokban és egészséges zsírok. Ez azért fontos, nem csak a szépség, hanem az egészségre.