Ez azt jelenti, hogy jobban

Minden nap szembesülünk, akik túlsúlyosak és fogyni szeretnének. Van talán a többség, különösen a nők körében. Valaki túlsúlyos társul semmilyen betegség, hogy valaki szenved téveszmék, hogy ő kövér (gyakran ez történik a tizenéves lányok). De van egy kategória, akik álmodnak jobb. Róluk beszélni fogunk ma és beszéljétek meg, mi van, hogy jobb.

Ha bármilyen problémát az első helyen, akkor kérjen orvosi segítséget - nevezetesen egy dietetikus. A mai napig sok a szakemberek, akik segítenek erők.

Másodszor, fontos tudni, hogy vannak, hogy jobb. Ha gyakran elveszítik az étvágyat, akkor serkentik a saját. Például étkezés előtt igyon egy pohár gyümölcslé. Gyümölcs savak jól serkentik a gyomor, a nyál kezd termelni intenzív, van egy kis éhségérzetet. Itt az ideje enni. By the way, ahelyett juice lehet inni egy pohár száraz asztali bor vagy sör, de puha. Bizonyára ismered magad, akkor szükség van, hogy jobb, mint sok magas kalóriatartalmú ételek, amelyekben sok tápanyagot, és nem a koleszterin, és haszontalan kövér. Ebben az esetben a szódavíz és a chips nem segít, akkor természetesen vezet a súlygyarapodás, de ezzel párhuzamosan, és vezet a betegségek az emésztőrendszerben. A legjobb, ha enni levest húsleves, a különböző gabona tejjel vagy vízzel, vajjal (szénhidrátok vezet gyors súlygyarapodás, ráadásul ezek könnyen emészthető, és nagyon hasznosak a bőr egészségét, sőt az egész test). Van egy magas kalóriatartalmú dió - dió, mogyoró, kesudió, mogyoró és még sokan mások. Egyél több burgonya, tök, cukkini és a squash. Ezek gazdag kalória. A zöldségek közül előnyben részesíti a banán, dinnye, datolyaszilva, sárgabarack és az őszibarack. A banán is ajánlott a terhes nők, akik kevés hízni. A kérdés: „Mi van, hogy jobban” válaszolni bármilyen orvos vagy dietetikus, és kapsz egy részletes választ.

Meg kell jegyezni, hogy jelentősen növeli a napi kalóriabevitel nem szükséges, mert a szervezet nem tudja megfelelően érti meg, és megkezdi a telítettség - ebben az esetben lesz egy idegenkedés minden étkezés. Számának növelése fokozatosan.

Bárki, aki tudja, mi a (vissza), akkor a liszt termékeket. Ez lehet zsemle, zsemle, sütemények, kekszek, sós kekszek, általában minden lisztet hasznos. Csak nem eszik hideg étel, ital gyümölcslé, tea, kávé, gyümölcslé, vagy más folyadékot.

Között hasznos tejtermékek: tejszín (25% zsír), vaj, tej. Nem csak feltölteni a test zsír-tartalékok, hanem gazdagítják a fehérje és a kalcium.

Hús kötelező eleme a diéta, sok hasznos fehérjék, valamint aminosavak. Ez lehet csirke, marha, sertés, bárány, nyúl, pulyka, a lehetőségek tárháza, és a recepteket még úgy, hogy ne legyen probléma.

És még egy fontos szabály - enni a kenyeret, ne fogja vissza magát. Igyál több gyümölcslé gyümölcslevek is nagy mennyiségű szénhidrátot bennük, amelyek segítségével könnyen hízik.

Ahhoz, hogy megfelelően összekapcsolják ezeket vagy más termékekkel, és minél több hasznot akkor beiratkozik egy egészséges ételek tanfolyamok, vagy olvassa el hasznos információkat az interneten. Rengeteg információ a női magazinokban is van, nem csak beszélni előnyeit, hanem veszélyeket. És ne próbálja meg kitalálni egy diéta, csak képzett szakember képes lesz azt mondani, hogy melyik megközelítés étrend lehet, hogy jobb gyorsan ez a tested. Tehát konzultál, evés és gyarapodik az egészség! A legfontosabb dolog, ne vigyük túlzásba, és minden rendben lesz! Maradj egészséges!