9 Tények és mítoszok a vitaminok, hogy tisztában legyenek az egyes

Sokan rendszeresen iszik vitaminok, akkor lehet közöttük. De ha valaha is gondoltam, hogy mi, hogy ténylegesen biztosítani ezeket a kiegészítőket? Tény, hogy valóban szükség van ezen anyagok egészségre, anélkül, hogy a test egyszerűen nem működik. Mindazonáltal ez nem jelenti azt, hogy a vitaminok ártalmatlanok. Néha nem lehet olyan jó, vagy kárt. Ismerd meg részletes információt ebben a témában, és megtudja, mi a sztereotípiák nem lett volna, hogy a hit.

A vitaminok nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben

Nagyjából elmondható, hogy a vitaminok - olyan anyagok, amelyek szükségesek a szervezet normális működéséhez a sejtek, a növekedés és fejlődés. Tizenhárom vitamint. Ezek nagyon fontos, a saját test nem termel, ezért rá kell venni őket az élelmiszer vagy étrend-kiegészítők. Az egyetlen kivétel a D-vitamin, jelen tojássárgájában és olajos hal, de termelt és a test. Vitaminok több funkció betöltésére. Például, hogy segít átalakítani az élelmiszer energiává és erősíti a csontokat.

Be kell, hogy a vitaminok a táplálékból

Tény, hogy a vitaminok az élelmiszerben jelenlévő természetesen ugyanúgy működik, mint a szintetikus szereplő kiegészítők és tablettát. Javasoljuk azonban, hogy egyre vitaminok étel. A termékek vitaminok kísérő egyéb hasznos anyagok, például rost és fitonutriensek. Ezek olyan természetes anyagok, amelyek így a növények színe, íze és állaga. Ők segítenek fenntartani az egészséget és véd a betegség. Vitaminok együtt dolgozni velük, nem lehet azt mondani az élelmiszer-adalékanyagok. Továbbá, nagy dózisban az egyes anyagok káros lehet. Fókuszban a helyes táplálkozás és a kiegészítők csak szélsőséges esetekben.

Vannak helyzetek, amikor vitaminkészítmények fontos

Azok, akik élnek az északi, rendszeresen fogyaszt D-vitamin a téli hónapokban. Bőrük termel túl kevés ez az anyag a téli hónapokban. Vegan és vegetáriánus is kell fogyasztani _12. Továbbá, a terhes vagy terhességet tervez folsav. Ez csökkenti annak valószínűségét, a különböző magzati fogyatékosságokat. Ha nem biztos abban, hogy meg kell, hogy kiegészítse, konzultáljon orvosával.

Akkor aligha kell multivitamin

Sok ember veszi multivitaminok, de lehet kidobott pénz. A tudósok úgy vélik, hogy ezek a kiegészítők nem teszik egészségügyi erősebb. Nem akadályozza a krónikus betegségek, így használatuk nem pontosan ismert. Ez jobb elkerülni őket. Nem hiszem, hogy a használata multivitamin - ez egy élvezet eszik gyorsétel. Ez nem csak a tápértéke, hanem fölös sót és a cukrot egy diéta.

Akkor túl sokat fogyasztani vitaminok

Túl nagy mennyiségű vitamint toxikus lehet. Két fő típusa van: vannak olyan vízben oldódó anyagok és zsírban oldódó. Minden a B-vitamin és C-vitamin, vízben oldható, ezért a felesleges elhagyja a test a vizelettel. Testük nem halmozódik. A zsírban oldódó vitaminok tárolja a májban és a zsírszövetben hosszú ideig. A túladagolás árthat neked. Például, egy bővelkedés A-vitamin vezethet szédülést, hányinger, fejfájás, még okozhat kóma és halál. A bővelkedés D-vitamin okoz hányás, székrekedés, gyengeség, fogyás. Termékek elérni túladagolás nehéz probléma csak a szintetikus vitamin komplexek.

Használata C-vitamin nem segít megbirkózni megfázás

A C-vitamin nem segít a gyorsabb regenerálódásban után hideg. Az ilyen anyagok csak fokozza az immunrendszert, ha már beteg, a betegség nem élettartama rövidebb lesz. Ha van egy hideg, inni egy kicsit, és hogyan kap elég alvás.

Vitaminok nem nyújtanak az energia

A rendszer segítségével a vitaminok, akkor nem lesz képes növelni az energia szintjét a szervezetben. Ez egy tévhit, és csak kalóriát teheti meg energikusabb.

Hozzáadása vitaminok gyorsétel nem teszi jobb

Abból a tényből, hogy az élelmiszer-vitamint tartalmaz, ez még nem lett egészséges. Például vitamin italok tele cukor, még mindig káros. Ne higgyetek az ígéretek a csomagoláson, keresse termékek esetében a rost és a cukor.

Ha van egy hiányossága vitamin, akkor veszi észre a figyelmeztető jeleket

Nem valószínű, hogy lesz olyan erős vitaminhiány, nem veszik észre, hogy valami baj van. Például, a C-vitamin-hiány nyilvánul meg skorbut. Vitamin hiánya B _12, látszólagos állandó fáradtság, bizsergő érzés a kéz és láb, zavartság, és memóriazavar. Az igazi probléma a vitaminok mindig nyilvánul meg a tünetek, akkor nem megy át teljesen észrevétlen, ez egy tudományos tény. Ha aggódik, hogy nem kap egy normális mennyiségű vitamint, akkor mindig beszélje meg orvosával vagy dietetikus, hogy ellenőrizze az állapotát a szervezet.