Enni jobb. Micsoda rendetlenség a leghasznosabb?

A régi boldog idők, amikor a vállalkozások még nem hatolt be a gömb az egészséges táplálkozás, a legtöbb jó reggeli tekintették kása, ízesítve egy szelet vajat. Ez a kötet, szénhidrátban gazdag élelmiszerekben feltölti a szervezetet energiával, és lehetővé teszi, hogy tartsa meg teltségérzet ebédig. Gabona fontos részét képezik a napi étrend, amely nekünk vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostok. Nehéz megmondani, melyik a leghasznosabb gabona, minden fajta far számos vitathatatlan előnye.

búza

Búzaszem - értékes egészségügyi termék, amely jelentős mennyiségű fehérjét, B-vitamin csoport, E és PP. Feldolgozása során kétféle gabona: búzadara és a búza. Micsoda rendetlenség a leghasznosabb ezek?

1. A legtöbb esszenciális nyomelemeket tartalmaz a csíráztatott magvak. Ehhez, helyezze a mosott kukoricadara naponta egy meleg helyre, és adjunk hozzá vizet, hogy a felső réteget alig bevonva. Amikor a Hatch hajtások, szemcsék vannak zúzott egy keverőben, és öntsük a forró vizet. A jobb felszívódás E-vitamin ajánlott hozzá az olajat.
2. Búza kása, főtt a hagyományos módon, az is nagyon hasznos. Segít megszabadulni a szervezet a toxinok, növeli az immunitást, csökkenti a koleszterinszintet.
3. Búzadara ajánlott a diéta. Ez egy puha sima következetesség és a tökéletes emberek, akik gyomor problémákat. Ez áll - 70% keményítőt és alacsony rost. Kása főtt néhány perc, így az ásványi anyagok, fehérjék és vitaminok főzés után konzerválták. Azonban a gyerekek egy év alatt, ez az étel nem megfelelő: fitinhez szereplő far sérti a kalcium felszívódását folyamat vas és magnézium. Szintén csökkenti felszívódását a D-vitamin, ami oda vezethet, hogy a fejlesztés a angolkór.

zabpehely

A brit nem csodálkozom, hogy milyen gabona a leghasznosabb. Gondoskodás az egészségére, akkor minden típusú gabonafélék inkább zabpehely. Ez tartalmazza cink, kobalt, bór, réz, vas, mangán, és az egész komplex B-vitaminok, különösen biotin kell jegyezni, nagyon előnyös hatása a bőr állapotát.

Kása készítmény viszkózus és homogén. Óvatosan burkolja a gyomor, megakadályozza a gyomorhurut és a fekélyek. A béta-glükán csökkenti a koleszterinszintet, rost normalizálja a vércukorszintet. Zabliszt enyhíti a depressziót, segít az anyagcsere hasznosítás, kijavítja a problémákat a székelési szokások. Természetesen a leghasznosabb gabona reggelire - zabpehely és a zabpelyhet.

Zabpehely - teljes kiőrlésű gabonából készült emlékeztető ábra. Főzött hosszú ideig, 30-40 percig. Ez tartalmaz sok tápanyagot, alkalmas állandó használatra.

Hercules - félkész termék, gőzöléssel és egyengető teljes kiőrlésű gabonák. Főtt nagyon gyorsan, vagy egyszerűen öntsön forró vizet. Alkalmas szakaszos használatra, a hasznos tulajdonságai alatta teljes szemek.

hajdina

Beszéltünk, hogy mit zabkása nagyon hasznos, érdemes külön említést hajdina. Ez szerény növény használják az emberek enni több mint ötezer éve, és a termesztés és feldolgozás nem vonatkoznak hírhedt új technológiákat.

Hajdina felülmúlja a többi gabona kiegyensúlyozott tartalmát a növényi fehérjék és fehérje, és helyettesítheti a hús az étrendben.

Lipotropic jelen lévő vegyületek kása, erősíti a falak a vérerek és a májban. Hajdina megjeleníti a szervezet a radioaktív izotópok és ballaszt anyagokat tartalmaz, így a lakosok ajánlott ökológiailag kedvezőtlen területeken.

Kálium és a magnézium, erősítése a szívizom, foszfor teszi erős csontok, vassók javítja a vér összetételét. A folyamatos használat a hajdina kása segít megszabadulni az álmatlanság, nyugtatja az idegeket, és serkenti az agyi aktivitást.

köles

Millet kukoricadara készült köles. Étkezés belőle ízletes, tápláló és nincs ellenjavallat. Növényi fehérjék Pshenko több, mint a rizs, hajdina, és még Perlovka. Ajánlatos az étrendben a cukorbetegség, az erőtlenség, intenzív szellemi munkát. Mivel a leghasznosabb kása a gyermekek számára, edények köles biztos, hogy benne az iskola-előkészítő intézményekben menüben.

B1- és B5 szereplő far nagy számban, normalizálja a vérnyomást, javítja a feltétele a haj és a körmök, megszünteti az akne és a korpásodás. Rich List nyomelemek szereplő far segít normalizálni a munka a szívizom. Kardiológusok javasoljuk köles kása részeként fenntartó terápia megbetegedések a vérerek és a szív.

Ezen túlmenően, a használata Pshenko elősegíti a fogyást, osztja és megjeleníti a felesleges zsírok, megtisztítja a testet a toxinok és az antibiotikumok.