Az egészség elősegítése azáltal, hogy vitamin az élelmiszerekben

Mivel az ábécé kezdődik az A betű, és a leghasznosabb vitaminok ezzel a jelöléssel ellátott nem véletlen. Minden funkció a test társul hozzá. Figyelembe vitamin a termékek nyújtunk magunkat a jó látás, erős immunrendszer, szép bőr és a stabil idegrendszer. Ha van egy probléma a fenti tünetek, akkor azt jelenti, hogy hiányzik a vitamin a szervezetben. És ez tele van veszélyesebb betegségek, mint a rák, a férfiaknál impotencia és női meddőség, pajzsmirigy diszfunkció, és még a leukémia.

Akkor biztosan tanácsot figyelembe vitamin tabletták, kapszulák vagy tabletták. De ez egy megoldás. És hogy fenntartsa az egyensúlyt a szervezet számára szükséges, akkor a legjobb, hogy segítsen tartalmazó élelmiszerek vitamin A. A leggazdagabb e tekintetben tekinteni sárgabarack (bármilyen formában: friss, szárított vagy tartósított), sárgarépa, zsázsa, burgonya, szilva, mindenféle gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek, narancs és sárga színű, a sütőtök és a magvak, és a brokkoli.

Hogy melyik tartalmaz A-vitamin, úgy tűnik, hogy könnyű létrehozni a megfelelő étrend. De ki minket kibír vele, amíg a problémát meg kell előtt felmerült, hogy lesz tükrözi a megjelenés! Akne, korpásodás, hajhullás és rövidlátás - ez csak a „virágok”, amely hamarosan átalakul „bogyókat”, ha nem figyel, hogy a befejezése a hiányzó összeget vitamin

Tehát, ha az A-vitamin az élelmiszerekben - ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a sok gondot az egészségügy, mennyit kell enni több vagy kevesebb az élelmiszer, hogy fenntartsák az értékes egészség?. A tudósok kiszámították, hogy az optimális napi adag A-vitamin mérjük 5,000 milligramm. 1/3 ezt az összeget le kell nyelni, az állati termékek vitamin tartalmú, és a fennmaradó 2/3 - fogadásával természetes gyümölcsök és zöldségek. Ha a tünetek nem szűnnek meg, A-vitamin-hiány nem tartják be, akkor a szokásos étrend egy normális ember, az egészséges életmód, és figyeli az étrendben.

De minden jó mértékkel. és gyakran előfordul, hogy a termékek elragadta, amely tartalmaz A-vitamin, elfelejtjük, hogy a redundancia a nyomelem nem kevésbé veszélyes, mint a hiánya. Az A-vitamin kiválasztódik a szervezetből nagyon lassan. És ha késik ott sokáig, majd megverte az első helyen, ki van téve a májat. Ezért mondjuk egy pár szót arról, hogy mit kell tenni, hogy az ilyen problémák elkerülésére.

Mik a jelei, hogy a szervezetnek szüksége van a pihenésre abban vitamin? Többen közülük, és ezek általában hangsúlyos. Ez bőrszárazság, elérve, hogy a repedések az ajkak és a viszketés a test, törékeny és aktív hajhullás, szem alatti duzzanat , és ennek következtében, ideges ingerelhetőség. Mi tegyen azonnali lépéseket, de ne hagyja abba az evést vitamin az élelmiszerekben, és vágjuk a diéta és kevesebbet eszik állati máj, zsíros tejtermékek, halak, zöldségek és zöldek, abban az időben a szabály arra tartalmazó élelmiszerek sok sárgarépa, káposzta, és egy ideig Visszautasítjuk a citrusfélék.

Megismételjük, hogy mindez csak egy kis időre. Nem kell túl messzire megy, mert a hiánya vitamin nem olyan veszélyes, mint már említettük. Legyen óvatos, ne „farkasvakság”, amely kifejezett hosszú emberi vizuális adaptáció a sötétben, vagy a folyamat, amikor csak esik egy megvilágított szobában a sötétben, és úgy érezte a fájdalmat a szemében. Ha drasztikusan csökkenti vitamin az élelmiszerekben szerepel az étrendben a gyermekek, a gyermek növekedését nehéz lesz, hogy késleltesse a compensability a jövőben.

Azok, akik olvassák ezt a cikket, nem tartotta túl kemény, és a helyes következtetéseket, egy nagyon rövid idő alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tapasztalat. mennyit kell, A-vitamin az emberi szervezet bármely életkorban.