Depresszió kezelés otthon: hogyan kézzelfogható eredményeket?

Depresszió - egy betegség, amely mindig kúszik fel észrevétlenül. Először vesz plusz munkát, akkor kezdjük vágni magát egy álom, hogy tegyen meg mindent. Ennek eredményeként, fáradtak voltunk, és nem időben kezd hibáztasd magad minden lehetséges hibák. Nem kevésbé gyakori, amikor előre nem látott nehézségek tornyosulnak minket. És - hello, depresszió, annak minden jellegzetes tünetek (álmatlanság, szorongás, fejfájás, depresszió, fáradtság).

Továbbá, felismerve, hogy történik velünk, hogy valami nincs rendben, mi pedig az internet és a barátok keresése hatékony módon végezni a depresszió kezelésében az otthoni. Általános szabály, hogy először javasolta több mint egy séta és a testmozgás. A gyakorlatban ez végződik 1-2 séták a parkban, vagy előfizetés megvásárlása. Csak az emberek igazán nagy akaraterővel lehet hallgatni ezt a tanácsot: elvégzi a depresszió kezelésére a haza utat. Tehát ne próbálja bevenni magának azt a maximális terhelést, kezdje 5 percet naponta. Válaszd ki a kedvenc edzés és foglalkoznak velük. Mikor válik egy szokás, akkor fokozatosan növeli az idő osztályok és újakat adhat meg.

Sokan megbirkózni a depresszióval, és húzza át a különböző „nyalánkság”, de ez hozza csak átmeneti enyhülést, és ez a szám is tükrözi egy sor extra kiló (és tartósan). És ez persze viszont kezd nyomja még. Ezért szükséges, hogy kizárja a diéta ilyen kórokozó idegrendszer, mint a koffein. De itt is a diéta sok gyümölcsöt és zöldséget, éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos a szervezet számára. Ezen túlmenően, ez biztosítja a nagy mennyiségű vitamin és ásványi fenntartásához szükséges az egészséges test, és segít, hogy gyorsítsák fel a depresszió kezelésében az otthoni. Azt is fontos megjegyezni, a kötelező kizárással ilyen eszköz „harc” a depresszió, alkohol, nikotin, gyógyszerek. Anélkül, hogy az orvos által felírt nem kell használni nyugtatók nagy mennyiségben.

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy segítsen végezni hatásos a depresszió kezelésére az otthoni, hogy racionalizálja a munkanap. Meg kell aludni, legalább 9 óra, hogy egy kis szünetet a végrehajtása során ismétlődő munka, próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy változatossá a szokásos rutin. Például változtatni a szokásos útvonalon a munka, a szabad időt tölteni nincs TV, és kommunikál a családjával és barátaival, van még egy „Skype” lehet nagy segítség.

Ne félj, hogy nem tervezett intézkedések, például menni nyaralni egy másik városban. Válasszon egy szállodát a helyszínen érkezéskor, vesz egy térképet a látnivalót, körülöttük minden gyalog. Ez shake-up segít, hogy elvonja a napi nehéz gondolatokat.

Ne felejtsük el, hogy a hagyományos orvoslás is tudja, hogy egy csomó recept, amit a depresszió kezelésére. Szóval, lehet, hogy a főzet nyugtató gyógynövények, mint a macskagyökér vagy a menta. Nagyon jó, hogy segítsen az orosz fürdő illatos friss seprű és egy jó fürdőző. Ez az eljárás a hang az egész testet, és emeli a szellemeket.

Nagyobb figyelmet fordítanak a saját maguk és megjelenése, mert minden lány jól ismert, hogy egyszer árnyalat szemét, a világ körül, azonnal átalakult. Jó gyalogos emelje a hangulatot a kozmetika és a bevásárlás, de itt meg kell érteni a képességeit a költségvetés és megpróbál kijutni a depresszió veszélyeztetése nélkül finanszírozza.

Ne feledje, hogy a depresszió - egy betegség. Ha a leírt javaslatok nem segítenek, és az állapot több hétig tart, vagy akár hónapokig is, meg kell, hogy konzultáljon egy szakember, és válassza ki a megfelelő gyógyszert.